9 sveikos 500 kalorijų pusryčių idėjos

Valgyk maistinius pusryčius iki 500 kalorijų

Klausykitės savitarnos kapitonų. Atėjo laikas pradėti valgyti tą svarbų rytinio valgį. Pasimėgaukite šia 500 kalorijų pusryčių idėja. Kai kurie iš šių sveikų mažo kaloringumo pusryčių yra lengvas maistas namuose, bet aš taip pat įtraukiau keletą greito maisto pusryčių tiems rytais, kai esate per daug užsiėmę virti savo virtuvėje.

Valgyk sveikus pusryčius iki 500 kalorijų

Jei bandysite sulaužyti, galbūt norėsite surasti pusryčius po 500 kalorijų. Daugelis dietų vartoja 300 kalorijų pusryčius, kad išlaikytų savo kasdienį maistą. Bet jei norėtumėte valgyti didelį patiekalą ryte, tada pasirenkate vieną iš šių maistingų idėjų, kad anksti užpildyti pilvą.

  1. "Complete 300-Calorie Healthy Breakfast"
    Ryto ryto metu nėra laiko, bet norite valgyti pilną ir sveiką maistą? Jokiu problemu! Šie pusryčiai užtrunka mažiau nei 10 minučių, todėl galite užpildyti visą kalorijų deginimo dieną. ( Užpildykite pusryčių receptą ir instrukcijas čia )

    Specialūs receptai kiaušiniai
    Avižiniai dribsniai
    Žalia slyva
    275-300 kalorijų
  2. Žemės riešutų sviestas ir "Apple"
    Žemės riešutų sviestas suteikia baltymų ir riebalų, kad padėtų jums jaustis pilnai ir pluoštas iš viso kviečių kefino užtikrina jus patenkinti per vėlai ryto cravings.

    Viena šaukštas natūralaus žemės riešutų sviesto
    Viena kvietinių angliškų kefyna
    Vienas obuolys
    1 puodelis 1% pieno
    416 kalorijų
  1. Vafliai ir jogurtas
    Gaukite baltymų ir pieno pagaminimo iš jogurto, kol patenkinsi savo saldųjį dantį su tik sirupo ir banano skoniu.

    Du gvazdikiniai vafliai
    Viena šaukštas šviesaus sirupo
    Šeši uncijos mažo kaloringumo vanilinio jogurto
    Viena maža banana
    414 kalorijos
  2. "Starbucks" pusryčiai "On-The-Go"
    Tu žinai tuos laikus, kai išlipate iš durų ir neturite laiko valgyti? Paspauskite "Starbucks" keletą rytų kuro. Kiekviename kampe visada yra vienas. Bet buk atsargus. Kai kurie "Starbucks" gėrimai gali sugadinti jūsų mitybą.

    "Evolution" šviežias graikų jogurtas "Parfait" (šviežios uogos ir medus)
    Viena aukšta nefatinė kapučino
    275 kalorijos
  1. Jamba Sultys
    Ši sultys yra mėgstamiausia tarp sveikų dietų, tačiau jūs turite padaryti protingus pasirinkimus Džambos sultyse , kad įsitikintumėte, jog nenaudojate per daug cukraus.

    Kiaušinio baltymas, špinatai ir sūrio pusryčių pakavimas
    Šviežiai išspausti sultys
    350 kalorijų
  2. Avižiniai dribsniai su vyšnios
    Avižiniai dribsniai yra vienas iš geriausių ryto maisto produktų, nes jis yra pilnas svorio pluošto, todėl kalorijų paprastai yra mažai. Abrikoso abrikosus patiekalus užpilkite į skonį.

    Viena puodelis avižinių dribsnių
    Viena ketvirtadalio puodeliai džiovintų jautienos vyšnių
    Viena šaukštelis rudojo cukraus
    Cinammono brūkšnys
    1 puodelis 1% pieno
    371 kalorija
  3. "McDonald's" greito maisto pusryčiai "Pinch"
    Paprastai maistas paprastai nekalbu kaip sveikas. Tačiau greito maisto restoranuose yra keletas mažai kalorijų.

    Vaisių ir klevų avižiniai dribsniai
    "Apple Slices"
    Kava (be grietinėlės ar cukraus)
    Neriebus pienas
    410 kalorijų
  4. "Bagel" pusryčiai "Early morning Carb Cravings"
    Daugelis dietos specialistų rekomenduoja išvengti krakmolingų angliavandenių ryte. Bet kartais jums tiesiog reikia duonos. Taigi valgykite visišką kviečių veislę, kad jūsų dieta būtų tęsiama . Palyginkite jį su baltymu.

    Du du kvietiniai miltai
    Du šaukštelius su plakta grietine sūriu
    Vienas didelis kietas virtas kiaušinis
    Vienas oranžinis
    369 kalorijos
  5. Brown Betty - Saldūs ir traškūs pusryčiai
    Tomis dienomis, kai rytui trokštateite šiek tiek saldaus ir kremo, rinkitės šiuos pusryčius su mitybingais migdolais ir šviežiais vaisiais.

    "Apple", šerdis ir griežinėliais, mikrobangų krosnelė tris minutes ir papildyta:
    Viena šaukštas razinos
    Viena šaukštai kapotų migdolų
    Viena šaukštai kapotų graikinių riešutų
    Aštuonios uncijos mažo riebumo vanilinio jogurto
    362 kalorijos

Žinoma, vis dar bus rytais, kai turėsite išskleisti duris tik puodelio kavos. Jei įmanoma, rauginkite namie geriamojo kavos gėrimą su papildomu baltymų kiekiu, kad įsitikintumėte, jog jūsų dieta nesuderinama.