Ledo paketo naudojimas sportinei traumai yra įprasta praktika, tačiau daugelis žmonių daro įprastas klaidas, kai naudojate ledu sportinei traumai. Pasirodo, kad ledo paketą nugrimzdęs sužalojimas ir tikėdamasis geriausio, gali būti netinkamas traumų gydymo būdas.
Štai keletas privalumų ir trūkumų, susijusių su ledo vartojimu dėl įvairių sužalojimų ir didžiausių klaidų, kurias žmonės daro bandydami leisti savo skausmus ir skausmus.
Kodėl reikia naudoti ledą dėl sužalojimo
Labiausiai paplitęs sporto sužalojimo ledo panaudojimo priežastys - sumažinti skausmą ir patinimąsi sužeistiems minkštiems audiniams. Tradicinė pirmosios medicinos pagalbos priemonė: ryžiai ("poilsis, ledas, suspaudimas ir pakilimas") buvo standartinė pirmoji pagalba dešimtmečiams ir dažnai naudojama sportiniams sužalojimams, pvz., Kulkšnies spragas, tendinitus, nugaros skausmus, mėlynes ir visų rūšiuoja. Ir nors ledas parodė, kad labai sumažėja patinimas ir skausmas iš karto po ūmaus sužalojimo, įskaitant įtrūkimus, tam tikrais atvejais uždegimas gali būti sunkesnis, todėl gali būti sunku gydyti, todėl svarbu tinkamai naudoti ledą.
Čia yra penkios klaidos, padarytos žmonėms, kai apledėjimas sužeistas.
Žaizda per ilgai
Paliekant ledu dėl per ilgai sužalojimo gali būti daugiau žalos nei naudos. Kadangi ledo susitraukia kraujagysles, jis gali sumažinti kraujo tekėjimą į sužeistą vietą ir sulėtinti gijimo procesą. Idealus laikas traukti ledo metu iškart po traumos, o tada tik apie dešimt minučių.
Svarbu, kad audiniai vėl "sušiltų", prieš atleidžiant ledą nuo sužalojimo. Ledas neturėtų būti reikalingas po pirmųjų 24 valandų, nebent jūsų gydytojas rekomenduotų sumažinti aktyvų patinimą ar skausmą.
Ledo taikymas tiesiai ant odos
Neteisingai padaryta, ledas gali sukelti nušalimą ir sugadinti odos audinius.
Nors šalčio poveikis gali palengvinti skausmą ir patinimą, ledo paketai taip pat gali sustabdyti kraujo tekėjimą, jei per ilgai lieka ant odos. Dėl šios priežasties sušaldytų daržovių krepšys turėtų būti suvynioti į rankšluostį, jei jis naudojamas labai mažo kraujo tėkmės galuose, pvz., Pirštų ar rankų. Jei žala atsiranda vietovėje, kurioje yra mažai riebalų ar raumenų po oda, pvz., Pirštais, 10 minučių palaikykite kompresą, palaukite 5 minutes ir pakartokite.
Nerekomenduojant sužalojimų, kol neatsiranda
Vien tik ausys yra ne viskas, todėl, net jei laikydamiesi rekomendacijų dėl saugaus apledėjimo dėl sužalojimo, taip pat turite pailsėti sužeista jungtimi iš karto po sužalojimo. Tęsdami sportuojančius žaidimus su traumu gali prailgėti gijimo procesas, todėl pasitarkite su savo gydytoju, kada galite sugrįžti į sportą po sužalojimo .
Nekelia sužalojimo
Lygiai taip pat, kaip poilsis yra būtinas, mažinant patinimą yra svarbi gijimo proceso dalis. Kadangi sumažėjęs patinimas reikalauja pakelti sužalojimą virš širdies (didinti kraujo apytaką), jūs turite leisti sužalojimą, kol jis padidėja. Jei to nepadarėte, jūs paprasčiausiai sumažinsite skausmą, nugalėję vietą ledu, tačiau patinimas nebus išnykęs be aukščio.
Nepakanka kompresijos
Kartu su pakilimu, naudojant traumų suspaudimo apvyniojimą, sumažės sužaloto junginio patinimas ir skausmas.
Jei suspaudimas nepakankamas, tada vėl patinimas mažėja, o skausmo lygis gali būti ne mažesnis, nei būtų, jei būtų tinkamai pritaikytas.