Ashtanga (taip pat parašyta Astanga) reiškia "aštuonios galūnės" sanskrito kalba, kuri nurodo aštuonias jogos galus, išdėstytus Patanjali jogos sutra . Asanos metodo Asanos praktiką T. Krishnamacharya ir Šri K. Pattabhi Jois interpretavo iš senovės teksto, vadinamo joga korunta , kuris, jos teigimu, apibūdino unikalią Vathana Rishi sukurtą hatha jogos sistemą.
Kas yra Pattabhi Jois?
K. Pattabhi Jois (1915-2009) pradėjo savo jogos studijas su Krishnamacharya Indonezijoje, Mysore, 12 metų. Jis tapo pirmaujančia Ashtanga joga praktikuojančia mokytoja ir mokytoja, kuri yra daugybė pozų, padarytų plūduriuojančiu vinyasos stiliumi. 1962 m. Jis paskelbė savo traktatą apie Ashtanga joga, Jogos Mala . Jo pirmieji vakarietiški studentai pradėjo atvykti į Mysore 1970-ųjų pradžioje. Per juos Ashtanga išplito į vakarus ir labai paveikė jogos praktiką šiandien. Po to, kai Pattabhi Jois mirė 2009 m., Jo anūkas Sharathas perėmė lyderio vaidmenį, taip pat mokydamas daugybę studentų, kurie ir toliau plūdo į Mysore, siekiant pagilinti jų praktiką.
Ashtanga metodas pabrėžia kasdieninę vinyasa srauto praktiką naudojant ujjayi kvėpavimą , mula bandha , uddiyana bandha ir drishti . Yra šeši skirtingi "Ashtanga" serijos, per kurias studentas eina savo paties tempu.
Apie Ashtanga serijos pasirodymus
Pirmoji arba pirminė serija aprašyta jogos maloje . Pirminė serija vadinama jogos chikitos, tai reiškia jogos terapiją. Juo siekiama sulyginti stuburą, detoksikuoti kūną ir sukurti stiprumą, lankstumą ir ištvermę. Apie 75 pozų serija trunka nuo pusvalandžio iki dviejų valandų, pradedant nuo saulės sveikinimų ( surya namaskara A ir surya namaskara B ) ir prieš atsipalaidavimą pereinant prie stovinčių pozų, sėdimųjų pozų, inversijų ir atgalų.
Tarpinė ar antroji serija vadinama Nadi Shodana, tai reiškia, nervų sistemos valymas. Jis valo ir stiprina nervų sistemą ir subtilius energijos kanalus visame kūne. Ši serija pateikiama tik tada, kai studentas įgyja pagrindinę seriją. Tai rodo tą pačią progresiją (saulės sveikinimą, stovėjimą, sėdimą ir tt) kaip pirminę seriją, tačiau įveda naujas pozas ir variantus.
Keturios išplėstinės serijos vadinamos Sthira Bhaga, tai reiškia dievišką stabilumą. Pattabhi Jois iš pradžių nurodė dvi intensyvias pažangias serijas, bet vėliau suskirstė jas į keturias serijas, kad jos būtų prieinamos daugiau žmonių. Šios serijos pabrėžia sudėtingą rankos pusiausvyrą ir yra tinkamos tik labai pažengusiems studentams. Yra mažai studentų, besimokančių po antrosios serijos.
Ashtanga klases: "led" ir "self-led"
Daugelis jogos studijų siūlo "Ashtanga" klases, o tai reiškia, kad mokytoja vadovauja klasei ir moko mokinius pagal iškarpą, dažniausiai pirminėje arba antrinėje serijoje. Studentai dažnai gali pasirinkti savarankiškai vadovaujamą ar Mysore stiliaus praktiką. Tai yra galimybė praktikuoti savo tempu ir gebėjimų lygiu, bet kitų studentų kompanijoje, taip pat skatinant ir patariant mokytoją, jei reikia.
Mysore metodu studentų meistrai kiekvieną iš eilės išdėsto ir jiems suteikiamos naujos pozos, kad jų mokytojai galėtų dirbti, kai jie bus pasiruošę. "Ashtanga" gali būti idealus pagrindas praktikuojantiems namuose, kai jie žino, kokia seka yra.
Ar Ashtanga Jums?
Ashtanga joga yra labai populiari ir įkvepia tvirtą lojalumą savo studentams. Šis intensyvus, sportinis praktinis užsiėmimų būdas kreipiasi į tuos, kurie mėgsta tvarkos jausmą ir patinka dirbti savarankiškai.
Mūsų " Ashtanga" žodyno vadovas padės jums jaustis patogiai pasinaudoti šio stiliaus specializuota terminologija.