Jogos apžvalga
Per pastaruosius 60 metų joga išėjo iš mažai žinomos, ezoterinės Indijos praktikos, į pagrindinę kultūrinės veiklos dalį. Tačiau, nors ji paprastai yra prieinama viso pasaulio miestuose ir beveik visi apie tai girdėjo, joga tebėra kažkas paslapties tiems žmonėms, kurie niekada to nepadarė. Taip yra dėl to, kad jis nesuderinamas su aiškiu apibrėžimu.
Joga yra įvairi ir difuzinė praktika su daugybe siūlų, kurios gali būti įvairiais būdais susipynusios.
Jų sudėtinga, terminas joga buvo naudojamas keletą tūkstančių metų ir daug kartų keitė reikšmes. Norėdami pradėti išpakuoti kas yra šiuolaikinė jogos veikla, pažvelkime į jogos evoliuciją ir tai, kaip ji šiandien praktikuojama.
Jogos apibrėžimas
Žodis joga kilęs iš sanskrito - senovės indėnų kalbos. Tai yra žodžio " yuj" išvedimas, o tai reiškia "jungą", kaip panaudoti jaučių komandą.
-
Išbandykite šiuos jogos kelius, naudodamiesi pratimo kamuoliuku
-
Atpalaiduojanti jogos treniruotė, norint padaryti pirmą dalyką ryte
Šiandien ji dažnai interpretuojama kaip sąjunga. Sakoma, jog jogos tikslas - suvienyti protą, kūną ir dvasią.
Dauguma šiuolaikinių jogos praktikų daugiausia remiasi "Patanjali" jogos Sutrais, parašytais aforizmais c. 250 CE, kaip jų filosofijos pagrindas. Jogos Sutratai nurodo aštuonias "joga" kojas. Trys labiausiai paplitusios galūnės yra pranajama (kvėpavimo pratimai), meditacija ir asana . Asana yra tai, ką daugelis iš mūsų sužinojo paprasčiausiai kaip jogą, fizinę išraišką.
Taigi, ką turėtumėte tikėtis, kai einate į jogos klasę? Nors meditacija ir kvėpavimo pratimai gali būti įtraukti, asana prisiėmė pagrindinį vaidmenį daugelyje šiuolaikinės praktikos rūšių.
Kai kurios klasės taip pat gali apimti giedojimą arba įkvepiantį skaitymą, priklausomai nuo individualaus mokytojo ir jogos stiliaus.
Paprastai jogos pamokos treniruoklių salėje ar sveikatingumo klube daugiausia bus skirtos fiziniams praktikos aspektams, o žmonėms, kurie nori daugiau dvasinio požiūrio, labiau linkę juos rasti specializuotose studijose.
Jogos rūšys
Šiuolaikinių populiariausių jogos rūšių kilmę galima atskleisti vienam žmogui T. Krishnamacharya . Per jo tris žymiausius moksleivius jogas, kaip mes tai žinome, buvo išplatinta į vakarus:
- Iš Pattabhi Joiso mes gavome Ashtanga joga, kuri yra atsakinga už šiuo metu tokį paplitusią vinyaso srauto stilių , kaip ir metodas, kuriuo dirbama toje pačioje eilėje kartų kartų.
- Nuo "BKS Iyengar" turime suderinimo koncepciją - tai reiškia, kad yra idealus būdas atlikti kiekvieną pozą - ir dabar standartinių rekvizitų įvedimas, kad galėtume saugiai pasiekti šį idealą.
- Iš Krišnamacharijos sūnaus TKV Desikacharo mes supratau, kad kai jogos yra individualizuotos pagal kiekvieno žmogaus poreikius ir gebėjimus, tai gali būti gydoma, o tai savo ruožtu paskatino jogos terapiją kaip alternatyvios medicinos formą.
Su tiek daug rūšių jogos, gali būti nelengva pasirinkti tinkamą. Šis cheatinis lakštas apima 20 populiarių stilių (įskaitant " Bikram / hot joga" , " power joga" ir " Kundalini" ), siekiant padėti jums siaurinti lauką. Tačiau dažniausiai trūksta bandymų ir klaidų. Pirmajame bandyme galite rasti geriausios jogos klasės, bet jums taip pat gali prireikti apsipirkti ir išbandyti įvairius dalykus, kol rasite tą, kuris jums tinka.
Joga kelia
Daugelis žmonių mano, kad joga tiesiog ištempta . Tačiau nors tempimas iš tiesų yra susijęs, joga tikrai yra susijusi su kūno pusiausvyros formavimu plėtojant tiek stiprumą, tiek lankstumą. Tai atliekama per padėtį, kuri kiekvienai iš jų turi tam tikrą fizinę naudą.
Poses galima greitai atlikti iš eilės, sukuriant šilumą kūnu per judėjimą (vinyasa stiliaus joga) arba lėčiau, kad padidėtų ištvermė ir kiekvienos pozos išlyginimas būtų tobulas. Jas galima padaryti karštu kambariu , ant stogo, sporto salėje ar netgi su mentele .
Be to, postai yra nuolatinis ryšys tarp skirtingų jogos šeimos medžių šakų.
Nuostabus dalykas apie jogą yra tas, kad, nors pačių postai nepasikeičia, jūsų santykiai su jais bus. Jūsų praktika visada vystosi, todėl niekada netampa nuobodu.
Panašios pozicijos patenka į plačias antraštes, nors yra ir daugybė sutampa:
- Nuolatinė pozicija užima didžiąją laiko dalį daugumoje jogos sesijų. Jie stiprina jūsų kojas ir šerdį, ypač kai yra įtraukta pusiausvyra .
- Sėdimųjų pozų yra naudojamos raumenims ištempti.
- Tiek stovinčios, tiek sėdimos pozos gali apimti priekinį lenkimą, sukimąsi, kaklelio tempimą ir klubo atidarymą .
- Kai kūnas pašildomas, nugaros smegenis dažnai mokoma gerinti stuburo judumą.
- Daugiau išsivysčiusių mokinių patobulinti savo balansą su inversijomis ir rankų balansais .
- Kiekviena klasė baigiasi penkiomis ar 10 minučių pilnos atsipalaidavimo .
Sveikatos privalumai
Jogos atlikimas yra naudingas jūsų sveikatai daugybe būdų . Daugelis iš jų yra susiję su jogos įrodytu gebėjimu sumažinti stresą. Tiek daug ligų sukelia ar sustiprina stresas: širdies liga, nemiga , galvos skausmai, depresija , diabetas, stemplė, nevaisingumas - sąrašas tęsiasi.
Ir prieš tai mes netgi svarstome fizinę didesnės jėgos naudą (ypač pagrindinę jėgą), lankstumą ir pusiausvyrą.
Joga taip pat skatina psichinį ramybę, aiškumą ir savijautą, suteikiant jums priemonių kovai su nerimu ir nepakankamumu. Ar nieko jogos negalima padaryti? Na, tai nepadidins jūsų aukščio, bet jis gali pagerinti jūsų laikyseną, kad jūs stovite aukštesnė.
Kas gali daryti jogą?
Pamirškite bet kokį stereotipą, kurį galbūt turėtumėte žinoti kaip "jogos žmogų", nes kiekvienas gali daryti jogą. Tai apima vyrams , senjorams , vaikams , nėščioms moterims, žmonėms su didesnėmis įstaigomis , žmonėms, sergantiems artritu ir kt. Jei turite kūną, galite daryti jogą.
Jei nesate lankstus , tai nereiškia, jog joga negalima. Tai reiškia, kad galite ir jūs turėtumėte. Joga nėra sportas, kurį reikia mokyti nuo vaikystės. Tai nėra konkurencija, kai labiausiai žmogus gauna premiją. Tai netgi nėra kažkas, dėl ko jūs galite būti "geru" ar "blogu", nes nėra galutinio tikslo pasiekti, nieko pasiekti.
Jogos žurnalų dangteliai ir žinomiausi mokytojai jogoje nėra geresni nei likusieji iš mūsų. Vienas iš sunkiausių, bet galiausiai labiausiai išlaisvinančių dalykų apie jogą yra išeiti iš ego ir pripažinti, kad niekas nėra geresnis nei bet kuris kitas. Visi tik daro viską, ką tik tą dieną.
Pradžia
Taigi, dabar, kai mes šiek tiek užsiėmę šlepetę ir įtikinėjome, kad galite daryti jogą, kaip sekti ir iš tikrųjų pradėti ? Lengviausias dalykas, kurį galite padaryti, yra surasti klasę netoliese ir eiti į ją. Tai turi būti patogi tavo namams ar darbui, kad ten nebūtų nelaimei. Ir tai turėtų būti klasė pradedantiesiems .
Kai jūs gaunate savo užpakalį ant kilimėlio klasėje, joga tampa neišvengiama. Nors joga yra įmanoma namuose (ir daugelis žmonių tai daro), tai nėra idealus būdas pradėti. Klasės su patyrusiu mokytoju leidžia jums eiti dešinę koją, kad pradėtumėte suprasti išlyginimo pagrindus ir išvengti sužalojimų .
Galų gale, jūs galite rasti, jog joga namuose yra patogesnė ir nebrangesnė . Yra daug puikių būdų praktikuoti namuose, kai jaučiatės pasiruošę.
Žodis iš
Jei vis dar nervu, prisiminkite, kad visi, kurie daro jogą, kažkada buvo pradedančiajam. Kuo anksčiau pradėsite, tuo greičiau atrasite savo nuostabias pranašumus, pagrindinis iš kurių yra tai, kad joga daro jus jausmingą. Joga yra visą gyvenimą trunkanti praktika, padedanti jums likti sveika per ateinančius metus.