Pilateso informacijos ir judėjimo pradedantiesiems vadovas
Pasiruošę mokytis Pilates? Šiame puslapyje išskiriami pagrindiniai informacijos ir judėjimo principai, kuriuos pradedantysis Pilates norės susipažinti. Iki to laiko, kai baigsite skaityti šį straipsnį ir išnagrinėsite kai kurias jo nuorodas, turėsite jaustis apie tai, kas yra "Pilates", ir gera idėja, kaip pradėti. Tuomet būsite pasirengę pereiti prie pradedančiųjų pratimų .
Kas yra "Pilates"?
Galbūt girdėjote daug apie "Pilates". Tai viena iš sparčiausiai augančių fitneso tendencijų. Galbūt jūs netgi padarėte išvadą, kad jūs turėtumėte daryti "Pilates". Tačiau prieš pradėdami vykdyti Pilateso pratimus, galbūt norėsite šiek tiek pasimokyti, kad gautumėte šiek tiek pažvelgimų į tai, kas yra Pilatesas (o ne) ir kas tampa unikalus.
Siūlomi skaitiniai:
Pilates instrukcija
Pirmas sprendimas, kurį norėsite padaryti apie savo "Pilates" mokymą, yra tai, kaip jūs mokysitės "Pilates". Ar pradėsite su privačia pamoka, grupine klase, ar eikite atskirai?
Aš visada rekomenduoju pirmiausia imtis klasės ar kai kurių atskirų seansų; bet jei negalite to padaryti, yra daug mokymo DVD ir knygų, iš kurių galima rinktis, taip pat puiki biblioteka straipsnių ir treniruočių instrukcijų, esančių ".com" Pilates skyriuje.
Siūlomi skaitiniai:
- Pasiruošimas tavo pirmosios klasės
- Kaip rasti Pilates klases
- Pilates pradedančiųjų 30 dienų programa
Pilateso pratybų pagrindai
Dabar, kai turite tam tikrą pagrindinę informaciją, atėjo laikas galvoti apie tai, kaip pereiti į pradedantiesiems "Pilates" pratimus. Tačiau prieš pradėdami daryti, žemiau išvardytos yra keletas pagrindų, susijusių su "Pilates" požiūriu į judėjimą, kuris padės jums kuo geriau išnaudoti Pilateso pratimus.
- Pilateso principai
Centravimas, koncentracija, kontrolė, tikslumas, kvėpavimas ir srautas. Šie terminai yra susiję su pagrindiniais principais, kuriuos taikome Pilates judėjimui. Pilateso pratimai atliekami kaip visumos kūno ir proto įvykiai. Dirbdami su Pilateso principais, mes galime atkreipti mūsų dėmesį į mūsų atliktus veiksmus. Šis dėmesys pagreitina jų efektyvumą ir leidžia organizmui daugiau sužinoti apie kiekvieną pratimą, negu tai būtų, jei pratimas būtų atliktas beprasmiškai.
- Pagrindiniai pilateso judesiai
Yra keletas pagrindų, susijusių su jūsų pilvo raumenų naudojimu, padėties dubens ir stuburo nustatymu ir kaip padidinti savo judesio spektrą, kuris yra naudojamas pakartotinai Pilateso pratybose. Jei suprasite, su kuo eisi šie judesiai, turėsite tvirtą pagrindą, kad gautumėte maksimalią naudą iš savo Pilateso treniruotės.
- Pakoreguokite Pilates už jus
"Pilates" yra pradedančiųjų draugiška fitneso sistema. Iš tikrųjų, Pilateso pratybų pritaikymas įvairiems kūno tipams ir fitneso lygiui yra viena iš jo pagrindinių privalumų. Beveik visi Pilateso pratimai gali būti modifikuoti, kad atitiktų skirtingus poreikius. Geras instruktorius, asmeniškai, kaip autorius ar vaizdo įrašas, suteiks jums idėjų, kaip modifikuoti pratybas, kurias jie moko.
Kitas žingsnis
Gerai, jūs turite supratimą, dabar jūs norite užblokuoti savo "Pilates" mokymą! Čia yra du straipsniai, kurie jums padės:
Daugiau Pilates išteklių
Tikiuosi, kad pasinaudosite čia siūlomų straipsnių ir laisvų pratimų.
- Nemokama Pilateso pratybos
Galiausiai, leiskite man pasakyti, kad jūs neturite žinoti visko, ko pradėti. Šis sąrašas yra tik būdas supažindinti jus su "Pilates" metodo svarbiausiais aspektais, su kuriais pažinsite. Svarbu pradėti!