Mokykla vasarą! Tai reiškia, kad saulė, linksma ir vaikai namuose per dieną! Jei ieškote kai kurių dalykų, kuriuos galite padaryti su "kiddos", nežiūrėkite į savo virtuvę. Čia yra keturi receptai, kurie yra įdomūs ir skanūs valgyti.
"Rockin" vaivorykštinis kepti sūris
Visas receptas: 270 kalorijų, 13 g viso riebalų (6,5 g sėdi riebalų), 733 mg natrio, 21,5 g angliavandenių, 5 g skaidulų, 4,5 g cukraus, 19,5 g baltymų
Jūsų vaikai gaus skandinavą iš šio spalvingo grazu sūrio.
FYI: galbūt norėsite užsidirbti su popieriniu rankšluosčiu ir naudoti pirštines dirbdami su maisto spalvomis. O jei norite, kad visi natūralūs ingredientai, pasimėgaukite "McCormick Color" iš gamtos maisto spalvų.
- Mažame dubenyje sujunkite 1/4 puodelio susmulkinto mocarelos sūrio dalelę, 3 šaukštus šviesaus / mažo riebumo ricotta sūrio, 1 1/2 arbatinius šaukštus tarkuotą parmezano sūrį, 1/8 šaukštelis česnako miltelius ir brūkšnelius kiekviena druska ir juoda pipirai Gerai ismaisyti.
- Vienodai paskirstykite sūrio mišinį į tris mažus dubenis. Į pirmąjį dubenį įpilkite neono žalios maisto spalvos lašą ir įmaišykite iki vienodo. (Pridėti dar vieną lazę turiningesnės spalvos). Pakartokite su lašeliu neoninių mėlynių maisto spalvos ir lašą neoninių violetinių maisto dažymo likusiuose du dubenyse, suteikiant jums žalią mišinį, mėlyną mišinį ir purpurinį mišinį.
- Nuleiskite vieną nedidelio duonos gabalėlį. Uždenkite 1/3 pjūvio su žaliu mišiniu, 1/3 su mėlynu mišiniu ir likusį 1/3 su purpuriniu mišiniu.
- Į viršų su antrą lengvos duonos gabalėlį. Sumuštinį viršuje išmaišykite su 1 arbatiniu šaukšteliu supjaustyto sviesto (arba lengvo sviesto pločio).
- Padėkite keptuvę, purškiamą nonstick purškimu, į vidutinį karštą. Atsargiai įdėkit sumuštinį keptuvėje, sviestą puse žemyn.
- Supilkite viršuje 1 arbatinį šaukštelį šviesios plaktos sviesto (arba lengvos sviesto sviesto).
- Kuko, kol duona yra auksinės rudos spalvos, o sūris išsilydo, apie 2 minutes vienoje pusėje atidžiai praplečiamas.
Pietūs patiekiami!
Prancūzijos Toast Nuggets
Visas receptas: 197 kalorijos, 5 g viso riebalų (1 g riebalų), 402 mg natrio, 25 g angliavandenių, 2 g pluošto, 3,5 g cukraus, 11,5 g baltymo
Pusryčių karštųjų šunų keptuvėsas gali pasibaisėti iš jūsų vaikų, tačiau šis prancūziško skrudžio nugara yra tokia gera, kad jūs būsite maldaujama, kad vėl ją pakartotumėte!
- Plačiame dubenyje sumaišykite 1/4 puodelio (apie 2 didelius) kiaušinių baltymus su 1/4 šaukštelis vanilės ekstrakto ir cinamono brūkšniu. Galima naudoti ir riebalų neturinčią skysto kiaušinių pakaitalą.
- Supjaustykite 1 standartinio dydžio karštųjų šunų puodą (apie 130 kalorijų) per pusę. Iškirpkite kiekvieną pusę pločio į 4 dalis, palikdami jums 8 "grynuolius".
- Kailio gabalėliai iš visų pusių su kiaušinių mišiniu. Padėkite keptuvę, purškiamą nešiklio purkštuvu, prie vidutinės ir didelės šilumos. Įpilkite 2 arbatinius šaukštelius lengvą sviestą (arba plaktą sviestą) ir leiskite dugnui dengti.
- Kuko grynuolius, kartais prakeikdami, kol aukso ruda iš visų pusių, 3-4 minutes.
Nėra laiko paruošti pusryčius? Pabandykite nevalgyti ryto valgio !
Vabalas valdyboje
Visas receptas: 183 kalorijos, 2 g viso riebalų (1 g sėdėti riebalų), 183 mg natrio, 40 g angliavandenių, 5 g pluošto, 31,5 g cukraus, 3 g baltymų
Su šia įdomia imtis skruzdėlių ant rąsto, jūs galite padaryti pjovimą ir leisti vaikams surinkti.
Jei jūsų rankose esate subtilus valgikas, šis kvailas užkandis gali tik gauti jiems šviežių vaisių.
- Iškirpkite vidutinio dydžio obuolį į 12 pusmėnulio griežinėlių.
- Išskirkite "The Laughing Cow Light" kremo šveicariško sūrio pleištą į vieną pusę kiekvieno obuolio gabalo.
- Į viršų kiekvieną sūrį supjaustykite 2 vynuogių puselėmis.
Viskas! Paprastas užkandis, kurį jūsų vaikai gali išdidžiai pasakyti, kad padarė save. Arba pabandykite vieną iš kitų vaisių orientuotų receptų, kuriuos turiu rankovės!
Šokolado chip lukšto poppers
1 / 6. receptas (4 poppers): 130 kalorijų, 3,5 g viso riebalų (1,5 g sėdmenų riebalų), 300 mg natrio, 19,5 g angliavandenių, 2 g pluošto, 3 g cukraus, 3,5 g baltymų
Šie skoniai, kaip ir tradiciniai blynai, bet jiems nereikia nieko kepti ar pjaustyti (tai reiškia, kad tėvams mažiau darbo!).
Reikia daug maišymo, tobulo "darbo" savo jauniesiems virėjams.
- Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių. Purkšti 24 puodelio kefino indą su nonstick purškimu.
- Dideliame dubenyje sujunkite 1/2 puodelio visos kviečių miltų, 1/2 puodelio universalios miltų, 3 pakelės be kalorijų saldiklio (pvz., Truvia), 1 arbatinį šaukštelį kepimo miltelius, 1/4 arbatinį šaukštelį kepimo soda, 1/4 šaukštelis cinamono ir 1/4 arbatinis šaukštelis druskos. Gerai ismaisyti.
- Vidutinėje mikrobangų krosnelėje saugioje dubenyje mikrobangų krosnelėje 15 s arba iki ištirpinto stiklo 2 šaukštus šviesos plakta sviestą (arba lengvą sviestą).
- Įpilkite 3/4 puodelio nesaldinto vanilinio migdolo pieno, 1/4 puodelio (apie 2 didelių) kiaušinių baltymų ir 2 1/2 arbatinius šaukštelius vanilės ekstrakto į lydyto sviesto dubenį. (Vietoj kiaušinių baltymų galite laisvai kepti riebalų skysto kiaušinio pakaitalą.) Sumaišykite, kol jis bus lygus ir vienodas.
- Į mišinį į dubenėlį įpilkite mišinį. Sumaišykite iki vienodo.
- Vienodai paskirstykite tešlą į kefino keptuvės puodelius ir išlyginkite viršuje.
- Pabarstykite 2 šaukštais mini pusiau saldžiųjų šokolado traškučių ir lengvai prispauskite.
- Kepkite, kol dantų šepetėlis, įdėtas į popperio centrą, išeina iš švarios, nuo 10 iki 12 minučių.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!