Kaip elgtis po streso po atostogų
Kai atostogos pasibaigs, gali atrodyti, kad ieškote labiausiai atsipalaidavusių drabužių, nes jūsų kūnas susiduria su šiek tiek per daug maisto produktų padariniais. Tada yra kaltė, kad psichinė sumišimas, kai jūs prisimenate, kad papildomą pyrago gabalėlį arba tą milžinišką stiklo eggnogą, kurį pageidaujate, galite pasiimti šalto dienos šviesoje. Deja, nėra galimybės nevalgyti, ką valgėte, bet jūs galite padaryti tam tikrą žalos kontrolę ir sugrįžti į naujųjų metų kelią, ir tai galite padaryti be bausmės.
Pailsėk laiko
Viena iš priežasčių, kodėl mes šiuo metų laiku žiūrime, yra stresas. Elizabeth Scott, kompanijos streso valdymo ekspertas, primena, kad atostogos gali paskatinti streso lygį didinti. "Per daug veiklos, net jei jie yra įdomios veiklos, tokios kaip kepimas, apsipirkimas ir vakarėlis, gali baigtis per daug atostogų streso ir palikti mums jausmus, o ne išsipildė". Tiesą sakant, atostogos dažnai verčia mus per daug visko - per daug valgyti, gerti, apsipirkti ir netgi pernelyg daug kartu su šeimos nariais, o tai gali sukelti atostogų išsekimą ir, galų gale, daugiau streso.
Tik keletas dalykų, kuriuos galite patirti po atostogų, yra:
- galvos skausmas
- raumenų įtampa
- miego sutrikimas
- depresija
- pūtimas arba nuovargis nuo per daug riebalų ar cukraus
- kaltė nuo valgymo per daug
Negu leiskite šiems jausmams perimti, naudokitės šiomis idėjomis, kad galėtumėte susidoroti su šia streso po atostogų.
- Judėk Tai gali būti paskutinis dalykas, kurį jums patinka daryti, tačiau kraujo tepimas yra puikus būdas maisto pagirti. Pagalvokite paprasčiau - vaikščiojimas , šviesos stiprumo mokymas ar joga . Net kelios minutės gali padidinti nuotaiką ir energijos lygį.
- Hidratas . Toks išpūtimas, kurį patirsite, gali būti dėl druskos perkrovos, dėl kurios gali susilpnėti vanduo. Daugelyje atostogų mėgstamų yra daugiau druskos, nei reikia kūnui, todėl geriamasis papildomas vanduo gali padėti atsikratyti papildomo išsiplėtimo.
- Valgyk šviesiai ir sveika . Po to, kai valgote per daug, gali būti pagunda paskelbti: "Aš niekada daugiau nevalgysiu!" Jūs taip pat galite nustebinti, kad jūs iš tikrųjų alkanas po to, kad valgyti. Vis dėlto, blyškiantis save, tai nėra atsakymas. Nibble už lengvą kainą, tokį kaip salotos, sriuba ir vaisiai, kad jūsų kūno maistingosios medžiagos nebūtų perkraunamos kalorijomis.
- Padarykite planą . Vienas iš blogiausių šalutinių valgymo pasekmių yra kaltė, kylanti po to. Kaltė kartais yra neišvengiama, bet jūs galite ja pasinaudoti, kad paskatintumėte jus į kažką geresnio. Per kelias ateinančias dienas planuokite, kaip grįšite prie eigos ir pratybų. Tiesiog planavimo aktas gali jus jaustis geriau ... tik įsitikinkite, kad sekate.
- Atleisk sau Kaltė yra naudinga tik tuo atveju, jei jis verčia jus į geresnį elgesį. Kai tai bus padaryta, to nereikės apsiginti. Primename, kad vienas atostogų patiekalas nesiruošia viską sugadinti, ypač jei sugrįšite prie įprastų sveikų įpročių.
- Ateities planas . Galiausiai, šiek tiek laiko galvoti apie šiandienos septynerių klaidas ir tai, ką galite padaryti, kad išvengtumėte tų pačių klaidų ateityje. Tai taip pat gali padėti jums padaryti geresnius sprendimus nuosekliau, kad pernelyg didelis įsisavinimas nebūtų dažna problema.
Mes visada žvelgdami į laiką, o per atostogas lengva atsikratyti sveikų įpročių. Grįžimas į kelią iš karto yra vienas iš geriausių būdų, kaip įveikti stresą ir nerimą, kuris kyla iš pernelyg didelio elgesio. Kiekvienas sveikas pasirinkimas, kurį jūs darote, yra priminimas, kad esate sveikintinas ir tinkamas visus metus.