Ar bandote praleisti svorio pirmą kartą? Jei esate naujokas svorio netekimas, tikriausiai esate nuvilti dėl svorio netekimo planų ir produktų skaičiaus rinkoje. Rūšiavimas per beprotiškas pretenzijas gali būti nuobodus ir, deja, dauguma informacijos yra neteisinga.
Prieš patenkant į bet kokią dietą ar treniruotes, yra trys dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti apie svorio praradimą, kurį protingi dietai jau žino.
Tai nėra faktai, kuriuos dietos pardavėjai duos jums, bet jei rimtai sveriate, turite būti informuota.
3 Svarbi informacija apie svorio kritimą
- Jūs turite eiti dietos, kad prarasti svorio. Ar girdėjote, kad svorio kritimas sako, kad dietos neveikia? Na, šis teiginys nebūtinai yra teisingas. Dauguma išmintingų dietų ir pernelyg ribojančių valgymo planų yra pasmerkti žlugti. Crash dietos nėra tvarios ir gali net pakenkti. Bet sveika mityba veikia ir yra svarbių mokslinių priežasčių , dėl kurių jums reikia dietos, jei norite numesti svorio. Bottom line yra tai, kad, jei jūs norite sumažinti, tada jūs turite pakeisti tai, ką valgote - ir tai yra dieta.
Taigi, kaip protingi dietininkai pasirenka geriausią dietos planą? Jie nesuklydo naujokams pasirinkdami vieną iš tų populiarių dietų, kurie greičiausiai neveiks . Vietoje to jie randa geriausią dietą, pagrįstą jų gyvenimo būdo, sveikatos istorijos ir asmeninių pageidavimų. Kai kuriems žmonėms dietos pristatymo planas yra geriausias. Kiti renkasi valgyti ir paruošti sveiką maistą namuose . Jūs galite netgi norėti investuoti į susitikimą su registruotu dietologu, kad pagerintumėte ar atitiktumėte sveikatos būklę. Bet kuriuo atveju planas turi atitikti jūsų unikalius poreikius. Tokiu būdu jis tampa sveikos mitybos planu, kuriuo jie gyvena.
- Jūs negalite valgyti daugiau ir tikisi, kad sveria mažiau . Jūs tikriausiai matėte skelbimus apie svorio mažinimo planą, kuriame teigiama, kad galite valgyti viską, ko norite, ir vis dar prarasti svorį. Ir daugelis dietų planų rodo, kad turėtumėte valgyti kas tris valandas, kad išvengtumėte būklės, kurią jie vadina "bado režimu". Šie teiginiai gali sukurti jums įspūdį, kad jūs turėtumėte valgyti ir dažnai valgyti, kad prarasti svorį. Bet, jei rimtai žiūrite į svorį, tuomet rimtai reikia valgyti mažiau, ne daugiau . Svorio mažėjimas atsiranda, kai jūs sukuriate kalorijų deficitą . Taigi, dietos turi valgyti mažiau maisto , vartoti mažiau kalorijų arba valgyti rečiau, kad prarasti svorį. Daugeliu atvejų jums reikia padaryti visus tris. Ir jei manote, kad tik fizinis pratimas darys triuką, pagalvokite dar kartą. Jei neturite labai mažo svorio, kurį norite prarasti, tikriausiai negalėsite atlikti reikalingų fizinių krūvių, reikalingų sudeginti pakankamai kalorijų svorio netekimui.
- Svorio netekimas nėra lengvas ir dažnai jaučiasi blogai. Dieta yra nepatogi. Svorio netekimas ne visada jaučiasi gerai, nes pasikeitimas yra sunkus. Žinoma, ne kiekviena diena bus baisi. Turėsite gerų dienų ir blogų dienų. Tačiau jei tikitės, kad visa kelionė bus lengva, tuomet labiau tikėtina, kad sustosite, kai atsiras netikėtų problemų. Sumanūs dietai žino, kad kelias savaites pasiruošti jaustis pavargę, alkani ir krabbi. Tačiau jie taip pat žino, kad verta pastangų yra išmokėjimas - liesas, tinka, sveikas kūnas.
Taigi, dabar, kai žinote, kokie protingi dietai žino, esate pasirengę numesti svorį. Paklauskite savęs pagrindinių klausimų, kad surastumėte geriausią mitybą , sukurtumėte sveikuosius mitybos įpročius , reguliariai naudojatės ir palaikytumėte ryšius su tais pačiais keliais esantiems žmonėms. Be to, greičiausiai pavyks pasiekti sėkmę, jei gausite daug paramos iš draugų ir šeimos.