Pasimokyk apie mokslą apie tai, kaip viskas tavo geriausia forma
Daugeliui žmonių vienas iš sunkiausių tikslų yra fitnesas. Daugiau nei numesti svorio naudojant greitą mitybos schemą arba bandant raumenis sukurti naują jausmų treniruotę, fitnesas paprastai reiškia kažką gilesnio. Tai holistinis geresnio mitybos derinys, disciplinuotas mąstymas, daugiau pratimų ir geresnis fizinis našumas.
Norint dirbti tinka ar pagerinti savo būklę, reikia daug darbo visiems. Tačiau gali būti sunku suprasti, kur pradėti: kaip galėčiau valgyti geriau? Kaip optimizuoti treniruotę? Ką daro mano specialus kūno rengėjas? Jei norite tiksliai sužinoti, kaip galite priimti įprastą lygį, perskaitykite šias populiarias knygas apie kiekvieną fitneso aspektą.
Svarbi fizinio aktyvumo režimo pradžios ar palaikymo dalis yra psichinė sudedamoji dalis. Turite užtikrinti drausmės ir ambicijų lygį, kuris yra tvarus ir atitinka jūsų psichinę sveikatą. Brian Keane " Fitness The Mindset" padeda skaitytojams pakeisti tai, kaip jie galvoja apie maistą, pratimus, stresą ir save.
"Fitness Mindset" apima daugelį įprastų fitneso knygų sričių, įskaitant dietos ir interjero mokymus, tačiau jos naujovės yra psichologinės dalykų pusės akcentas. Keanas rašo apie tai, kaip išvengti baimės ir nerimo dėl jūsų atliktų fitneso pasiekimų panaikinimo ir vaisingesnio streso valdymo. "Amazon" apžvalgos " The Fitness Mindset" pagiria Keano knygą, kad būtų galima skaityti ir įkvepiančią kokybę, o knygai - 5 žvaigždučių apžvalgos vidurkis.
Nuo 1996 m. Pakartotinai išleista naujausia " Mitybos ir dietologijos akademijos" leidimo knyga " Visiškas maisto ir mitybos vadovas" . Ši literatūrinė knyga, skirta visų amžiaus grupių žmonėms, šeimai ir kūnams, yra naudingas ir niuansingas požiūris į tai, kaip valgyti maistingiau. Knygoje teigiama, kad "veiksmingai subalansuokite praktinį dėmesį su naujausia moksline informacija" ir apima skyrius apie lauko valgius, geriausius kiekvieno amžiaus valgymo būdus ir konkrečius sveikatos klausimus.
Ši mityba Biblija nėra paprasta dietos knyga. Jis rengia skaitytojus iš tikrųjų suprasti mitybą maiste ir kaip valgyti geriau. Recenzentai knygai suteikia vidutiniškai penkių žvaigždučių, o daugelis pažymi savo laimę, kad knygoje nėra jokios darbotvarkės ar specialios dietos, kurią ji parduoda.
"Michael Matthews" yra fitneso guru ir kelių geriausių "Amazon" pardavėjų autorius. Jis turi dvi knygas - "Bigger Leaner Stronger " vyrams ir " Thinner Leaner Stronger " moterims, kurios yra labai populiarios ir nebrangios minkštais ar "Kindle" leidimais. Abi versijos yra orientuotos į unikalius kiekvienos lyties fiziologijas ir užtikrina holistinį įprotį, skirtą stiprumui ir svorio mažėjimui. Knyga apima mitybą, pratimus ir psichinę veiklą, siekiant padėti raumenims įgyti ir prarasti riebalų. "Amazon" reitingai yra aukšti, o apžvalgos yra pilnas atsiliepimų apie programos sėkmę, daugelis įskaitant nuotraukas.
Nors "Fitness Mindnet" siūlo holistinį požiūrį į fitneso motyvaciją, " No Sweat": kaip paprasčiausias motyvacijos mokslas gali suteikti jums visą sporto šaknį, tai kitoks požiūris. Autorius Michelle Segar, motyvacijos mokslininkas, priima skaitytojus per svarbiausius mokslinius tyrimus apie motyvacinę psichologiją ir motyvavimo būdus, kurie yra efektyviausi. Segaras paverčia šias mokslines išvadas lengvai suplanuotu keturių taškų planu.
Knyga yra pilna įkvepiančių pasakų, ji visuotinai pripažįstama "Amazon", kur ji gali pasigirti 4,5 žvaigždutės vidurkiu. Recenzentai paaiškino, kad knyga padėjo jiems suprasti, kodėl žmonės mėgsta naudotis ir kaip jie gali kurti tvaresnę savo darbo tvarką.
Kitas puikus knygas apie mitybą ir sveikatingumą pavadina " Fitneso mityba": "The Ultimate Fitness Guide" . " Nutrition" " Fitnesu" rašo Nikolajus Bjornas, kuriame aprašoma, kaip mūsų kūnas maistą valdo, kokie maisto produktai gali padėti žmonėms pasiekti tam tikrus tikslus, raumenų augimo receptus ir valgio laiko svarbą. Bjornas ne tik rašo apie maistą; jis taip pat apima pratimus, įskaitant vaikščiojimo ir atsparumo mokymą. Recenzentai teigiamai komentuoja šią knygą, sakydami, kaip tai gerai parašyta, glausta ir išsami. Dauguma žmonių sako, kad tai buvo edukacinė ir naudinga svorio netekimui, tai suteikia keturių ar penkių žvaigždučių apžvalgą.
Labai populiari moterų fitneso knyga " Roar" turi posakį "Moterys nėra maži vyrai. Nustokite valgyti ir mokytis kaip vienas ". Ši knyga, kurią parašė pratybų mokslininkas Stacy Sims ir fitneso rašytojas Selenas Yeageras, aiškus tikslas yra mokyti moterų, kaip sportuoti ir maitintis tokiu būdu, kuris specialiai pritaikytas moterų fiziologijai. "Amazon" geriausiam pardavėjui yra 4,5 žvaigždučių reitingas internete. Recenzentai pažymi, kad nors šioje knygoje yra keletas receptų ar nuotraukų, tai yra pilna naudingos informacijos ir yra nenuostabu puslapio turner.
Roar yra išsami knyga, kurioje dėstomi skaitytojai apie pagrindines mitybą ir hidrataciją, taip pat kaip stiprinti kaulus, sukurti veiksmingą maitinimo planą ir pagerinti ištvermę. Knyga gali padėti bet kokio sporto sportininkams ir yra skirta geresniam tinka kiekvienam skaitytojui.
Nenuostabu, kad "Men's Fitness" žurnalas yra vienas iš geriausių ir populiariausių vyrų fitneso knygų: "Men's Fitness Exercise Bible" . Vyrų fitneso "Vyras" fitnesas suteikia daugeliui vyrų informacijos ir patarimų, reikalingų atnaujinti naujausias fitneso tendencijas. Ši knyga sudaro daugybę tų patarimų ir pateikia 101 treniruotes.
Pratimai Biblija apima sunkiosios atletikos procedūra, kardio režimai ir viskas tarp jų. Pradedantiesiems bus patinka sekcijos, kurios paaiškina puikias treniruotes populiarioms sporto šakų mašinoms, tuo tarpu labiau pažengusiems skaitytojams bus patinka 8 minučių treniruotės, kurios skatina širdies ritmą. Šioje knygoje "Amazon" yra daugiau nei 100 atsiliepimų ir bendras 4,5 žvaigždučių įvertinimas. Skaitytojai rašė, kad jiems patiko knygos paprastumas ir universalumas, kuris dirba bet kuriam žmogui ir bet kokiai progai.
Daugelyje fitneso knygų yra receptų, skirtų geresniam valgymui arba daugiausia dėmesio skiriant mitybai, kaip didesnės fitneso procedūros dalis, tačiau nedaugelis yra skirti puikiems receptams. "The New York Times" bestseleris " Run Fast", "Eat Slow" yra išimtis. Jame yra daugiau nei 100 receptų, kurie pagaminti iš visiško maisto ir skonis puikiai. Šią knygą parašė olimpietis ir virėja, o tai yra skanus maistas ir patiekalai.
Penkių žvaigždučių reitingas ir apie 400 apžvalgų "Amazon", tai nenuostabu, kad skaitytojai mėgsta šiuos receptus. Kai kurie iš populiariausių receptų yra bizono mėsos makaronai ir saldžiųjų bulvių pusryčių slapukai - geras maistas su gerais ingredientais.