Pasirinkite geriausią meksikietišką maistą, kad jūsų mitybos planas būtų tęsiamas
Jei manote, kad maitinimas Meksikietiškame restorane yra ribotas, kai sekate "South Beach Diet" , tu neteisi. Yra daug sveikų meksikietiškų maisto produktų, kuriuos galite mėgautis, kai sekite svorio mažinimo programą. Ir jie yra puikus pasirinkimas kitų dietų ir sveikų maitinimų, taip pat. Naudokitės šiuo vadovu, kad įsitikintumėte, jog valgote gerai ir vis dar praranda svorį, kai maitinate Meksiką.
Sveiki Meksikos restoranai Patarimai Pietų paplūdimio dietoms
Kaip ir kituose maisto produktuose, pagrindinė daugelio Meksikos restoranų problema yra tai, kad maistas buvo "amerikietiškas". Tradicinis Meksikos tarifas yra sveikas, tačiau amerikietiško stiliaus "Tex-Mex" virtuvė dažnai yra pilna blogų riebalų ir pakrauta su kalorijomis.
Meksikietiškam restorane "Pietų paplūdimio" dietai laikytis reikia ruošti meniu ir rasti maisto, kuriame yra šviežių daržovių ir liesos baltymų. Meniu galite net rasti sveikų riebalų, tokių kaip avokadas. Jei valgysite saikingai, galėsite laikytis savo "South Beach" valgymo plano ir vis tiek mėgautis sveikus Meksikos patiekalais.
Pietų paplūdimio draugiškas Meksikos meniu pasirinkimas
Jei esate Pietų paplūdimio dietoje, galite valgyti daugumą mėgstamų Meksikos patiekalų. Jums tiesiog reikia užsisakyti juos išvynioti . Tai reiškia, kad jūs paprašysite savo pageidaujamos mėsos ir daržovių (tuos, kuriuos paprastai gaunate fajitas ir tacos) be traškių arba minkštų taco apvalkalų.
2 ar 3 etapo dietininkai gali paprašyti pusgaminių iš viso kviečių tortilijų.
Taip pat galite užsisakyti patiekalą iš kepta vištienos ar žuvies - be penimos sūrio. Jei patiekaluose yra aštrus padažas, pavyzdžiui, molio padažas, tai paprastai yra priimtina. Taip pat galite ieškoti kitų patiekalų, kurių sudėtyje yra maisto produktų, pavyzdžiui, krevečių arba liesos jautienos.
Nebijokite paprašyti savo serverio keisti savo maitinimą, kad galėtumėte laikytis dietos.
Taigi, ką daryti su šalutiniais patiekalais? Bet kuris "South Beach dieter" gali užsisakyti daržovių salotas ir virti jį salsu kaip apsiaustą. Juodosios pupelės yra priimtina pusė Pietų paplūdimio dietos 2 ar 3 etapui . Ir maža porcija guakamolio taip pat priimtina, nes avokadas laikomas geru riebalu .
Mažiau sveiko meksikietiško maisto
Taigi, kokia yra mažiausią sveiką jūsų Meksikos vakarienės patirties dalis? Šis begalinis tortiljinių žetonų krepšelis. Taigi pirmasis žingsnis valgant Pietų paplūdimio meksikietiškų patiekalų yra prašyti jūsų serverio praleisti žetonus. Jei esate alkanas, užsisakykite neapdorotų nekrakmolingų daržovių plokštelę ir pamerkite jas salsoje.
Kiti maisto produktai, kuriuos ketinate vengti Meksikos restorane, yra šie:
- "Tortilla" traškučiai jūsų valgyje. Kruopšti, skaniai giliai kepta kukurūzai. Šie maisto produktai nėra patvirtinti Dr. Agatston!
- Grietinė . Šis kreminis, didelio riebumo pieno produktas dažnai naudojamas kaip papuošimas ar papildymas.
- Prieskoninės pupelės . Pupelės yra geras baltymų šaltinis, bet restorane "Tex-Mex" šviežios pupelės dažniausiai yra paruošiamos su gyvuliniais riebalais ir papildomos riebiu sūriu. Jei esate Pietų paplūdimio dietoje, ši šoninė patiekalas yra ne-go.
- Tako salotų kriauklės . Salotos skamba sveikai, tačiau tai nėra tada, kai jį supa didelė gruzdinta tortilja. Praleiskite, kad liktumėte savo sveiko mitybos planu.
Atminkite, kad South Beach Diet yra gyvenimo būdas, o ne laikinas maitinimo planas svorio mažinimui. Taigi, jei myliu valgyti Meksikos restoranuose , turėtumėte tai daryti toliau. Tiesiog sužinokite, kaip pasirinkti dietinį ramybę, kai einate, kad jūsų "South Beach" valgymo planas būtų tęsiamas.
* Šis straipsnis buvo redagavo Malia Frey, .com Weight Loss Expert