Jei dažnai sportuojatės ir yra geros formos, greitai atsistojus, kartais galite patirti galvos svaigimą ir galvos svaigimą. Tai apskritai nėra nieko rimto ir atsiranda dėl lėto širdies susitraukimo dažnio. Čia yra penkios dažniausios galvos svaigimo priežastys ir požymiai, kad galvos svaigimas gali būti dėl rimtesnio klausimo.
1. Pratimai smegenyse
Širdies ir kraujagyslių pratybos stiprina širdį ir stipresnę širdį turi didesnis insultas.
Tai reiškia, kad kraujo kiekis, išstumtas per kiekvieną ritmą, yra didesnis, taigi širdis nereikia įveikti taip dažnai. Lėtas pulsas yra stiprios, sveikos širdies požymis. Tačiau lėtas širdies ritmas kartais gali sukelti galvos svaigimą, kai pakeičiate padėtį. Po pratimo galite sustingti, nes jūsų širdis sulėtėja ryškiai. Ilgesnis atvėsimo laikotarpis ir lėtas ir pastovus vaikščiojimas turėtų sugrįžti į priekį, kai svaigsta galia išsiplės.
2. Galvos svaigimas praėjus maistui
Mažas cukraus kiekis kraujyje taip pat gali sukelti galvos svaigimą. Jei praleidžiate maistą, sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje gali sumažinti nuotaiką ir energiją ir sukelti vėmimą. Laikykitės subalansuoto cukraus kiekio kraujyje, valgydami valgius ir užkandžius reguliariai, paprastai kas 3 valandas, kad išvengtumėte galvos svaigimo, nes praleidote maistą. Jei reguliariai valgote, o ne praleidžiate maistą, tačiau vis dar patiria silpno cukraus kiekio kraujyje požymių, gali būti didesnė rimta būklė, susijusi su mažu cukraus kiekiu kraujyje, pvz., Cukriniu diabetu ar hipoglikemija.
3. Žemas kraujo spaudimas
Kai atsistojote greitai, gravitacija traukia kraują iš savo smegenų į savo kojas, o kraujas negrįžta į smegenis tol, kol kito širdies plakimas. Lėtai pulsuojant, tai užtrunka antrą ar du, ir tai yra pakankamai laiko, kad pajusti deguonies stygius, dėl lengvumo ar galvos svaigimo simptomų.
Tai taip pat susijusi su kaukolės, vadinamos postulinės hipotenzija. Tai atsiranda dėl sumažėjusio kraujo srauto į smegenis dėl kraujospūdžio sumažėjimo atsistojus.
4. Galvos svaigimas dėl dehidratacijos ir perkaitimo
Dehidratacija yra kita dažna galvos svaigimo priežastis. Nepakankamas vandens kiekis organizme gali sulėtinti kraujo tekėjimą. Dehidratacija kenkia organizmo gebėjimui normaliai funkcionuoti, nes kraujas yra 80% vandens, kraujo spaudimas yra mažesnis, jei esate dehidracija. Jei jūsų šlapimas yra tamsiai geltonas, jis turi rausvą atspalvį, panašų į chardonnay, arba yra oranžinis, jums gali būti dehidratacija. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Kūno padėtis po pratimo gali sukelti galvos svaigimą, perkaitimas, fizinis krūvis, oras ir vaistų vartojimas taip pat gali sukelti galvos skausmą. Taip pat vadinama hipertermija, perkaitimas gali atsirasti staiga arba išsivystyti ilgiau. Bet kuriuo atveju, jei prakaituojate gausiai ar jaučiate, kad karščiavimas nėra susijęs su šalčio ar gripo simptomais, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
5. Vertigo ir svaigulys dėl vidinių ausų problemų
Jei kambaryje, atrodo, sukasi arba atrodo, kad juda stovint, gali kilti vidinės ausies problema. Tai vadinama vertigo, tai yra rimta būklė, dėl kurios reikia ištaisyti medicininę pagalbą.
Vidutinės ausies augimas dėl amžiaus, ausų infekcijos ar staigių ausų skysčio pokyčių yra pagrindinės vertigo priežastys.
Nutraukti kitas rimtas aplinkybes, sukeliančias galvos svaigimą
Kol jūsų svaigimas atsiranda tik retkarčiais, jums nereikia nerimauti. Tačiau, jei pasireiškia nuolatinis ir sunkus galvos svaigimas, kai pasikeičia padėtis, gydytojas turi apsvarstyti tokią būklę, kaip nereguliarus širdies plakimas, anemija, opos, nerimas ar kitos sveikatos būklės.
Greita patarimas: jei lėtai pulsuojate (50 ar mažiau) ir sustingiate, stenkitės atsigulti lėčiau ir sužinokite, ar tai išsprendžia problemą.
> Šaltiniai:
> Problemos apžvalga: treniravimas ir ortostatinė netolerancija. Med Sci Sporto Exerc. 1993 m. Birželio 25 d. (6): 702-4. Peržiūra
> Lėtinis ištvermės treniruotės: nepakankamo reguliavimo kraujospūdis būklė ir sumažėjęs toleravimas LBNP. Med Sci Sporto Exerc. 1993 m. Birželio 25 d. (6): 713-21. Peržiūra