Geriausios ir blogiausios sveikatos pasirinktys "Starbucks"
Ar žinote mažiausius kalorijų "Starbucks" gėrimus, kad galėtumėte užsisakyti kavą? Jei bandote numesti svorį , tikriausiai turėtumėte. Kai kuriuose "Starbucks" gėrimuose (pavyzdžiui, "White Chocolate Mocha") yra daugiau kaip 600 kalorijų. Kodėl gaivinti savo mitybą su puodelio java? Naudokitės šiuo vadovu, kad "Starbucks" galėtų pasirinkti sveikas pasirinkimas ir išlaikyti savo racioną.
Mitybos faktai populiarioms "Starbucks" gėrimams
| Nonfat Latte mitybos faktai | |
|---|---|
| Skiedimo dydis 16 fl oz | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 130 | |
| Riebalų kalorijos 0 | |
| Bendras riebalų kiekis 0g | 0% |
| Sotusis riebalas 0g | 0% |
| Polinesočiosios riebalų 0 g | |
| Mononesočiųjų riebalų 0g | |
| Cholesterolio 5 mg | 2% |
| Natris 150mg | 6% |
| Angliavandeniai 19g | 6% |
| Dietinis pluoštas 0g | 0% |
| Cukrus 18g | |
| Baltymas 13g | |
| Vitaminas A 15% · Vitaminas C 0% | |
| Kalcis 45% · geležis 0% | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Vienas iš labiausiai paplitusių "Starbucks" (ar bet kokių kavinių) gėrimų - " Caffe Latte" , espreso gėrimas su garuoto pieno ir nedideliu putplasčiu sluoksniu. Jei užsisakysite gėrimo skonio versiją, "barista" naudoja riebalų pieną, o jo gėrimas gerina baltymų kiekį, tačiau labai mažai kalorijų. Jūs taip pat galite užsisakyti šį ledą į ledus, tačiau viršuje nėra putų.
Tačiau "Starbucks" latte kalorijos skiriasi priklausomai nuo jūsų pasirinkto pieno. Jei užsisakysite 16 uncijos grande latte su mažo riebumo (arba 2%) pieno, jūs sunaudosite 190 kalorijų ir 7 gramų riebalų. "Starbucks latte" kalorijos skyra, jei užsakysite visą pieną. Didžioji latte su pilna riebiu pienu yra 230 kalorijų ir 12 gramų riebalų. Tas pats gėrimas su migdolų pienas yra apie 100 kalorijų ir kokoso sudėtyje yra apie 140 kalorijų.
"Starbucks" meniu sveikiausios pasirinktys
Yra daug "Starbucks" gėrimų, kurių talpa yra 200 kalorijų.
Kiekvienas iš šių aukštų (12 uncijų) kavos gėrimų pagamintas su nemaistiniu pienu. Jei užsisakote didesnį dydį arba nenorite, kad barista naudotų nugriebtą pieną , kalorijų skaičius bus didesnis.
- Lieknas kapučinas (60 kalorijų, 0 gramų riebalų, 9 gramai angliavandenių, 6 gramų baltymų): puikus dalykas apie kapučino yra putos. Švelnus purus viršuje šio gėrimo galite jaustis kaip jūs geriate kažką daug dekadento ir penėjimo, kai jūs tikrai ne.
- Užkandinta kava arba " Caffè Americano": paruošta kavos ir espreso sudėtyje nėra kalorijų. Taigi, jei jums reikės kofeino pratęsimo, tai bus jūsų mažiausias kalorijų "Starbucks" gėrimas.
- Skurdus Pipirmėtis Mocha (110 kalorijų, 1 g riebalų, 14 angliavandenių , 11 g baltymų): Šis kavos gėrimas yra saldus ir gardus, kad jį pakeistų kaip desertą. Mažas patiekalas yra pakankamai tavo saldus dantis .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalorijų, 0 gramų riebalų, 24 gramai angliavandenių, 6 gramų baltymų): Jei vanilė nėra jūsų mėgstamiausia skonio, pabandykite lazdyno riešutų, migdolų, pipirmėtės ar kitų veislių. Jei pasirinksite be cukraus sirupą, jūs dar labiau sumažinsite savo gėrimų kalorijas.
- Caffè Misto: (60 kalorijų, 0 g riebalų, 8 g angliavandenių, 6 g baltymų) Šis gėrimas yra pusiau filtruotos kavos ir pusiau šildomo pieno.
- "Soy Chai Tea Latte" (180 kalorijų, 2,5 gramų riebalų, 35 gramų angliavandenių, 5 gramų baltymų). Jei norite arbatos su šiek tiek saldumo, šis sojos gėrimas padės išlaikyti jūsų kalorijas kontroliuoti.
- Caramel Macchiato . (150 kalorijų, 1,5 g riebalų, 27 g angliavandenių, 8 g baltymų). Jei jums reikia sušildyti su saldžiu gydymu, šį skanų gėrimą sumaišykite su karamelės džiūvimu, kad pridėtumėte skonį.
Kaip užsisakyti mažiausią kalorijų "Starbucks" gėrimus
Jei jau turite mėgstamą kavos gėrimą, naudokite šiuos patarimus, kad sumažintumėte gėrimų riebalų ir kalorijų skaičių .
Ir atminkite, kad galite patikrinti savo individualizuoto "Starbucks" gėrimų kalorijų skaičių internete arba naudodami "Smartphone" "Starbucks" programą. Kitos kavinės, tokios kaip "Caribou Coffee", taip pat turi svetaines, kuriose yra maistingumo informacijos.
- Praleiskite plakta grietinėle. Net nesijaudinkite įdėti plakta grietinėlė. Jis vis tiek ištirpsta į kavą ir vos išgirsite. Kalorijos nėra vertos. Jei pridedate putotą grietinėlę į aukštą Mocha, pridedate 60 kalorijų ir 6 gramų riebalų.
- Eikite ne riebalais. Visada pradėkite savo kavos gėrimų užsakymą nurodydami, kad norite lieso pieno. Kai kurios meniu lentos gali reklamuoti, kad gėrimas yra mažai kalorijų, tačiau "barista" gali naudoti 2% pieno, kurio riebalų ir kalorijų kiekis yra didesnis.
- Pasakyti taip putų. Jei jūsų gėrimas papildytas putomis, paprašykite papildomos putos arba paprašykite, kad ji būtų paruošta "išdžiūti". Putplas užims daugiau vietos gėrimui ir sumažins naudojamo pieno kiekį bei kalorijų kiekį gėrimu.
- Įpilkite ledo (ar papildomo ledo) . Bet kokio gėrimo su ledu metu bus mažiau kalorijų nei karšta alternatyva, nes ledas neturi kalorijų. Gėrimui, kuris jau yra ledas, paprašykite papildomo ledo ir gausite mažiau pieno, vėsesnio ir gaivinančio gėrimą.
- Įtraukite prieskonius, o ne purški . Jei jūsų gėrimas yra rodomas meniu lenteles su purškimo priemonėmis, praleiskite juos ir pridedate prieskonių. Daugelyje kavinių yra cinamono, kakavos ir muskato riešutų, kuriuos galite pridėti už papildomą skonį.
- Naudokite be cukraus sirupus. Aromatiniai sirupai yra populiarūs kavos gėrimų priedai, tačiau jie yra beveik grynas cukrus. Pasirinkite cukraus versiją, kad sumažintumėte kalorijas.
- Mažesnis yra geriau. Tuo metu, kai ryte pateksite į kavos lentyną, galite užsisakyti didžiausią įmanomą dydį, įprastą , išsekimą ar beviltiškumą. Kai kuriems iš mūsų, ryte esanti kavos pataisa yra didelė. Bet klaida mažoje pusėje. Galbūt nustebsite, kad jums reikia mažiau kofeino, nei manote.
"Starbucks" maisto pasirinkimai
Maisto prekės, kurias matote, kai stovite eilėje, kad užsisakytumėte sveiką "Starbucks" kava, yra viliojanti. Tačiau jie gali lengvai atšaukti savo protingo gėrimo pasirinkimo naudą. Dauguma jų yra kaloringi, cukraus vartojimo būdai, tokie kaip sausainiai, pyragaičiai ir kiti kepiniai. Pavyzdžiui, klasikinis kavos pyragas tiekia beveik 400 kalorijų, 16 gramų riebalų ir 31 g cukraus. Laimei, "Starbucks" pateikia skaidrią informaciją apie maistingumą daugumoje vietovių, todėl daugumoje jų galite pamatyti kalorijų skaičių prieš pradėdami džiaugtis.
Ar "Starbucks" yra ką nors sveikas valgyti? Jei jums reikia išpirkti maisto su savo gėrimu, yra keletas dalykų, kurie padės išlaikyti sveiką mitybos planą.
Baltymų bistro dėžutė yra tvirtas pasirinkimas, jei esate alkanas. Jame yra 370 kalorijų, 19 gramų riebalų, 37 gramų angliavandenių, 5 gramai pluošto ir 13 gramų baltymų. Ir kiekvienas iš jogurto ir vaisių parfetų taip pat patenkins jūsų alkį mažesne nei 300 kalorijų.
Jei nori malonumo, Snowman Cake Pop tik 180 kalorijų ir 19 gramų riebalų, tačiau jis yra labai mažas. Taip pat yra keletas Petites (mini pyragaičiai), kurie tenkins jūsų saldus dantį mažesne nei 200 kalorijų.
Neįprastos "Starbucks" meniu parinktys
Kai kurie iš buteliuose pagamintų gėrimų nėra sveikas Starbucks kavos pasirinkimas. Pavyzdžiui, populiarus " Starbucks Frappuccino" yra pilnas cukraus. Viena porcija aprūpina 290 kalorijas, 4,5 gramus riebalų ir 46 g cukraus.
Ir kaip jūs galite įsivaizduoti, o Sūdytas karamelinis šokoladas yra skanus, visa pieno versija vyno suteikia 650 kalorijų, 24 g riebalų ir 84 g cukraus.
Jums nereikia atsisakyti savo mėgstamos kavos parduotuvės tik dėl to, kad esate dietos. Jei jums patinka tavo ryto java fix, laikykit jį darbotvarkėje. Bet išmokite užsisakyti mažiausius kalorijų "Starbucks" gėrimus. Kalorijos, kurias pašalinsite atlikę tik keletą nedidelių pakeitimų, gali turėti didelį poveikį, kai laikas pasisukti į mastą.