Jei stebite žmones, kurie naudoja "joga" "Instagram" ar "Twitter", tikriausiai matėte šį "hashtag": #yogaeverydamnday. Tai tampa tam tikru asociacijos verksmu, jogų mylėtojais jaustis drauge ir patvirtinti savo įsipareigojimą šiai praktikai. Bet ar tai praktiška vidutiniam žmogui, ypač tiems, kurie tik pradeda? Aš einu pasakyti "taip", kol esate labai plati apie tai, kas joga yra. Klasikinės aplinkybės neturi būti 90 minučių intensyvios fizinės jogos. Tai neturi būti fizinė praktika. Čia yra 5 būdai, kaip jogos dalis yra kiekvienos dienos dalis.
1 - Asana
Asana (jogos pozų atlikimas) praktika yra akivaizdžiausias būdas daryti jogą kiekvieną dieną. Šioje kategorijoje yra daugybė galimybių. Aš esu didelis ilgalaikio nuoseklios praktikos šalininkas. Tvarkykite savo jogą kaip maratoną, o ne sprintą, o tai reiškia, kad geriau eiti į klasę du kartus per savaitę daugelį metų, kad vaikščioti kiekvieną dieną keletą mėnesių ir tada sustoti. Gaukite tvarkaraštį, kuris tinka jūsų gyvenimo būdui. Aš rekomenduoju naujiems pradedantiesiems bandyti patekti į klasę mažiausiai du ar tris kartus per savaitę. Pirmoji jūsų jogos patirtis padės sukurti savo maratono pagrindą. Norite įsitikinti, ar mokosi gerai derinti , įsisavinti informaciją apie tai, kaip veikia jūsų kūnas, kaip naudoti rekvizitus ir kaip seka kelia.
Dienomis, kai nesimate klasėje, galite praktikuoti savo namuose. Išbandykite ryto jogos programą, kad padėtumėte tęsti ar vakarienę, kad galėtumėte nutildyti po įtemptos dienos. Arba patikrinkite šiuos dešimt pozų, kurie yra pagrindinis mano kasdienio namų rutinos principas , su kai kuriais variantais, priklausomai nuo turimo laiko ir tai, ką aš vadinu "specialiais projektais" (posais ar sritimis, į kurias noriu dirbti). Online jogos pamokos yra dar vienas geras būdas praktikuoti namuose. Daugelis turi trumpąsias klases, kurios tinka beveik bet kokiam grafikui. Taip pat tęsiasi jūsų stalas ir pagerės jūsų darbo diena.
2 - Pranajama
Nepamirškite apie ketvirtąją jogos dalį , kvėpavimą. Taip, jūs kvėpuoji visą laiką, tačiau pranayama reiškia kontroliuoti savo kvėpavimą konkrečiais rezultatais. Pranajama yra puikus būdas kiekvieną dieną patekti į mažą jogą, nes jūs galite tai padaryti beveik visur. Pabandykite aušinti kvėpavimą ant karšto metro platformos arba " sama vritti" , kad galėtumėte nuraminti save prieš didelį darbo susitikimą arba tiesiai prieš eidami miegoti.
3 - meditacija
Niekada bandė medituoti? Mūsų pradedančiųjų vadovas padės jums pradėti. Žmonės, kurie medituoja, reguliariai praneša apie didelius rezultatus ir investuoja tik šiek tiek laiko. Padeda nustatyti nuoseklią meditacijos trukmę, nes sunku tiesiog nuspręsti tai padaryti skraidydamas. Pirmas dalykas ryte arba prieš miegą yra populiarus laikas. Išbandykite joga nidra meditaciją, jei turite problemų miegoti.
4 - praktikuoti gerumą ir kantrybę kitiems
Pasižiūrėkite į darbą ar mokyklą, turėdami teigiamą požiūrį. Suteikite savo vietą kolegai įdarbintam. Tegul, kad automobilis sujungs jus, nors jūs skubate. Laikykite duris, kad panele stumtų vežimėlį. Būkite kantri su savo vaikais arba "harried barista" savo vietinėje kavinėje. Tai yra visi būdai, kaip pritaikyti savo praktiką į jūsų kasdienį gyvenimą, kuris yra vienas iš didžiausių šiuolaikinės jogos tikslų. Tai ne tik apie tai, kokius galimus veiksmus galite atlikti klasėje. Tai yra apie tai, kad jūs ir tavo aplinkai gyvenimas būtų malonus.
5 - rūpinkis savimi
Kai kurie žmonės (jūs žinote, kas esate!) Rūpinasi visais kitais prieš save. Tai gali būti nuostabi kokybė, tačiau tai labai trikdo ilgą laiką. Kuo anksčiau jūs suprantate, kad turite rūpintis savimi, kad rūpintumėte kitus, tuo geriau. Daugelis dalykų gali būti priskiriami savikontrolės pavadinimui, o kiekvienas žmogus bus labai skirtingas. Restoraninė jogos veikla, skaitymas, sveikų maisto produktų valgymas, kirpimas ar masažas, terapija, namų darbas, netgi reguliariai pasitarkite su stomatologu.
Iki šiol galbūt galvoji: "palauk, ar ji tiesiog sakė, kad namų ruošos darbas gali būti jogas? Tuomet viskas ir viskas gali būti jogos! "Ir tai yra gana idėja. Viskas, ką jūs darote, požiūris, kaip pagerinti savo gyvenimo kokybę, taigi ir kitų žmonių gyvenimo kokybę galite laikyti savo jogos dienomis. Netikėtai, atrodo, kad jūsų #yogaeverydamnday, ar ne?