Geriausi ir blogiausi sveikatos pasirinkimai Čili
Jei norite išlaikyti savo sveiką valgymo planą Čilėje, gali tekti šiek tiek dirbti. Nors įprastame restorane pateikiami keletas sveikų meniu elementų, kurie padeda kalorijų skaitiklių laikytis savo biudžetuose, dauguma šio jungtinio maisto yra gana didelės riebalų ir kalorijų. Geriausia patikrinti Chili mitybinę informaciją prieš eidami, kad valgytumėte ten, kur laikyti savo mitybą.
Chilio mitybos analizė
Vienas dalykas, kuris yra naudingas žinant, kada jūs einate į Čili, - tai, kad dauguma nealkoholinių gėrimų yra "bepamūs". Tai reiškia, kad jūsų gėrimas bus nuolat pildomas, nebent paprašysite, kad jūsų serveris sustotų. Jei jūs geriate gėrimą su kalorijomis , jūs taip pat vartosite kalorijas.
Pavyzdžiui, braškių limonadas suteikia 190 kalorijų. Bet jei pietų ar vakarienės metu turite tris limonadas, jūs suvartojote beveik 570 kalorijų - ramus maitinimas vertas kalorijų.
Dar vienas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti į "Chili's", yra tai, kad daugelis valgyklų yra dideli, o tai lemia kalorijų ir riebalų kiekį. Tačiau, jei pasirinksite patiekalų, kuriuos jums patiks ir padalinsite su draugu, galėsite patenkinti savo troškimą iš Chilio maisto, nenukrypsdami nuo savo dietos.
Galiausiai, visada protingai patikrinti internetinį meniu prieš pradėdami eiti. Jei turite laiko patikrinti visą Chili mitybos faktus, lengviau priimti protingą sprendimą apie tai, ką valgyti, kad galėtumėte išlaikyti savo mitybos planą .
Restorano išspausdintas meniu yra gana platus, todėl gali būti sunku greitai parinkti dietai tinkamą patiekalą, kai laukia jūsų kolegos dineriai.
Populiariausi čili patiekalai
| "Chicken Enchilada" sriubos mitybos faktai | |
|---|---|
| Serviso dydis 1 puodelis | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| Kalorijos 220 | |
| Kalorijos iš riebalų 130 | |
| Bendras riebalų kiekis 14 g | 22% |
| Sotusis riebalas 5g | 25% |
| Natrio 830 mg | 30% |
| Angliavandeniai 13g | 5% |
| Dietinis pluoštas 1g | 7% |
| Baltymai 11g | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Daugelis iš sriubų ir salotų Chili meniu yra gana populiarus. Nors dauguma sriubų yra palyginti mažos kalorijų, jie gali būti nepatenkinti savo. Pavyzdžiui, " Chicken Enchilada Soup" taurė suteikia tik 220 kalorijų. Tačiau, jei ją suporate su " Santa Fe" vištienos salotomis, turite pridėti dar 670 kalorijų ir 47 g riebalų. O jei pridėsite padažu į savo salotas, planuojate pridėti dar 100-300 kalorijų.
Fajitas yra dar vienas populiarus "Chili" meniu elementas. Tačiau apskaičiuojant kalorijas, skirtas šiam mišiniui ir rungtynių indui, gali būti šiek tiek sudėtinga. Pvz., Tarkime, kad norėtumėte mėgautis klasikiniais vištienos fajitais . Jūs norėtumėte užsisakyti Fajita Pipirai ir svogūnus už 300 kalorijų ir 23 gramų riebalų. Tada pridėkite vieną porciją " Grilis" vištienos 110 kalorijų ir tris gramus riebalų. Bet tau vis dar reikia tortilijų. Trys miltų tortiljos padidins jūsų kalorijų skaičių iki 260 kalorijų ir 9 gramų riebalų. Kol kas sukaupėte 670 kalorijų ir 35 gramų riebalų. Pridėti fajita toppings (dar 370 kalorijų 31 g riebalų), o jūsų didžioji suma yra 1040 kalorijų ir 66 g riebalų.
Ar esate šonkaulių ventiliatorius? "Chili's" pusėje "Original Grill Ribs" yra 470 kalorijų ir 28 gramų riebalų.
Jei padarysite kombinaciją ir pridėsite 10 uncijų "Classic" šerpetų , padidinsite viso valgio kiekį 390 kalorijų ir 19 gramų riebalų.
Sveikas pasirinkimas Chili meniu
Nors daugelis meniu elementų yra labai dideli, daug kalorijų ir daug riebalų, Chili meniu yra kur kas sveikesnių patiekalų. Restorane pateikiamas lengvesnių pasirinkimų sąrašas, skirtas padėti sveikiams valgyti laikytis jų mitybos. Meniu parinktys yra:
- Spicy Chile Chicken 420 kalorijų, 11 gramų riebalų, 2 gramai sočiųjų riebalų, 43 gramai angliavandenių, 39 gramai baltymų ir 1750 miligramų natrio
- "Six-Uncle Sirloin" su keptomis avokadomis už 420 kalorijų, 20 gramų riebalų, 5 gramai sočiųjų riebalų, 23 gramai angliavandenių, 39 gramai baltymų ir 1610 miligramų natrio
- Kepta vištienos salotos 440 kalorijų, 24 g riebalų, 6 g sočiųjų riebalų, 23 g angliavandenių, 39 g baltymų ir 1110 miligramų natrio
- Mango-Chile Tilapia už 520 kalorijų, 19 gramų riebalų, 4 gramai sočiųjų riebalų, 55 gramai angliavandenių, 38 gramai baltymų ir 1580 miligramų natrio.
Daugelis iš Chili meniu salotų yra gana didelės riebalų ir kalorijų. Kodėl? Kadangi jie apima keptas arba riebius ingredientus, kurie skatina kalorijų skaičių. Tačiau " Fresco" salotos ir " House Salad" yra mažesnės nei 200 kalorijų be padažu.
Nesveikiausios Chili meniu parinktys
"Chili" meniu nėra sunku rasti per daug riebalų ir kalorijų. Tai nėra restoranas, kurį norėtumėte apsilankyti, jei bandysite apriboti kalorijas . Bet kokie yra blogiausi dalykai, kuriuos galite valgyti? Kai kurie mėsainiai ir burritos padės jums sugrąžinti daugiau nei 1000 kalorijų.
- " Big Mouth Bites Burger" tiekia 1220 kalorijų, 71 g riebalų, 25 g sočiųjų riebalų, 91 g angliavandenių, 60 g baltymų ir 2820 miligramų natrio.
- " Southern Smokehouse with Beef Burger" yra 1140 kalorijų, 70 g riebalų, 25 gramai sočiųjų riebalų, 77 g angliavandenių, 56 g baltymų ir 2860 miligramų natrio.
- " Smothered Carnitas Burrito" su ryžiais yra 1110 kalorijų, 53 gramai riebalų, 25 gramai sočiųjų riebalų, 95 gramai angliavandenių, 63 gramai baltymų ir 3310 miligramų natrio.
Vienas blogiausių meniu elementų yra salotos. " Quesadilla" sprogimo saladoje yra 1480 kalorijų, 100 gramų riebalų ir 30 gramų sočiųjų riebalų. Jūs taip pat vartosite 2480 miligramų natrio su šiuo maistu.
Ir nenuostabu, kad desertai padės išvengti dietos dienų restorane. Dauguma daiktų aprūpina 700 kalorijų daugiau nei 1000 kalorijų, o didžiausias riebalų desertas yra " Skillet Toffee" "Fudge Brownie", kuriame yra 1260 kalorijų ir 60 gramų riebalų.