Kadangi joga yra įtraukta į daugiau klasių ir PE mokymo programas, jums gali būti įdomu, ką jūsų vaikai gali išeiti iš jogos. Vaikai gali mėgautis tokiomis pačiomis suaugusiųjų jogos privalumais, kaip pagerinti kūno supratimą, koordinavimą ir įtampą. Jogos patyrimas paskatins vaikus ieškoti nepažįstamų su atviru protu ir būti patogus jų kūne.
Vaikams, kurie nėra geri (ar nemėgsta) įprastų sporto šakų, joga gali suteikti labai reikalingą fizinę parduotuvę nekonkurencingoje aplinkoje. Kai paauglys pasiekia paauglius, joga gali padėti jauniems suaugusiems susidoroti su kintančiomis organizacijomis ir suteikti jiems būdų kovoti su stresu akademinėse ir socialinėse situacijose.
Ką tikėtis iš jogos klasių vaikams
Pirmoji vaiko pirmoji ekspozicija gali prasidėti ankstyvojoje vaikystėje, jei jūs pateksite į mamos ir kūdikio jogos klasę . Nors tai gali nepadaryti daug įspūdžio mažam vaikui, iki trejų metų jie greičiausiai bus pasiruošę atlikti paprastus kelius kartu su jumis. Daugelis jogos studijų dabar siūlo amžiaus, atitinkančias klases mažiems vaikams ir mokyklinio amžiaus vaikams, kurie gali apimti dainavimą, šokį ir kitus judesius. Vaikai turi daug klausimų ir daug energijos, todėl nuotaika bus daug neformalesnė nei suaugusiųjų klasėje. Įsitikinkite, kad jūsų vaiko mokytojas yra sertifikuotas mokyti jogos vaikams (kai kyla abejonių, paklauskite studijos ar pati mokytoja).
Jei svarstote galimybę nutraukti klasę (kur tėvai nedalyvauja), paprašykite sėdėti ir stebėti prieš pradedant vaiko gimimą arba pirmosios klasės metu.
Kaip padaryti jogą namuose su vaikais
Jei norite savo vaikus daryti jogos namie, čia yra keletas idėjų:
- Išmeskite kilimėlius sau ir savo vaikui.
- Tegul vaikai pasirenka kokią nors muziką, bet daro tėvų pasirinkimą paskutinio atsipalaidavimo metu.
- Nors vaikai yra natūraliai lankstūs, jie tikriausiai nepadarys "teisingai" pozų suaugusiame žodžio prasme, taigi svarbu išlaikyti dalykus paprastus.
- Bazinis kvėpavimo darbas, pavyzdžiui, trijų dalių kvėpavimas, taip pat gali būti pristatytas vyresniems vaikams. Tik mokymasis giliai kvėpuoti ir išvalyti protą gali būti naudingas vaikams, nes tai yra įrodytas būdas sumažinti nerimą.
- Sekite kartu su vaizdo įrašu.
- Būkite pasirengę trumpinti dalykus, kai susidomėjimas mažėja jaunesniems vaikams.
- Kai 9 ar 10 metų amžiaus, dauguma vaikų yra pasirengę gauti išsamesnes instrukcijas apie derinimą . Jei esate patyręs studentas ar jogos mokytoja, galite pradėti taisyti savo pozus, kad jie taptų saugesni ir naudingesni.
- Svarbiausia, smagiai. Dabar, jūsų vaikams susipažinti su jogos yra nuostabus būdas skatinti visą gyvenimą trunkantį sveiko gyvenimo būdo susidomėjimą.