Mmmm šokoladas, galutinis indulgencija. Bet ar švelnus gydymas gali padėti svorio mažinimui? Žmonės klausė šį klausimą jau daugelį metų.
Tyrėjai seniai žinojo, kad kakavoje yra daug flavanolių, kurie, kaip įrodyta, pagerina kraujo tekėjimą ir mažina kraujospūdį. Tačiau neseniai mokslininkai pradėjo ieškoti šokolado įrodymų kaip svorio praradimo įrankis.
Kakavos flavonolis, vadinamas oligomeriniais kompiuteriais, buvo susijęs su svorio mažėjimu, rodančiais prieš nutukimo savybes.
Taip pat gali būti ryšys tarp valgio tamsaus šokolado ir jausmų pilnatvę. Vieno tyrimo metu mokslininkai pastebėjo, kad šokolado maitintuvai turėjo mažesnį KMI (kūno masės indeksą) nei ne šokolado valgytojai. Tyrime taip pat nustatyta, kad šokolado maitintuvams mažiau tikėtina, kad jie patirs širdies smūgį ar insultą.
Pirmiau pateikti teiginiai gali atrodyti kaip geras pasiteisinimas šokoladą valgyti kiekvieną dieną, tačiau svarbu atsižvelgti į šiuos įspėjimus:
- Nors oligomeriniai kompiuteriai buvo siejami su svorio mažėjimu, tai buvo pagrįstas pelių atliktu tyrimu, žmonės nebuvo pakartotinai rasti.
- Kalbant apie tamsaus šokolado padidėjusią jausmą, jis taikomas tik tada, kai valgant pieno šokoladą.
- Dar nėra įrodyta, kad šokolado valgymas sukelia mažesnes KMI , yra tik koreliacija, o dauguma tyrimo dalyvių gavo santykinai mažus šokolado gabalus, o ne visą barą.
Kiek tai verčia man pasakyti, nėra tiesioginių įrodymų, kad šokolado valgymas padės jums prarasti svorį. Ir jūs tikrai nenorite naudoti flavanolių naudos sveikatai kaip pasiteisinimu, kad saldaus gydymo metu imtumėte perteklinių kalorijų.
Bet tai nereiškia, kad jūs negalite valgyti šokolado, jei bandote numesti svorį.
Aš tvirtai tikiuosi, kad jums nereikia visiškai iškirpti maisto produktų, kuriuos trokštate numesti svorį. Iš tiesų, pašalinus jūsų mėgstamus maisto produktus, jūs galite atsisakyti dietos.
Taigi, laikykitės tamsaus arba pusiau šokolado turtingo kakavos už savo sveikatos savybes ir pripildymo koeficientą. Tačiau būkite suvokę porcijos dydį ir bendrą kalorijų kiekį. Aš myliu mini pusiau šokolado čipus, nes jie tokie universalūs ir šiek tiek eina ilgą kelią. Kiekvienoje šaukštas yra apie 70 kalorijų, 4 g riebalų, 9 g angliavandenių ir 8 g cukraus.
Štai keletas mažai kalorijų, kaip mėgautis šokoladu:
- Valgyk mažą gabalėlį po vakarienės tam, kad atitiktų saldumą. "Hershey's Kisses" puikiai valdoma porcija yra tik apie 25 kalorijas. Patikrinkite "Special Dark" veislę.
- Padarykite karštą kakavą. Ištirpinkite 1 1/2 šaukštai. nesaldinti kakavos milteliai ir 1 šaukštelis. mini pusiau šokolado drožlių 1/4 puodelio karštu vandeniu. Įpilkite 1/2 puodelio be riebalų pieno ir dar 1/4 puodelio vandens ir mikrobangų krosnelės, kol bus karštas. Sumaišykite ne kalorijų saldiklio paketą. Dabar jūs turite 99 kalorijų puodelio turtingą šokolado skonį.
- Nuplaukite šokolado baltyminius miltelius į mažą skonį arba purtykite. Net jei šokoladas nepadės svorio mažinimui, bent jau gausite baltymų.
- Naudokite mini pusiau šokolado gabaliukus kaip avižų priedą. Jie gaus visi melti ir nuostabūs!
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!