Jei negalite rasti laiko, kad atitiktų visus klasikinius " Pilates" matuoklio pratimus savo treniruotės grafike. ar galima atlikti pasirinktą pratimų kiekį ir vis tiek pasinaudoti Pilates privalumais?
Na, gerai trunkantis treniruotės "Pilates" treniruotės metu trunka apie 45 minutes. Jums taip pat reikia sušilti ir, tikiuosi, po kelių integracijos laiko pabaigos.
Įtraukite į tai tikimybę, kad jūs praūgsite , ir tikriausiai reikės pakeisti drabužius ir galbūt turėti dušo. Taigi, nėra jokios abejonės, pilnas Pilates treniruotes trunka šiek tiek laiko, kaip ir bet kokių gerų treniruočių. Tai verta? Taip tai yra. Pilates treniruočių treniruotės 3-4 kartus per savaitę namuose ar klasėje yra puikus būdas gauti Pilates privalumus .
Ar dalinės treniruotės duos man visas naudą iš Pilates?
Bet klausimas yra toks: ar jūs galite gauti visas Pilateso išmokas mažiau nei visą treniruotę? Atsakymas yra ne visi, bet daugelis. Yra keletas Pilateso privalumų, tokių kaip ištvermė ir puikus judesio judesys bei geresnė kūno ir proto integracija, kurią gaunate, kai esate visiškai šildomas širdies siurbliais ir kvėpavimu, kuris iš tiesų juda, kad trūks trumpesnio treniruotės. Tačiau jūs galite gauti daug naudos iš trumpesnio treniruočių arba trumpesnių treniruočių maišymo su ilgesniais savaitės treniruotės grafike.
Trumpesnės Pilates treniruotės vis tiek teikia tam tikrų privalumų
Ekspertai plačiai pritaria tam, kad kai kurie fiziniai aktyvumai yra geresni už nė vienas ir kad kumuliacinis poveikis pasireiškia, jei pratybos yra paskirstytos laikui bėgant. Galite gauti naudos iš net mažiausi Pilates judesiai, atliekami visą dieną. Bet, žinoma, reikia dar šiek tiek daugiau iš tiesų padidinti fizinę būklę.
Daugelis žmonių mano, kad nuo 10 iki 20 minučių treniruotės Pilates yra jiems veiksmingos. Tiesą sakant, daugelyje "Pilates" DVD dėmesio skiriama trumpesniam derinimui ir atitikimo stiliaus treniruotėms. Trumpesnės treniruotės yra labiausiai veiksmingos, atsižvelgiant į bendrą fitneso programą , apimančią kardio ir ilgesnius Pilates treniruotes, tačiau, jei jūs tik 10 ar 20 minučių keletą kartų per savaitę, pamatysite teigiamus pokyčius jūsų kūne.
Jei norėtumėte gauti formą su "Pilates" , nesvarbu, kiek jūs darote, svarbu įsitikinti, kad per savaitės treniruotės grafiką jūs atliksite subalansuotus treniruotes, o ne vien tik vieną ar dvi kūno vietas. Viena iš daugelio "Pilates" privalumų ir jos praktikos nurodymų yra vienoda raumenų raida ir tai lemia daugybę kitų privalumų. Sužinokite daugiau apie tai, kaip išmintingai pasirinkti, kaip sukurti savo treniruotę .
Trys veiksmingi būdai, kaip atlikti planinius Pilateso treniruotes
- Įsipareigokite ir nurodykite savo ketinimus.
- Gaukite ir bendrinkite kitų skaitytojų planavimo patarimus .
- Laikykite pratybų žurnalą .
Svarbiausia - ką nors padaryti, o ne nieko, ir tai padaryti reguliariai.