Populiari dieta, kuri gali būti bloga tau

Jūsų draugas prarado svorį "Paleo" dietai. Jūsų mama susiaurėjo dėl karinės dietos. Jūsų sesuo pasiekia savo svorio mažinimo tikslus su kviečių pilve ir 13 dienų dieta. Dabar tavo ruožtu, norint gauti apdailą. Ar turėtumėte sekti savo draugų ir šeimos pėdomis? Ne, nebūtinai. Tos populiarios programos gali būti jūsų mitybos katastrofa.

Kodėl kai kurios populiarios dietos žlugo?

Tiesiog todėl, kad svorio kritimas yra populiarus, nereiškia, kad jis visuomet dirbs kiekvienam dieteriui. Iš tikrųjų, dauguma dietų galų gale nepavyks. Iki 80 proc. Dietų atgauna svorį, kurį jie praranda. Daugelis dietų grįžta prie savo ankstesnių mitybos įpročių ir grįžti. Kai kuriais atvejais jie pritraukė daugiau nei prarado.

Atsižvelgiant į tai, labai svarbu, kad pasirinktumėte valgymo planą, kuris atitiktų jūsų asmeninius poreikius ir gyvenimo būdą ilgą laiką. Jūs turite būti realus apie savo mitybos įpročius ir apie tai, ką galite ir negalite atsispirti prieš investuodami bet kokį laiką ar pinigus į svorio mažinimo programą. Pavyzdžiui, čia yra keletas populiarių dietų ir priežasčių, kodėl jie jums gali neveikti.

Populiari dieta, kuri gali neveikti

Kodėl veikia kai kurios populiarios dietos?

Taigi kodėl šios dietos dirba kai kuriems žmonėms? Kai kuriais atvejais programos suderinamos su dietos sveikatos poreikiais ir gyvenimo būdu. Tačiau daugeliu atvejų planai yra tik kūrybingi būdai apriboti kalorijas . Svorio sumažėjimas gali atsirasti tik tada, kai pakeičiate energijos balansą . Pvz., Naujas dietinis be glitieno kiekis gali prarasti 5 svarus, nes valgė mažiau maistą, nebūtinai todėl, kad valgė mažiau glitimo.

Be to, kai kas nors pasirenka eiti dietą, paprastas veiksmas, kuriuo daugiausia dėmesio skiriama jų kasdieniam vartojimui maiste, dažnai verčia juos valgyti mažiau. Todėl programos sėkmė mažiau priklauso nuo konkrečios programos ir labiau priklauso nuo pasirinkimo, kaip sveiką maistą padaryti prioritetu.

Jei nusprendėte numesti svorį, investuok šiek tiek laiko į geriausio dietos tyrimą. Tokiu būdu vieną kartą galėsite maitintis tik dieta, o tada galėsite mėgautis plonesniu trimerio korpusu.