Mes visi girdėjome, kad turėtume gerti daugiau vandens, kad prarasti svorį . Bet jei esate kaip ir daugelis dietų, dažnai patraukite soda arba sporto gėrimą, nes jis geresnis. Ar nebūtų puiku, jei trokštate vandens tokiu pačiu būdu, kaip trokštate saldžių gėrimų? Na, galite su keliais paprastais gudrybiais. Naudokite šiuos sveikus skonio vandens receptus, skirtus svorio netekimui.
Skonio vandens receptai ir patarimai
Aromatintas vanduo, kurį perkate parduotuvėje, dažnai yra pridėto cukraus arba dirbtinio saldiklio.
Produktai dažnai yra tuščių kalorijų šaltinis, dėl kurių jūsų dieta bus sugadinta. Tad kodėl gi ne savo sveiką skonio vandenį namuose?
Savo sveiko vandens recepto gali būti taip paprasta, kaip įdėti įšaldytas braškes vandenyje arba sudėtingai, kaip derinant pikantiškas žolelus ir daržoves. Svarbiausia eksperimentuoti su įvairiomis skonio medžiagomis, kol rasite vieną ar dvi, kurios jums tikrai patinka. Išbandykite bet kurį iš šių kombinacijų.
- Įšaldytus uogus įpilkite į vandenį. Kodėl nerimauti su nuobodu ledo kubeliais, kai galite užšaldyti uogas? Šaldytos gervuogės, braškės, avietės ir mėlynės laikyti šaltu vandeniu ir pridėti skonį. Jie taip pat priduria, kad jūsų gėrimas yra spalvotas. Galite tiesiog į savo vandenį pridėti keletą užšaldytų uogų (supakuoti juos daugybėje parduotuvių parduotuvėje) arba naudoti ledo kubelių padėklus užšaldyti uogas kubeliais. Uogos skonio vanduo padės sumažinti jūsų troškimą saldumams, o jūs netgi galite sutaupyti pinigų ir išvengti atliekų procese. Imk šviežias uogas, kurios eina blogai ir mesti juos į šaldiklį, kad vėliau būtų naudojamas.
- Padarykite agurkų vandenį. Jei pageidaujate skonio, kuris yra mažiau saldus, tada jums patinka agurkų vanduo. Tiesiog pridėkite keletą stiklinių gabalėlių ir subtilus skonis suteiks jūsų vandeniui naują spa, panašų į skonį. Jei turite daugiau laiko, užpilkite gurkšnį su nedideliu agurkų gabalėliais ir palikite jį šaldytuve. Kietas skonis padės praleisti norą gerti šaltą soda ar trokšti nepageidaujamų maisto produktų. Pabandykite užšaldyti agurkų gabaliukus, kad įdėtumėte į vandenį, o ne ledo kubelius.
- Padarykite oranžinį vandenį arba pridėkite kitų citrusų skonių. Citrinai ir lazės gali padaryti jūsų vandenį atrodyti sudėtingesni ir pridėti skonio užuominą, bet nepamirškite apie kitus citrusinius vaisius. Apelsinai, greipfrutai, mandarinai ir mandarinai taip pat puikiai skonis. Laikykite savo šaldytuve dubenį vaisių gabalėlių, kad sumaišytų ir atitiktų visą dieną. Mano mėgstamiausias derinys yra oranžinis ir bazilikas. Įdėkite keletą sluoksnių oranžinės spalvos ir keletą baziliko šakelių į vandens ąsočių krūklą ir leiskite sėdėti valandą ar dvi valandas. Mišinys skamba keistai, bet šis skanus vandens receptas naikina mano troškimą druskos pikantiškiems maisto produktams. Jei norite karšto gėrimo, ryte įpilkite citrinų gabalo į karštą vandenį. Tai daro puikų "pick-me-up", kuris prideda ne kalorijas.
- Padarykite mėtos vandeniu. Padarykite gaivinančius mėtų ledo kubelius, įmesdami nedidelį minkštimo, pipirmėtės arba citrinmedžio minkštiklį į ledo kubo dėklo, tada įpilkite vandens ir užšaldykite. Taip pat galite gaminti šiuos sveikus skonio vandens gabalėlius su savo mėgstamomis žolelėmis, pavyzdžiui, rozmarinu arba baziliku. Šis vandens receptas yra geriausias tiems žmonėms, kurie nepatinka saldžių gėrimų, bet vis tiek nori šiek tiek skonio. Kartais mėtų skonis gali sumažinti jūsų troškimą užkąsti, todėl šis sveikas vanduo puikiai tinka svorio netekimui.
- Sultiniai kubeliai vaikams (ar suaugusiesiems!). Jei bandysite atsigaivinti saldžių gėrimų savo namuose, išbandykite šį triuką. Vaikai mėgsta ir jūs taip pat. Grab savo mėgstamas sultis ir užšaldykite jį kubeliais. Lemonadas taip pat gerai veikia. Tada išmeskite spalvotus kubelius į stiklinę vandens, kai jums reikia gerti. Jūs gausite skonį iš sulčių, bet kur kas mažiau kalorijų. Jūs taip pat galite sumaišyti skonių. Išmeskite spalvotus apelsinų sulčių ir limonado kubelius į aukštą stiklinę vandens ir mėgaukitės.
Kodėl skoningas vanduo jums tinka
Kai pradėsite gerti daugiau vandens, pamatysite, kad geriate mažiau soda, mažiau kavos ir mažiau kalorijų. Jūs pastebėsite tris sveikumo ir svorio netekimo pranašumus.
- Savaiminio vandens keitimas padeda sumažinti dienos kalorijų kiekį
- Didesnis vandens kiekis padės jums pajusti visą dieną, todėl valgysite reikiamą kalorijų skaičių nuo užkandžių .
- Kai geriate vandenį, "traukiate" savo skonio pomidorus, kad mėgaujate subtiliu viso maisto produktų, kurie yra mažiau perdirbti ir mažesni kalorijomis, skonį.
Ir nors jūs galite gerti vandenį, kad sumažintumėte svorį, jūs pastebėsite, kad tai naudinga ir jūsų piniginei.
Ar kada nors galvojote apie metines jūsų soda įpročio išlaidas? Bendra jūsų dienos soda kaina gali būti didesnė nei jūs suprantate. Taigi, dėl savo liemens ir jūsų piniginės, pabandykite išbandyti šiuos sveikus vandens receptus.