Ką žinoti apie Pilates klasių rūšis ir kaip jie dirba
Panašu, kad pusė Holivudo garsenybių, kurių nuotraukos buvo paimtos iš Pilates klasių, ir galbūt jūsų draugai ir kaimynai, kurie mažina skausmą ir skausmus, tampa tinkami Pilatesui , jums gali būti įdomu apie Pilateso pamokas sau. Kol nepateksime į išsamią informaciją apie pamokas, leiskite man patikinti, kad "Pilates" yra skirtas bet kokio amžiaus žmonėms ir tinkamumo lygiui, todėl jūs esate tinkamu keliu.
Žiūrėkite, kas daro "Pilates" .
Tikimės, kad prieš pradėdami dirbti " Pilates" klasėje, jums reikės įsivaizduoti, kad jūs turėtumėte pasidalinti savo interesais ir rūpesčiais, todėl jums buvo pasiūlyta atitinkama klasė. Kai kurioms "Pilates" studijoms reikia vertinimo paskyrimo. Neleiskite to jus įbauginti. Gera "Pilates" instrukcija yra individualizuota net grupės nustatymuose, todėl vertinimas tik padeda instruktoriui išnagrinėti jūsų laikyseną ir tai, kaip jūs judate, kad geriau tarnuosite. Pavyzdžiui, daugumoje Pilates klasių grupė iš esmės tuo pačiu metu darys tą patį, tačiau instruktorius gali pasiūlyti skirtingų žmonių modifikacijas , remdamasis tuo, ką jie žino apie savo studentų kūnas ir poreikius. Gebėjimas tai padaryti yra vienas iš dalykų, kuris nustato "Pilates" instruktorius be bendrųjų fitneso instruktorių.
Pilateso klasės yra panašios į daugelį kitų fitneso klasių.
Paprastai yra vienas instruktorius ir žmonių grupė, iš kurių dauguma yra tokio paties lygio pilotų pažinimo ir įgūdžių. Kiek sunku klasė turėtų priklausyti nuo to, kas yra klasėje ir kokie yra klasės narių poreikiai. Jūs turėtumėte jausti iššūkį, bet neapsunkintą.
"Pilates" klasių dydžiai labai skiriasi, tačiau paprastai jie yra maži - nuo 3 iki 10 žmonių, nors "Pilates" kilimėlių klasės gali būti gerokai didesnės kai kuriose treniruoklių salėse ar didelėse studijose.
Grupės "Pilates" klasės paprastai trunka valandą ir kainuoja nuo 15 iki 25 dolerių, priklausomai nuo to, kaip vietos ekonomika ir ar ji yra įrangos klasė, kuri dažnai kainuoja daugiau.
Pilates klasių rūšys
Nors pagrindinis Pilateso klasės tikslas - ty ugdyti pagrindinį stabilumą ir vienodai tvirtą ir lanksčią kūną, integruojant ir kilnojant kūną, protą ir dvasią - nepasikeičia, yra daug "rūšių" "Pilates" klases. Josephas Pilatesas, "Pilates" įkūrėjas, pratybų sistema (vadinamas "Contrology"), buvo vaisingas išradėjas. Jis buvo priverstas rasti kuo daugiau būdų, kaip galėtų padėti žmonėms kurti stiprius, lanksčius, efektyviai judančius organus. Todėl jis sukūrė pratimų seką, atliktą ant pakloto, ir daugybę pratimų, vadinamų "Pilates" įranga, mašinomis ar aparatais.
Visi "Pilates" klasiai skatina "Pilates" privalumus - jie tiesiog šiek tiek skiriasi. Galite pradėti nuo klasių, kurios yra prieinamos ir patrauklios jums, ir papildyti savo patirtimi laikui bėgant. Čia pateikiamas keletas pagrindinių "Pilates" klasės pasirinkimų, kuriuos rasite:
Pilates "Mat" klases
Daugelis "Pilates" kilimėlių pamokų yra pagrįstos klasikiniais "Pilates" matais pratimais ir seka, kaip nurodyta Josepho Pilateso knygoje " Grįžti į gyvenimą per" Contrology " .
Tačiau dėstytojai dažnai keičia tas pratybas, priklausomai nuo studentų poreikių ir gebėjimų lygio. Yra ir pratimai, kurie buvo išleisti iš Josepho Pilateso ir jo studentų, kurie nėra knygoje, tačiau yra dažnai naudojami, ir jūs priprasti prie to.
Daugelyje "Pilates" studijose yra pilates kilimėliai, tokie kaip paveikslėlyje 1 aukščiau. Jei praleidote užsiėmimą sporto salėje, jums gali prireikti pristatyti savo ritinėlį . Jei nesate tikras, tiesiog skambinkite ir paklauskite. "Pilates" kėdės klasėse taip pat gali būti mažos "Pilates" įrangos. Tai nėra neįprasta, kad rasti " Pilates" magišką ratą , pratybų kamuoliukus ir juostas kaip "Pilates" metimo klasės dalį.
Jūs neturėtumėte jų pristatyti.
"Mat" klasės yra plačiai prieinami "Pilates" studijose ir treniruoklių salėse. Tai puikus būdas pradėti "Pilates". Jie suteiks jums puikią pagrindą pilateso judėjime ir jie paprastai yra pigesni už įrangos klases. Jis taip pat gali būti lengviau prisitaikyti prie jūsų kūno, kai pirmą kartą nenusileidžia mašinų.
Pilates įrangos klases
Kai keliaujate į "Pilates" studiją, galite pamatyti daugybę įvairių "Pilates" įrangos tipų. Kaip pradedantysis, labiausiai paplitęs pasirinkimas, kurį jums pasiūlys įrangos klasės, bus reformatorė, "Pilates" kėdė, o gal ir "pole system". Šie trys "Pilates" įrangos įrenginiai siūlo atsparumą spyruoklėms. Žemiau pateikiamos nuorodos į daugiau informacijos apie kiekvieną iš jų. Jei jums pasisekė, gali būti ir keletas kombinuotų klasių. Vėlgi, pasitarkite su instruktoriumi, kad pamatytumėte, kokia klasė bus jums geriausia.
Pilateso reformatorius
Pilateso katedra
Pilateso polių sistema
Kitoje "Pilates" įrangoje, kurią galite pamatyti studijoje, yra kopėčios statinės ir žingsnio statinės , " Cadillac" ir "ped-a-pull", taip pat daug mažesnių dalių, tokių kaip pėsčiųjų korektoriai . Šie elementai paprastai neįeina į pradinių klasių klases, tačiau jie gali būti.
Pilates Fusion klases
Kol kas kalbame apie tradicines Pilates klases. Tačiau "Pilates" populiarumas, grindžiamas tradicinėmis klasėmis, sukėlė didžiulę hibridinių klasių, tokių kaip "Pilates", derinys su boksu, jogos, vandens fitneso, grobio ir šio ar bet kurio kito kryžminio mokymo variantų įvairove. Šios klasės gali būti įdomus ir vertingas. Tiesiog atkreipkite dėmesį, kad tolesnis iš "Pilates" branduolio, tuo daugiau vietos yra, kad metodas būtų atskiestas, ir jūs negalėsite gauti visiškos naudos, kurią siūlo Pilates visapusiškas. Sužinokite daugiau, kaip išvengti Pilates Fusion Sumišimo .
Tokia klasių ir įrangos parinkčių įvairovė gali atrodyti sudėtinga, tačiau taip nėra. Pilateso instruktoriai žinomi kaip žinia. Iš tiesų tikriausiai manote, kad esate asmeniškai vadovaujamasi kiekvienoje savo klasės dalyje. Žinoma, bus laikinojo įtvirtinimo dalykai, o pratimai padės išspręsti iššūkius ir atradimus, tačiau iš viso Pilates yra labai prieinamas sportas.
Kaip pasirinkti Pilates mokytoją
Pasiruošimas pirmiam "Pilates" klasei - ką dėvėti, atnešti
Kiti būdai mokytis "Pilates"
Yra ir kitų būdų mokytis Pilates be Pilates klasių. Jei grupinė klasė jums netinka, privatus Pilates pamokos yra labai populiarios. Jei turite sužalojimo ar kitokio ypatingo susirūpinimo, dažniausiai geriausias pasirinkimas yra pradedant asmenine mokymu. Be to, nors pradedantiesiems tikrai patinka mokytis su tikru instruktoriumi, galite papildyti savo mokymus kitais būdais, pvz., Mokytis internetu, knygomis, DVD ir " Pilates" vaizdo įrašais .