Sprogimai ir padermės, nors kartais ir vartojami vienodai, nėra vienodi dalykai. Suspaudimas yra sužeidimas raumens, kieto, pluoštinio audinio, jungiančio kaulus su kitais kaulais. Susižalojimai dėl sąnarių reiškia šio audinio ištempimą ar ašarą.
Kita vertus, štamas yra traumos raumeniui ar sausgyslėms, audiniui, kuris jungia raumenis su kaulais.
Priklausomai nuo sužalojimo sunkumo, štamas gali būti paprastas raumenų ar sausgyslių perteklius, dėl kurio gali atsirasti dalinis ar visiškai susilydžius.
Sprains
Susilpnėjimas dažniausiai pasireiškia tada, kai žmonės nukrenta žemyn išstumtoje rankoje, nusileidžia į pagrindą, nusileidžia į savo kojos šoną, arba pasukama į kelius, kai kojos yra tvirtai išdėstytos ant žemės. Tai sukelia peršalimą ar jungtį palaikančios raumens (-ų).
Paplitusios štamų rūšys yra:
- Blauzdos įbrėžimai : kulkšnis yra vienas iš labiausiai paplitusių sužalojimų profesinėse ir pramoginėse sporto šakose. Daugelis kulkšnies susitraukimų įvyksta, kai kojos staiga pasisuka į vidų (atvirkščiai) arba į išorę (eversion), kai sportininkas važiuoja, sukasi, nusileido ar nusileido po šuolio. Sužeista viena ar daugiau šoninių raiščių.
- Riešo įtempimai: riešai dažnai ištempiami po kritimo, kai sportininkas nusileidžia ištemptoje rankoje.
Ženklai ir simptomai
Įprasti raumenų susilpnėjimo požymiai ir simptomai yra skausmas, patinimas, mėlynės ir funkcinių savybių praradimas (sugebėjimas judėti ir naudoti sąnarį).
Kartais žmonės jaučia žalą, kai įvyksta žala. Tačiau šie požymiai ir simptomai gali skirtis intensyvumu, priklausomai nuo suspaudimo sunkumo.
Spragų sunkumo skalė
- I laipsnio suspaudimas: I laipsnio (lengvas) sustiprėjimas sukelia pernelyg didelį arba lengvai susilpnėjęs raiščių, kurių jungiasi nestabilumas. Labai lengvas suspaudimas paprastai patiria minimalų skausmą, patinimą ir mažai funkcinių savybių praradimą. Žaizdos nėra arba jos yra silpnos, ir asmuo paprastai gali svorį paveiktam junginiui.
- II laipsnio spragas. II laipsnio (vidutinio sunkumo) suspaudimas sukelia raumens dalinį susilpnėjimą ir būdingas mėlynės, vidutinio sunkumo skausmas ir patinimas. Asmeniui, kurio vidutinis stipris yra susilpnėjęs, paprastai yra sunku svorio paveiktam sąnariui ir kai kuriam funkcijos praradimui. Reikia rentgeno spindulių arba MRT.
- III laipsnio spraustuvas : III laipsnio (stiprus) suspaudimas sukelia visą ašarą arba sulaužo raištį. Skausmas, patinimas ir kraujosruvos dažniausiai yra sunkios, o pacientas negali priaugti svorio ant sąnario. Rentgeno spinduliai dažniausiai imami, kad pašalintų supuvusią kaulą. Šis raumenų įtempimo tipas dažnai reikalauja imobilizavimo ir galbūt chirurgijos. Tai taip pat gali padidinti sportininko, kuris ateityje susiduria su raumenimis, riziką.
Kai diagnozuojate bet kokį suspaudimą, gydytojas paprašys paciento paaiškinti, kaip įvyko žala. Gydytojas patikrins paveiktą sąnarį, patikrins jo stabilumą ir gebėjimą judėti ir svoris.
Padermės
Štamas sukelia raumenų ar sausgyslių traukimas ar traukimas. Padermės gali būti ūminės ar lėtinės. Ūmus kamienas sukelia trauma ar sužalojimas, pvz., Smūgis kūnui; tai taip pat gali sukelti neteisingai pakelti sunkius daiktus arba pernelyg pabrėžti raumenis.
Lėtinės padermės dažniausiai yra ilgalaikio pernelyg ilgo, pasikartojančio raumenų ir sausgyslių judesys.
Paplitusios štamų rūšys yra:
- Atgal padermė
- "Hamstring" padermės
- Tendonitas (sausgyslių uždegimas)
Susisiekite su sporto sritimis, tokiomis kaip futbolas, futbolas, ledo ritulys, boksas ir imtyniai, kelia pavojų žmonėms. Gimnastika, tenisas, irklavimas, golfas ir kitos sporto rūšys, dėl kurių reikalingas didelis įsibėgėjimas, gali padidinti rankų ir dilbių įtampų riziką. Kartais alkūnės štamus pasitaiko žmonėse, kurie dalyvauja raketų sportuose, mesti ir sportuoti.
Du bendri alkūnės štamai yra šie:
- Teniso alkūnė (šoninis epikondilitas)
- Golfo žaidimo alkūnė (medinis epikondilitas)
Ženklai ir simptomai
Paprastai žmonėms su įtampą patiriamas skausmas, raumenų spazmas ir raumenų silpnumas. Jie taip pat gali turėti lokalią patinimą, krampį ar uždegimą ir, esant stipresnei įtampai, kai kurie raumenų funkcijos sutrikimai. Pacientams paprastai būdingas skausmas sužeistoje srityje ir bendras raumenų silpnumas, kai jie bando jį perkelti. Sunkūs atmainos, iš dalies arba visiškai sudirbančios raumenį ar sausgyslę, dažnai yra labai skausmingi ir išjungiami.
Padermės sunkumas
Padermės yra klasifikuojamos panašiai kaip įtrūkimai:
- I laipsnio padermė : tai lengvas štamas ir tik kai kurie raumenų pluoštai buvo pažeisti. Gydymas įvyksta per dvi ar tris savaites.
- II laipsnio padermė : tai yra vidutinio dydžio kamienas, turintis didesnę žalą raumenų skaiduloms , bet raumenys nėra visiškai pažeistas. Gydymas įvyksta per 3-6 savaites.
- III laipsnio padermė : tai yra sunkus sužalojimas, kai visiškai sutrinka raumenys. Tai paprastai reikalauja chirurginio raumenų taisymo; gijimo laikotarpis gali būti iki trijų mėnesių.
Kada pamatyti gydytoją dėl išsekimo ar įtampų
- Jūs turite stiprų skausmą ir negalite svorio sužaloto junginio.
- Teritorija aplink sužeistą jungtį arba šalia jos yra labai nepatogu, kai paliečia ją.
- Pažeistas plotas atrodo lenktas, jo gabaliukai ir smūgiai, kuriuos nematote nepažeistoje jungtyje.
- Negalite perkelti sužaloto junginio.
- Jūs negalite vaikščioti daugiau nei keturis žingsnius be didelių skausmų.
- Jūsų galūnės sagtys arba dengiamos, kai bandote naudoti sąnarį.
- Jūs turite tirpimą bet kurioje apgadintos srities dalyje.
- Jūs matote paraudimą ar raudonus streikus, kurie sklinda nuo sužalojimo.
- Prieš kelis kartus sužeistas rajonas sužeistas.
- Jūs turite skausmą, patinimą ar paraudimą per kaulinį pėdos dalį.
Gydymas
Dviejų pagrindinių tikslų yra raumenų įbrėžimų ir štamų gydymas. Pirmasis tikslas - sumažinti patinimą ir skausmą; antroji - greičio atstatymas ir reabilitacija.
Siekiant sumažinti patinimą, pirmąsias 24-48 valandas po traumos rekomenduojama naudoti RICE terapiją (poilsio, ledo, suspaudimo ir pakilimo).
OTC (arba receptinis) priešuždegiminis vaistas taip pat gali padėti sumažinti skausmą ir uždegimą.
RICE terapija
Poilsis: kiek įmanoma sumažinkite reguliarius mankštos ar kitokius veiksmus. Jūsų gydytojas gali patarti, kad 48 valandas nenukentėtų. Jei negalėsite priaugti svorio ant kulkšnies ar kelio, gali padėti ramentai. Jei naudojate nendrą arba vieną ramentą, kad galėtumėte patirti sąnarį, naudokite jį nepažeistoje pusėje, kad padėtumėte atsilaisvinti ir palengvinti sužaloto kulkšnies svorį.
Ledas : vienu metu leiskite ledą į apgadintą zoną, keturis ar aštuonis kartus per dieną. Galima naudoti šalto paketo, ledo maišelį arba plastikinį maišelį, užpildytą supjaustytuoju ledu, ir suvynioti į rankšluostį. Kad išvengtumėte šaltos žalos ir apsišalojimų, neuždenkite ledo daugiau nei 20 minučių.
Suspaudimas: sužaloto kulkšnies, kelio ar riešo suspaudimas gali padėti sumažinti patinimą. Kompresinės tvarsligės pavyzdžiai yra elastiniai apvalkalai, specialūs batai, oro dangteliai ir skutikai. Kreipkitės į gydytoją, kad galėtumėte sužinoti, kokia vartoti.
Pakilimas: jei įmanoma, laikydami traumotą kulkšnį, kelio, alkūnės ar riešo dalį, padidinkite ant pagalvės virš širdies lygio, kad sumažintumėte patinimą.
Reabilitacija
Antrasis suspaudimo ar įtempimo gydymo etapas yra reabilitacija normalios funkcijos atkūrimui. Kai sumažėja skausmas ir patinimas, paprastai galite pradėti švelniai naudotis. Nestandartinę programą dažnai sukuria fizinis terapeutas, kuris apsaugo nuo standumo, pagerina judesio spektrą, gerina lankstumą ir stiprina jėgą. Priklausomai nuo to, kokio tipo sužalojimo turite, galite vaikščioti į fizinę terapiją keletą savaičių arba atlikti pratimus namuose.
Žmonės su kulkšnies suspaudimu gali pradėti nuo daugybės judesių pratybų, tokių kaip rašyti abėcėlę ore su didžiuoju pirštu. Atletas su nukentėjusiu keliu ar kojomis dirbs su svorio ir balansavimo pratimais. Šio etapo trukmė priklauso nuo sužalojimo masto, tačiau dažnai tai yra keletas savaičių.
Jėgos atstatymas yra lėtas ir laipsniškas procesas, o sportininkas gali sugrįžti į sportą tik tinkamai atlikdamas. Nepaisant skausmo ar raumenų skausmo , viliojanti tęsti visą veiklą, tačiau grįžta į visą veiklą netrukus padidina galimybę pakartotinai sužeisti ir gali sukelti lėtinę problemą.
Reabilitacijos suma ir laikas, reikalingas visiškam išgydymui po raumenų susiaurėjimo ar įtampų, priklauso nuo traumos sunkumo ir atskirų gydymo kursų. Vidutinė šiek tiek susilpnėjusi kulkšnies gali prireikti nuo trijų iki šešių savaičių reabilitacijos, o sunkus suspaudimas gali trukti nuo aštuonių iki dvylikos mėnesių, kad būtų galima visiškai reabilituoti ir išvengti pakartotinio sužalojimo. Kantrybė ir mokymasis susidoroti su sužalojimu yra būtinas atsigavimui.
Apsauga nuo įbrėžimų ir įtvarų
Yra daug dalykų, kuriuos sportininkai gali padaryti, kad sumažėtų jų raumenų įbrėžimų ir štamų pavojus. Pradėkite nuo šių 10 patarimų, kaip saugiai atlikti treniruotes .
- Atlikite pusiausvyrą ir propriocepcijos pratimus.
- Praktikos reabilitacijos pratimai.
- Dėvėkite batus, kurie tinka tinkamai .
- Pakeiskite sportinius batus, kai protektorius nusidėvi arba kulnas nusidėvi vienoje pusėje.
- Paprasčiausiai atsipalaiduokite į bet kokią fizinę būklę, kad galėtų sportuoti.
- Prieš pradedant sportuoti ar sportuoti, šildykite.
- Žaidžiant, naudokite apsauginę įrangą.
- Venkite sportuoti ar sportuoti, kai pavargsta ar skauda.
- Vykti ant lygių paviršių .
Šaltinis:
Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. Sprains and Strains: Koks skirtumas?