Prieš investuodami įvertinkite "Medifast" dietos pranašumus ir trūkumus.
Jei investuojate į populiariausias mitybos planus numesti svorį, "Medifast 5 & 1" planą rasite savo programoje. Tačiau bandymas pasirinkti tinkamą planą gali būti sudėtingas ir vertinti yra daug įvairių veiksnių. Peržiūrėkite "Medifast" programos išlaidas, privalumus ir trūkumus prieš nusprendžiate, ar tai jums tinka.
Kaip veikia "Medifast 5 & 1" planas?
"Medifast 5 & 1" plano dietos valo penkias komerciškai paruoštus valgio pakaitalus kiekvieną dieną ir vieną "Lean & Green" valgį, kurį ruošiatės patiems.
Maisto pakaitalai yra žinomi maisto produktai, tokie kaip bulvių koše, pyragaičiai, makaronai, keksai ar sriubos, sukurtos siekiant pagaminti daugiau baltymų, mažiau angliavandenių ir ribotų riebalų. Jei einate į "Medifast 5 & 1" planą, galite tikėtis išmesti 800-1000 kalorijų per dieną. Pasak bendrovės, galite prarasti 2-5 svarus per savaitę pirmąsias dvi savaites ir 1-2 svarus per savaitę po to.
"Medifast" teigia, kad 5 ir 1 plano makroelementų pusiausvyra kelia jūsų kūną į unikalią metabolinę būklę, pavadintą dietine ketozė . Nors kai kurios dietos tiesiog riboja kalorijas, ketozė įvyksta, kai vartoja labai mažai angliavandenių. Dėl to jūsų kūnas degina riebalus, o ne cukrų. Kai kurie dietos specialistai kritikuoja ketogenines dietas, nes trumpalaikiai šalutiniai poveikiai, pavyzdžiui, pykinimas, gali būti sunkiai pasireiškę dietoms, o ilgalaikiai poveikiai dažnai kyla abejonių. Tačiau keletas neseniai atliktų tyrimų rodo, kad ketogeninės dietos rodo pažadą tiek veiksmingam greitam svoriui , tiek ilgalaikei svorio priežiūrai
Ar "Medifast" maisto skonis yra geras?
5 ir 1 plano sėkmė reikalauja, kad jūs valgote daug Medifast maisto. Yra daugybė galimybių pasirinkti, ir aš paėmė savaitę mėginių kelis populiarius elementus. Verdiktas? Nors maisto produktai nebūtinai skonis, kaip jų "realaus pasaulio" kolegos, maistas nebuvo skoningas.
Pavyzdžiui, aitvaras buvo šiltas ir šokoladinis, bet nebūtinai pasiūlė įprastą aitvarą. Bulvių plytelės buvo švelnios, tačiau konsistencija buvo gera, ir aš radau juos kukliai patenkinti.
Jei neturite laiko gaminti savo "Lean & Green" patiekalą (kombinuotą lieso baltymo ir nekrakmolingų daržovių derinį), galite pasikliauti Medifast "Home" patiekalais. Minkštikliai valgiai neturi būti šaldomi, todėl jie yra greiti ir patogūs. Galima rinktis Turkijos Meatball Marinara, vištienos su ryžiais ir daržovėmis bei vištienos Cacciatore. Taigi, kaip jie skonis? Aš tik bandžiau vieną (Vištienos Cacciatore) ir manysiu, kad dietininkai pasirenka paruošti patiekalą .
Ar "Medifast" siūlo mokymą ar paramą?
"Medifast" siūlo keletą priemonių, padedančių jums suprasti svorio netekimo procesą:
- Duomenų įrašymo internetu priemonės: galite įrašyti savo maitinimo planus, svorio netekimą, fizinį krūvį ir matavimus internetu arba su "MyMedifast Mobile App". Dietininkai gali naudoti šias priemones namuose, darbe ar kelyje, kad atnaujintų savo dietos žurnalus. Kai vykdote pažangą arba kovojote, galite peržiūrėti duomenis, kad prireikus atliktumėte pakeitimus .
- Bendrijos parama: per "MyMedifast" internetinę bendruomenę galite bendrauti su kitais dietais, kad galėtumėte pasidalinti patarimais, gauti atsiliepimų apie kovą, pasidalinti sėkmėmis ir susirasti naujų draugų. Daug kartų tai yra kolektyvinių dietų palaikymas, tai reiškia daugiausiai, kai bandote numesti svorį.
- Gydytojo palaikymas: kai kurie dietininkai per savo gydytoją gauna Medifast maisto produktus ir programas. Sveikiems klientams tai gali būti saugiausia galimybė. Tačiau ne visi gydytojai yra visos šalies tinklo dalis. Jums gali tekti išeiti iš savo tinklo, kad surastumėte gydytojo, kuris yra.
- Sveikatos priežiūros specialistai: " Medifast" siūlo klientams galimybę pirkti maisto produktus per agentus, kuriuos jie vadina "sveikatos priežiūros specialistais". Tai nėra sertifikuoti sveikatos priežiūros specialistai, o agentai, kurie įrodė žinias apie "Medifast" programą ir gauna pajamų iš maisto produktų pardavimo ir reklamos. Nors kai kurie treneriai gali būti ne įgaliojimai, klientai neturėtų manyti, kad jie turi patirties sveikatos, mitybos, dietos ar svorio netekimo srityse.
Kiek kainuoja Medifast?
Medifasto svorio praradimo kaina priklauso tik nuo svorio, kurį turite prarasti. Pavyzdžiui, jei jūs turite prarasti 25 svarus, galite tikėtis, kad planas bus maždaug 12-16 savaičių. Norėdami pasiekti tikslą, galite įsigyti starterių rinkinį už 399,90 $ *. Papildomos 4 savaičių paketai kainuoja $ 492,75 *. Minimali bendra kaina gali svyruoti nuo 1385,40 $ (12 savaičių) iki 1878,15 $ (16 savaičių) pradinei plano daliai.
Tačiau yra ir kitų išlaidų, kurias reikia apsvarstyti. Žinoma, jūs turite atsižvelgti į jūsų namuose pagamintą "Lean & Green Meal" kainą. Arba, jei pasirinksite valgyti "Medifast" skonį "Home" maistas, pridėkite mažiausiai 30 JAV dolerių per savaitę. Galiausiai, kai pereisite nuo plano, vis tiek valgysite "Medifast" valgio keitimus mažiausiai 6 savaites. Tai galėtų pridėti keletą šimtų dolerių į jūsų apatinę eilutę.
Ar aš prarasiu svorį "Medifast 5 & 1" planui?
Kiekvienas dietas yra skirtingas, o skirtingi svorio netekimo planai skirtingiems žmonėms. Įvertinkite šiuos "Medifast" privalumus ir trūkumus prieš priimdami galutinį sprendimą, ar tai yra geriausia jūsų dieta.
Už
- Paprastumas: Jums nereikės laikytis išsamių užrašų arba skaičiuoti kalorijas, o jūs praradote svorį "Medifast". Jums tiesiog reikia suskaičiuoti iki penkių. Maistą išskirtinai lengva virti ir pasiimti keletą minučių.
- Patogus: nėra pasiteisinimų netaikyti šios dietos. Maistas yra mikrobangų krosnelė, o kai kuriems visai nereikia paruošti. Galite lengvai išmesti maistą pakeičiančią paketą ar barą į savo piniginę arba portfelį, kad maitintumėte maistą kelyje. Tai būtų gera dieta tiems žmonėms, kurie turi labai drąsų tvarkaraščių, keliauja dažnai arba neturi laiko virti.
- Įrodymas pagrįstas dizainas: dietos ketozė, kuria grindžiamas šis planas, įgijo pagreitį mokslinių tyrimų bendruomenėje. Nors kai kurie specialistai vis dar gali išreikšti abejonių dėl mažo angliavandenilio kiekio, daugelis kitų palaiko jo naudojimą ilgalaikiam svorio netekimui.
Minusai
- Maisto skonis: Nors didžioji dalis maisto nebuvo bloga, tai nebuvo puiku. Maistas ir žmonės, kurie mėgsta virti, gali nukentėti dėl šio plano. Dėl šios priežasties kai kurie dietiniai žmonės gali stengtis išlaikyti planą pakankamai ilgai, kad prarastų svorį.
- Potencialiai sunkus perėjimas: plano maisto produktų tipas gali apsunkinti pereiti nuo plano, kai pasiekėte savo tikslą. "Medifast" vadovauja klientams per pagrįstą pereinamojo laikotarpio programą, kur jie atsisako ir prideda realaus maisto produktus į savo mitybą. Tačiau jei dietos paimtų riebalų ir aukšto angliavandenių rūgštingumo analogus su maisto produktais, kuriuos jie įpratę vartoti (pavyzdžiui, pyragas, bulvių košeles ar sūrio garbanos), jie gali priaugti svorio.
- Išlaidos: "Medifast 5 & 1" planas nėra pigus. Tačiau dauguma patogumų pasiūlytų planų yra brangūs. Jei nuspręsite eiti į programą, įsitikinkite, kad planuojate visą savo kelionės svorio netekimo kainą, kad nepaliktumėte pusės kelio, nes negalėsite sau leisti.
Prieš investuodami savo pinigus ir laiką, praleiskite daug laiko, kad įvertintumėte šią ar bet kurią kitą dietą. Paklauskite savęs penkių svarbių klausimų, kad įsitikintumėte, ar gaunate programą, atitinkančią jūsų gyvenimo būdą ir jūsų poreikius. Pasitarkite su savo gydytoju apie konkrečias sveikatos problemas ir gauti jo indėlį. Tada, kai jūs priimsite savo sprendimą, galėsite judėti į priekį, tikėdamiesi žinoti, kad esate teisingame kelyje.
* kainos paskelbtos datos.
> Šaltiniai:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, "Suzana Lima de Oliveira" ir "Terezinha da Rocha Ataide". "Labai mažai angliavandenių ketogeninė mityba ir mažo riebumo dieta ilgalaikiam svorio netekimui: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų metaanalizė." Britanijos mitybos leidimas 2013 m. Gegužės mėn.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronika Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Randomizuotas bandomasis bandymas su vidutinio sunkumo angliavandenių dieta, palyginti su labai mažai angliavandenių dieta, turintiems antsvorį arba svorio asmenis, sergančius 2 tipo cukriniu diabetu ar cukriniu diabetu". PLoS ONE 2014 m. Balandžio 9 d.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, AB Crujeiras, Casanueva FF. "Palyginimas labai mažo kaloringumo-ketogeninės dietos su standartine mažai kalorijų dietos gydant nutukimą." 2014 m. Kovo mėn. Endokrininė sistema .