"Aš esu naujas, kad veiktų, bet nesu įsitikinęs, kur turėčiau eiti. O kaip aš žinau, kiek aš važiuoju?"
Vienas iš dalykų, kuriuos myliu važiuoti, yra patogumas. Daugeliu atvejų jūs galite nulenkti savo bėgimo batus , nuvykti į priekines duris ir pradėti važiuoti.
Jei planuojate važiuoti vietiniais keliais ar šaligatviais, įsitikinkite, kad ieškote kelių, kurių eismas yra mažas, ir plataus pečių (ar šaligatvių).
Be to, būtinai laikykitės atsargumo priemonių, kad važiuotumėte lauke , pvz., Važiuokite priešinga eismo kryptimi . Taip pat svarbu, kad jūs praktikuotumėte gerai etiktą ir būtų mandagūs kitiems bėgikams, vaikštytojams ir dviratininkams.
Kai važiuojate keliais, galite naudoti MapMyRun, kad suplanuotumėte maršrutą ir jį išmatuotumėte. Svetainė taip pat išsaugojo maršrutus iš kitų jūsų vietovės bėgikų, todėl galite naršyti juos ir rasti naujų maršrutų. Arba visada galite vairuoti savo maršrutą savo automobiliu ir išmatuoti ridą naudodamiesi automobilio odometru.
Žinoma, po kelių laikų važiuojant tais pačiais keliais jūsų vietinėje kaimynystėje gali nuobodėti. Ir jūs ne visada galite turėti labiausiai idealias sąlygas paleisti savo vietos gatvėse. Jei taip yra, galbūt norėsite eiti į vietinį parką, dviračių taką ar taką. Norėdami sužinoti daugiau apie vietinius parkus, ieškokite žiniatinklyje savo miesto ar apskrities parko departamento.
Vykdyti su grupe
Taip pat galite susisiekti su savo vietiniu bėgimo klubu ir sužinoti, kur jie dirba grupėje.
Net jei nenorite paleisti su jais, jūs bent jau gausite idėjų naujiems maršrutams. Jūsų vietinė parduotuvė taip pat yra puikus šaltinis - jie tikrai turi pasiūlymų dėl vietinių maršrutų.
Galite sužinoti apie parkus ir poilsio vietas, kurių net nežinote. Jei pasisekė, galite rasti netoliese esančių purvo pėsčiųjų ir važiavimo takų , kurie bus lengviau jūsų kūnui nei betonas ar asfaltas.
(Iš šių paviršių geriausia nešvarumų takai, po to - asfaltuotos kelio ir tada betono šaligatviai.)
Pasukite vietinį takelį
Kitas saugus ir patogus pasirinkimas - jūsų vietos aukštosios mokyklos trasa. Dauguma vidurinės mokyklos takelių yra atviros visuomenei, ir jie taip pat yra minkštesni, lyginant su asfaltu ir betonu. Dauguma takelių yra 400 metrų (apie 1/4 mylios), todėl jūs galite lengvai stebėti savo atstumą, kai jį naudojate. Jei esate naujas, kad galėtumėte paleisti takelį, pateikiamos kelios pagrindinės taktikos etiketo taisyklės .
Daugiau DUK pradedantiesiems Runners:
- Ar aš valgyti prieš važiuojant?
- Kaip atsikratyti šoninių dygsnių?
- Koks geriausias laikas paleisti dieną?
- Kodėl aš išgyvenau kvėpavimą, važiuodamas?
- Kaip greitai turėčiau paleisti?
- Ką turėčiau dėvėti važiuojant?
- Kurioje kelio pusėje turėčiau eiti?
- Ar lengviau važiuoti bėgimo takeliu ar už jos ribų?
- Ar turėčiau paleisti kiekvieną dieną?
- Kada turėčiau pakeisti mano bėgimo batus?
Taip pat žiūrėkite: " Absolute Beginners" "Rengimo vadovas"