Drishti yra dėmesio taškas, kuriame jūs pailsite savo žvilgsnį per jogos asaną ir meditacijos praktiką. Koncentravimas į fiksuotą tašką pagerina jūsų koncentraciją, nes jai lengva išsiblaškyti, kai jūsų akys klajasi aplink kambarį, paimdamas aplinką, arba pasimatydamas savo kolegų studentus. Drishtis taip pat padeda nustatant teisingą derinimą .
Nors Drishti dažnai vadinamas fiksuotais žvilgsniais, akys visada turi būti minkštos, o ne įtemptos.
Drishti Ashtanga Jogoje
Drishtis ypač pabrėžiama Ashtanga joga . Ją netgi minėjo Ashtanga forerunner T. Krishnamacharya savo 1934 m. Knygoje " Joga Makarenda" , kurioje aprašyti jo metodai. Ashtanga jogos įkūrėjas K. Pattabhi Joisas dažnai apibūdino trejopą požiūrį į jogą (vadinamą Tristana), į kurį įtraukta kvėpavimas ( pranayama ), laikysena (asana) ir drishti, kuris parodo, kokią reikšmę jis davė, norėdamas sutelkti žvilgsnius taškus protas Ashtangoje yra devynios galimos drishtis: nosies galas, pirštai, piršto galiukai, nykščio, nugaros, tarp antakių ( trečioji akis ), iki dangaus, į dešinę ir į kairę. Kiekvienai pozicijai priskiriamas vienas iš šių konkrečių dėmesio taškų. Jūs galite pamatyti, kaip drishtis dirba, kad informuotumas atsidurtų į Mysore stiliaus Ashtanga, kur kiekvienas kambarys yra kitoje sekos vietoje, tačiau naudoja savo paskirtą drishtis, kad išlaikytų koncentraciją ir sutelktų dėmesį į savo praktiką.
Drishti ir derinimas
Be geresnio dėmesio, drishtis taip pat padeda sustiprinti svarbius suderinimo taškus, ypač susijusius su kaklu ir tuo pačiu stuburu. Pavyzdžiui, žemyn nukreiptas šuo (adho mukha svanasana) Drishti yra bambukas. Tai primena jums, kad galėtumėte nuleisti galvą, atlaisvindami kaklą, o ne sugriauti kaklą, kad lauktumėte.
Warrior II (virabhadrasana II) Drishti yra jūsų priekinės rankos pirštais. Žinant, tai padeda išlaikyti galą, nukreiptą į jūsų moto priekį, o ne pasukti į šoną. Pasirodo, žvilgsnis dažnai yra skirtas tęsti rotacijos kryptimi, o tai gali padėti pagilinti šias pozas.
Drishti kitose jogos praktikose
Drishti naudojimas apima daugelį šiuolaikinių jogos praktikų, ypač tuos, kuriuos veikia Ashtanga, kaip Jivamukti ir Baptiste Power Vinyasa . Drishti taip pat atėjo į bendrąjį jogos naudojimą, kaip apibūdinti bet kurią vietą, kuria galėtumėte pažvelgti poste. Pavyzdžiui, jūsų mokytojas gali papasakoti jums rasti stacionarią vietą, kur galima ieškoti, kad galėtumėte pasilikti tiesiai į balansavimo poziciją, pavyzdžiui, medį (vrsksasana) . Tai iš tikrųjų nėra vienas iš devynių drishtis aprašytų Ashtanga, bet jis vis dar padeda išlaikyti savo poza. Meditacijos metu tam tikrame taške minkštas žvilgsnis yra alternatyva uždaryti akis. Tavo nosies galas yra puiki vieta mėginti sutelkti dėmesį į jūsų dėmesį.