Nemokami patarimai, kaip sukurti prasmingą žurnalą "Excercise"
Atskaitingumas yra vienintelis didžiausias motyvuojantis visų žmonių ir visų užsiėmimų tikslas. Jei jūsų fitneso veikla yra daugiausia jūsų, tracker gali būti trūkstama nuoroda. Vaizdo įrašas apie jūsų pastangas ir pažangą yra unikaliai efektyvus, kad paskatintumėte jus tiesiai į kitą treniruotę. Paprastas praktinių žurnalų kūrimas yra didelis žingsnis link įsipareigojimų.
Laikydami pratimų žurnalą, net truputį, galite ilgą laiką sustiprinti savo fitneso praktiką. Pratimų žurnalai padeda nustatyti tikslus, išmatuoti pažangą, laikytis fitneso programos ir planuoti patobulinimus. Visų pirma, "Pilates" žurnalai gali padėti pasiekti konkrečius išmatuojamus rezultatus. Čia yra mano geriausios gairės, kaip sukurti savo "Pilates Fitness Tracker".
Jei naudojate puslapius, esančius aplanke ar užrašų knygelėje, kad sukurtumėte savo žurnalą, nėra jokios priežasties, kodėl negalite pridėti nuotraukų ir kitų įkvepiančių medžiagų. Užsiėmimų žurnalo laikymasis yra susijęs su jūsų procesu. Kuo daugiau jūs sutelksite dėmesį į jį ir įtrauksite į ją, tuo daugiau jis augs.
Žemiau yra keletas elementų, kuriuos reikia apsvarstyti, įtraukiant "Pilates Fitness Tracker". Žinoma, mūsų dėmesio centre yra " Pilates" , tačiau jūs galite naudoti šias idėjas, norėdami sukurti pratimų žurnalą bet kokiam treniruotės tipui.
Ką įrašyti savo pratimų žurnale:
- Data ir laikas
- Laikas
- Vieta: namuose, studijoje ar sporto salėje
- Treniruotės tipas: motina, įranga (kokia rūšis)
- Treniruotės tema ar fokusavimas: viršutinis kūnas, pagrindas, apatinis kūnas, stiprumas ar lankstumas
- Instruktorius: savarankiškai, DVD,
- Intensyvumas ir trukmė: lengva, vidutinio sunkumo ar sunku? Kiek ilgai?
- Fokusas: ar turite konkretų tikslą ar ką jūs dirbote?
- Kaip jaučiatės anksčiau: atkreipkite dėmesį į tokius dalykus kaip jūsų energetinis lygis, kvėpavimas, budėjimo ir pažinimo prasmė, laikysena ir nuotaika.
- Kaip jaučiate: ar padarė kokį nors dalyką, kurį paminėjote iki treniruotės pakeitimo? Kaip?
- Treniruotės pastabos: įžvalgos, pageidavimai, kas veikė ir kas neveikė, atkreipia dėmesį į tuos pratimus
- Tikslai kitam treniruotės laikotarpiui
Laikykitės savo sąrašo paprasta, kad nepatektumėte į tai, kad rastumėte šiukšlių. Stebėjimas yra naudinga ir teisėta priemonė, kai atliekama nuosekliai. Aš primygtinai rekomenduoju bendrinti savo žurnalo įrašus su asmeniu, kuriuo pasitikite, kad galėtumėte jus sekti ar netgi socialinėje žiniasklaidoje, jei esate patenkintas. Jūsų bendruomenei yra didžiulė paskata, kurią sunku ignoruoti. Žr. Pavyzdžio pratimų žurnalą 2 psl .
Ar jums įdomu, koks treniruotės grafikas tinka kitiems žmonėms? Skaitykite apie treniruočių tvarkaraščio informaciją ir dalinkitės ja. Skaitytojai Pilateso treniruotės grafikų klausimais
Pratimų žurnalas yra vertingas būdas stebėti jūsų treniruotės pažangą ir išlaikyti save įkvėptas. Norėdami sukurti pratimų žurnalą, atspausdinti (žr. Spausdinimo puslapio piktogramą viršutiniame dešiniajame kampe) arba nukopijuokite ir įklijuokite žemiau esantį šabloną arba tiesiog naudokite jį, kad suaktyvintumėte savo treniruotės žurnalo idėjas.
Redagavo Alycea Ungaro
Pratimų žurnalas yra vertingas būdas stebėti jūsų treniruotės pažangą ir išlaikyti save įkvėptas. Norėdami sukurti pratimų žurnalą, atspausdinti (žr. Spausdinimo puslapio piktogramą viršutiniame dešiniajame kampe) arba nukopijuokite ir įklijuokite žemiau esantį šabloną arba tiesiog naudokite jį, kad suaktyvintumėte savo treniruotės žurnalo idėjas.Pratimai Prisijungti
[]| Data: |
| Laikas: |
| Vieta: |
| Instruktorius: |
| Treniruočių rūšis: |
| | |
| Trukmė / intensyvumas: |
| | |
| | |
| Focus: |
| | |
| | |
| Kaip aš jaučiuosi prieš: |
| | |
| | |
| | |
| Kaip aš po velnių: |
| | |
| | |
| | |
| Mano treniruotės pastabos: |
| | |
| | |
| | |
| | |
| Mano ateities tikslai: |
| | |
| | |
| | |
| | |