Mažos kalorijos munchies, padedančios jums laikytis jūsų dietos
Prarasti svorio nereiškia, kad turite užkandžių "ne". Yra daug mažai kalorijų munchies, kuriuos galite valgyti visą dieną, kad patenkintumėte savo alkį ir išlaikytumėte savo mitybą. Žinoma, jūs galite nusipirkti 100 kalorijų užkandžių parduotuvėje, tačiau šie maisto produktai dažnai yra labai perdirbami ir neapima sveikiausių ingredientų. Taip pat lengva valgyti daugiau nei vieną iš šių pakuočių, nes jie paprastai yra labai maži.
Vietoj to, naudokite šias įdomias užkandžių idėjas, kad užkandžių metu gautumėte mitybą ir skonį.
Mažos kalorijos munchies, kurios yra saldus
Gavo saldus dantis? Jokiu problemu! Rinkite savo norą su vienu iš šių užkandžių mažiau nei 100 kalorijų. Tiesiog būkite atsargūs, kad išmatuosite savo porcijos dydžius valgydami, kad įsitikintumėte, jog nesulaukiate daugiau riebalų ir kalorijų, nei jūs manote. Naudokite skaitmeninę skalę arba naudokitės ranka , kad įsitikintumėte, jog naudojate tinkamą sumą.
- 1/2 puodelio be cukraus JELL-O ir 2 šaukštai su sumažintomis riebalinėmis snapu
- 1/4 puodelio laisvai supakuotos razinos
- 1/2 (maži) obuoliai su 2 arbatiniais šaukštais žemės riešutų sviesto
- 6 vienetų stiklinės apelsinų sultys (užšaldytus šokus užšaldyti)
- "JELL-O" be riebalų šokoladas, karamelė ar vanilinis pudingas
- pusę visos kviečių anglų muffin su 2 arbatiniais šaukštais drebučio
- 100 kalorijų graikų jogurto užkandžių paketai (keli skoniai)
- viena puodelis mišrių uogų (pabandykite aviečių, mėlynių ar gervuogių)
- vienas puodelis nesaldinto obuolio
- šaldytą fudge pop
- namams pagamintas "S'more": sumažintas riebalų "Graham" krekeris, supakuotas su dumblinu ir smulkiu šokolado sirupu
- viena puodelis vynuogių (pabandykite juos užšaldyti!)
- viena banana
- du ar trys saldainiai (priklausomai nuo dydžio)
- raudonasis saldymedžio stiebas
- popsicle jūsų mėgstamiausia skonio
- šiek tiek šokolado bučinių
Tikriausiai turite keletą saldžių munchių, kurių kalorijų kiekis taip pat mažas. Tiesiog būtinai išmatuokite porcijų dydžius, kad jūsų dieta būtų tęsiama.
Žemos kalorijos munchies, kurios yra sūrus
Jei trokštate traškių ar pikantiškų užkandžių, čia yra keletas greitų pasiūlymų, kaip išlaikyti savo kalorijų tikslus. Kiekvienas užkandis turi mažiau nei 100 kalorijų ir patenkins jūsų drąsų maisto troškimą. Atminkite, kad šie pikantiški maisto produktai gali sukelti troškulį. Kai kurie gėrimai gali suteikti daugiau kalorijų nei užkandis. Gerkite vandenį (pagardinkite savo skonio vandenį uogomis ar žolelėmis) arba pasirinkite gėrimą be kalorijų norėdami numalšinti troškulį.
- 4-5 vidutinio sultinio keramzelės
- 3 puodeliai su pūkuotu kukurūzu
- 1/2 puodelio 2 procentų mažo riebumo varškės
- 4 šaukštus Oasis Zero-Fat Hummus ir 1 puodelis žalios morkos
- 1 puodelis "Progresso Light" vištienos ir sūrio "Enchilada" sriuba
- 4 kviečių krekerių ir 2 riebalų neturinčio sūrio patiekalai
- pusiau Turkijos sumuštinis, naudojant sumažintą kalorijų duoną, garstyčias ir daržoves
- 6 druskos krekerių su 2 arbatiniais šaukštais žemės riešutų sviesto
- 2 "Jarlsberg Lite Minis"
- 1 patiekalas natūralaus stiliaus jautienos drožtas
- vienas kietas virtas kiaušinis
- vienas uncijos kreminis sūris su 4-5 salierų lazdelėmis
- 1 uncijos Čedaro sūrio su 4-5 ridikėliais
- maža edamamo porcija
- viena juodoji kalakutų juosta
- pusė agurkai (sėjama), įdaryti į vieną ploną liesos kalakutienos ir garstyčių arba be riebalų majonezą
- salotos suvyniojimas, įdarytas su vienetu kumpio arba jautienos ir kopūstų, morkų arba paprikos
- mažas pomidorų salotas: kubiškai pomidorai, supjaustyti agurkai, apibarstyti feta, druska ir pipirais
- 4-5 agurkų gabaliukai, supakuoti su varšku, druska ir pipirais
Maži kalorijų saldūs ir sūrūs užkandžiai
Jei esate kaip ir daugelis dietų, jums patiks sūrus užkandis, po kurio bus saldus pyragas. Šis bendras skonio fenomenas gali sukelti begalinį užkandžių ciklą. Jei žinote, kad negalite valgyti sūrių užkandžių be cukraus skonio, tuomet turėkite dietinę soda ar mažą vaisių gabalėlį, kuris yra pasirengęs eiti.
Tiesiog viena ar dvi vynuogės arba greitas gurkšnis mėgstamos nulinis kalorijų soda gali sumažinti jūsų cukraus troškimas ir baigti saldus / sūrus ciklas.
Žodis iš
Atminkite, kad gerai užsigerti, kai bandote numesti svorio. Jūs tiesiog turite įsitikinti, kad valgote reikiamą kalorijų skaičių užkandžių metu. Prieš valgydami maistyk savo maistą ir užsiimkite mini maistu. Jei valgysite prie savo stalo ar priešais televizorių, pernelyg lengva netyčia miegoti. Tačiau jei valgysite reikiamą kiekį, šie 100-kalorijų užkandžiai padės išlaikyti svorio mažinimo programą.