Yra daugiau nei 10 priežasčių, kodėl reikia atlikti "Pilates". Pavyzdžiui, geresnis miegas ir geresnė lytis netgi nėra šiame sąraše, tačiau jie gali būti. Bet pradėkite čia ir pažiūrėkite, ką jūs manote. Ar Pilates teisingas tau? Jei jau turite "Pilates", pažiūrėkite, ar čia yra jūsų mėgstamiausia priežastis.
1 - Pilatesas yra sveikų kūno fitnesas
Skirtingai nuo kai kurių pratimų formų, Pilates nepraeina tam tikrų kūno dalių ir nepaiso kitų. Kol Pilates mokymas orientuojasi į pagrindinę jėgą , jis traukina kūną kaip integruotą visumą. Pilateso treniruotės skatina stiprumą ir subalansuotą raumenų vystymąsi, taip pat lankstumą ir padidina sąnarių judesio spektrą.
Dėmesys pagrindinei paramai ir kūno sveikatai, įskaitant kvėpavimą ir protą, suteikia integruotą tinkamumo lygį, kurį sunku rasti kitur. Taip pat yra priežastis, kodėl Pilatesas yra toks populiarus reabilitacijos scenarijose, taip pat su atletaisiais, kurie mano, jog "Pilates" yra puikus pagrindas bet kokiam jų judėjimui. The
2 - Pilatesas pritaikomas daugeliui fizinės būklės ir poreikių
Nesvarbu, ar esate vyresnysis, pradėjęs sportuoti, elitinis sportininkas ar kažkur tarpu, Pilateso judėjimo pagrindai yra jums taikomi. "Pilates" yra prieinamas visiems, kuriuose yra pagrindinės jėgos, sutelkiant dėmesį į tinkamą derinimą ir kūno ir proto integruotą požiūrį.
Su tūkstančiais galimų pratimų ir modifikacijų, "Pilates" treniruotes galima pritaikyti pagal individualius poreikius. Sužinokite daugiau apie tai, kaip pakeisti pratimus ir kai kuriuos Pilateso motyvus. Taip pat galite sužinoti, kaip maksimaliai padidinti savo klases, kad pasiektumėte savo tikslus.
3 - Pilatesas sukuria stiprumą be masyvo
Ilgi, liesos raumenys yra čia žaidimo pavadinimas. "Pilates", jūs nenorite statyti raumenų šou. Jūs kuriate tonizuotus raumenis, puikiai dirbančius viso kūno kontekste, ir asmens funkcinius fitneso poreikius, nes jie pergyvena visą gyvenimą.
Vienas iš būdų, kad Pilates sukuria ilgus, stiprius raumenis, yra pasinaudodamas raumenų susitraukimo tipu, vadinamu ekscentriniu susitraukimu.
Daugiau
4 - Pilatesas padidina lankstumą
"Pilates" dirba siekdami saugiai padidinti raumenų ilgį ir plotį bei judesių intervalą sąnariuose. Pilatesuose jūs negalėsite rasti kiek "kreiszelinės logikos", kaip tikėtumėte jogoje , bet kūnas, kuris gali ištempti ir sulenkti, kad atitiktų gyvenimo srautą, yra labai realus tikslas.
5 - Pilatesas vystosi pagrindine jėga
Pagrindiniai kūno raumenys yra gilūs raumenys nugaros, pilvo ir dubens dugno. Tai raumenys, kuriais mes remiame stiprų, elastingą nugarą, gerą padėtį ir veiksmingus judėjimo modelius. Kai pagrindas yra stiprus, karkaso rėmas yra palaikomas. Tai reiškia, kad kaklas ir pečiai gali atsipalaiduoti, o likusieji raumenys ir sąnariai yra laisvi atlikti savo darbą ne daugiau.
Puiki nauda yra tai, kad pagrindinis mokymas skatina plokščią abs, kad mes visi norime. Sužinokite daugiau apie "Pilates Powerhouse" ir kaip ištraukti "Abs In", kad galėtumėte kuo daugiau iš Pilateso pratybų.
6 - Pilates gerina padėtį
Gera laikysena yra gerai atspindys, kurį palaiko stiprus pagrindas. Tai yra pozicija, iš kurios galima laisvai judėti. Pradedant "Pilates" judesio pagrindais ir judindami matus ir įrangos pratimus, "Pilates" traukia kūną, kad išreikštų save jėga ir harmonija. Tai galite pamatyti gražioje padėtyje tų, kurie praktikuoja Pilates. Tai yra priežastis, kodėl žmonės atlieka Pilatesą nugaros skausmui .
7 - "Pilates" padidina energiją
Tai gali atrodyti kaip paradoksas, bet kuo daugiau jūs sportuojate, tuo daugiau energijos jūs turite ir kuo daugiau jaudinsitės (žinoma, tašku). Pilatesas įgauna kvėpavimą ir cirkuliaciją, stimuliuoja stuburą ir raumenis, o kūnas kenčia nuo gerų jausmų, kurį gauna iš viso kūno. Pradėkite šį greitą treniruotę ar penkių minučių "Pilates" piktogramą.
8 - Pilatesas skatina svorio kritimą ir ilgą, liesą išvaizdą
Jei reguliariai praktikate "Pilates", tai pakeis jūsų kūną. Žinomas ilgų, stiprių raumenų ir mažesnio išvaizdos kūrimui, "Pilates" gerina raumenų tonusą, subalansuoja raumenis, palaiko gražią laikyseną ir moko jus judėti lengvai ir malone. Visi šie dalykai padės jums atrodyti ir jaustis labai tinkami.
Jei norite numesti svorio, svorio formulė išlieka tokia pati: uždegite daugiau kalorijų nei imate. Kaip viso kūno fitneso metodas, Pilates pagalba padės tai padaryti. "Pilates" kartu su aerobiniu aktyvumu tampa pagrindiniu svorio ir kūno toningo įrankiu. Čia yra daugiau apie pliuso dydį "Pilates" ir kaip sukurti savo treniruotę svorio mažinimui .
9 - Pilatesas padidina sąmoningumą - kūno ir proto ryšio
Juozapas Pilatesas buvo įsitikinęs, kad Pilatesas, arba jo valdžia, kaip jis pavadino, buvo apie "visišką kūno, proto ir dvasios koordinavimą". Tai yra viena iš Pilates pratimų paslapčių: mes atliekame kiekvieną judėjimą su visišku dėmesiu. Kai mes tokiu būdu sportuojame, kūnas ir protas suvienija, kad iš kiekvieno pratybų gautų kuo naudingiau. Pilateso principai - centravimas, koncentracija, kontrolė, tikslumas, kvėpavimas ir srautas - yra pagrindinės sąvokos, kurias mes naudojame integruojant kūną ir protą.
10 - Yra daug būdų išmokti "Pilates"
Pilateso instrukcija yra lengva ateiti iki šių dienų. Pilateso vis populiaresnis populiarumas įtrauktas į žemėlapį visame pasaulyje. Tai yra gerai, nes, pradedant "Pilates" mokymą, svarbu pradėti nuo gyvos "Pilates" instrukcijos studijoje ar sporto salėje, o pageidautina - iš sertifikuoto instruktoriaus. Tačiau yra daug būdų, kaip papildyti savo mokymąsi, kai jūs einate. Jūs galite praktikuoti namuose ir jums nereikia nieko išgalvotos įrangos , tiesiog patogūs drabužiai ir motina .