Kodėl "Pilates" yra tinkamas vyrų rengimas
Ar Pilates naudingas vyrams? Apsvarstykite tai: Pilatesą pradėjo vyras, Juozapas Pilatesas ; daugiau nei 50 metų ji buvo el. sportininkų, tiek vyrų, tiek moterų mokymo priemonė; ir vyrai akivaizdžiai suprato, kaip dėstytojai ir Pilateso metodo propagatoriai per savo istoriją.
Nors vyrai visada buvo Pilates scenos dalis, populiarumo populiarumas, kurį "Pilates" patyrė pastaraisiais metais, didžiąja dalimi lėmė moterų dalyvių ir instruktorių banga, paliekant kai kuriuos įspūdžius, kad Pilates metodas yra daugiau moterys.
Pilates yra viena iš sparčiausiai augančių fitneso tendencijų pasaulyje, o vyrai tikrai naudoja "Pilates" daugybę privalumų .
Kodėl Pilates gerai veikia vyrams
Pagrindinė jėga , lankstumas, pusiausvyra, vienodi raida ir veiksmingi judėjimo modeliai - visi yra " Pilates" mokymo bruožai ir labai svarbūs vyrams tinkamumo. Integruota Pilateso sudedamoji dalis gali būti ypač naudinga vyrams, kurių treniruotės dažnai pabrėžia racionalaus vystymosi, kaip antai sunkiosios atletikos, taikymą iš dalies.
Priešingai, pilatesas pabrėžia judėjimą iš kūno centro, jėgos šulinio ir pagrindinės jėgos ugdymą giliuose centro raumenyse, kad stabilizuotų kamieną ir apsaugotų nugarą. Toks pagrindinis mokymasis leidžia "Pilates" atlikti puikią viso kūno rengimo techniką, taip pat kryžminio mokymo su kitokio pobūdžio sporto ir pratybų pagrindus.
Didėjantis lankstumas yra Pilateso tikslas, kuriuo žmonės dažnai jaučiasi patogiai.
Pilates dirba funkcionaliai . Tai yra gebėjimas turėti jėgą, pusiausvyrą ir lankstumą, leidžiančius per savo kasdienes užduotis perteikti malonę ir lengvumą. Siekiant šio tikslo, Pilateso pratybos siekia padidinti lankstumą ir judesių spektrą , bet nieko nerandate tokio pobūdžio kresnelių plitimo Pilateso, kurį galima rasti gimnastikoje ar joga.
3 patarimai vyrams, kurie yra nauji pilatesui
Geriausias būdas pradėti mokytis apie Pilates - tai klasių vedimas . Galbūt pastebėsite, kad moterys gana šiek tiek viršija vyrus. Nors demografiniai pokyčiai keičiasi, greičiausiai jūs turėsite elgtis su mažumos lytimi, todėl būkite įspėti.
Naudokitės šiais straipsniais, kad padėtumėte rasti ir paruošti pirmąją "Pilates" klasę:
Nėra nieko konkretaus kito apie Pilateso mokymą vyrams, ypač pradžioje. Pilateso metodas yra tas pats visiems. Sukurtas žmogaus kūne ir dėstomas tiek iš vyrų, tiek iš moterų, "Pilates" yra pagrįstas sveikais žmogaus organizmo judėjimo principais apskritai. Vyrai gali pastebėti, kad jų raumenys yra šiek tiek griežtesnės negu moterų, ypač klubų ir hamstringų srityje, tačiau pratimai gali būti lengvai modifikuoti, kad šie plotai būtų palaipsniui ištempti. Paleidimų modifikavimas Pilatese yra įprastas dalykas, leidžiantis praktikams patenkinti įvairius poreikius.
Pilatesas yra kūno ir proto praktika, kai dalis pratybų yra visiškai rūpintis ir atkreipti dėmesį į kiekvieną judėjimą. Panašiai, reikalaujantis suderinimas ir pagrindinis mokymas, kuris apima daugiau nei paviršinius raumenis, reikalauja subtilesnio dėmesio ir mikrokorekcijų, negu kai kurie vyrai naudojasi pratimų klasei.
Nėra nė vienos "tiesioginės galios" tokio požiūrio, kad vyrai galėtų būti naudojami sporto salėse. Tai dažniausiai tampa akivaizdus, kai dirbate su " Pilates" įranga , kuri, nors tai yra pasipriešinimo įranga, neapsaugota. Tiesą sakant, kartais lengviausias įrenginio, pvz., Reformatoriaus , nustatymas yra pagrindinė raumenų problema. "Pilates" kontroliuojamas, gerai suderintas judėjimas yra bilietas į gilesnį fitneso lygį.
Pilates ištekliai vyrams
- DVD: "Stott Pilates" - Pilatesas vyrams
- DVD: "Pilates" vyrams, tinka sportui, tinka gyvenimui
- Knyga: pilna knyga " Pilates" vyrams perskaitykite mano apžvalgą