Antrasis trimestras yra prenatalinė jogos šlovės diena. Jūsų ryto liga greičiausiai sumažėjo (arba tai bus padaryta greitai) ir, kol jūsų pilvas auga, tai dar nepadarė kliūčių jūsų sugebėjimui laisvai judėti. Tai yra laikas patekti į ritmo reguliariai lankyti prenatalinės jogos pamokas.
Be to, kad per artimiausius mėnesius jums labiau fiziškai patinka, prenatalinė jogos pamoka dažnai yra jūsų vienintelis forumas, skirtas susitikti su kitomis nėščiomis moterimis.
Bendruomenės jausmas ir šio palaikymo palaikymas yra pagrindinė prenatalinės jogos nauda, kuri yra bent jau tokia pat svarbi kaip ir fiziniai aspektai.
Žemiau rasite patarimų, susijusių su moterims, atliekančioms jogą antrojo trimestro metu. Jei tik pradedate joga nėštumo metu, perskaitykite šią prenatalinę jogos dozę ir pirmiausia nepaminėkite svarbios informacijos.
Nauji jogai
Jei anksčiau niekada nenaudojote jogos, antras trimestras yra puikus laikas pradėti . Būtinai raskite prenatalinę jogos klasę su patyrusiu mokytoju. Daugelis moterų pirmą kartą nėštumo metu tyrinėja jogą, todėl nesijaudinkite, kad būsite vienintelis naujas jogų klasėje.
Patyrę jogai
Galbūt pradėsite sužinoti, kad jūsų įprastos jogos klasės yra šiek tiek per intensyvios, o bet kokios priešlaikinės klasės, kurios anksčiau atrodė pernelyg švelnios, jaučia jūsų greičiu. Žinoma, nėra jokios priežasties atsisakyti savo įprastų pamokų, jei vis dar jaučiatės stiprios ir galėsite pritaikyti savo pataisas netinkamai, nes jūsų pilvas auga.
Vienas nuostabus dalykas, kurį galite gauti iš prenatalinės jogos užsiėmimų, yra galimybė susitikti ir palyginti pastabas su kitomis nėščiomis moterimis. Tai gali būti neįkainojamas paramos ir informacijos šaltinis.
Namų praktikantai
Panašiai, net jei esate aktyvus namuose praktikuojantis gydytojas, galbūt norėsite vieną ar du kartus per savaitę praleisti prenatalinę jogos klasę, kad draugystė ir bendruomenių jausmas skatintų šias klases.
Kai praktikuojate namuose, įsitikinkite, kad įtraukėte prenatalinį saulės sveikinimą .
Rytinis pykinimas
Tikimės, kad bet koks ryto sutrikimas, kurį patyrėte per pirmąjį trimestrą, baigėsi, ir jūs jaučiatės gerokai fiziškai. Jei tavo pykinimas išlikęs, toliau būkite lengva.
"Going Public"
Iki antrojo trimestro dauguma moterų jaučiasi patogiai pasidalinti tuo, kad yra nėščios. Jei vis dar stengiatės išlaikyti ramybę ir nepradėti rodyti, vis tiek svarbu pasakyti bet kokioms jogos mokytojams, kad esate nėščia, ir kiek toli esate, kad galėtumėte pritaikyti jiems siūlomų variantų ir koregavimų tipus. .
Antrieji trimestrai pritaikymai
Daugelis prenatalinių adaptacijų yra pritaikytos prie didelio pilvo ir apsaugo gimdos suspaudimą. Jūsų pilvo dydis gali labai skirtis antrojo trimestro metu, tačiau tikėtina, kad pradedate rodyti, o tai reiškia, kad gimdą nebevartoja dubens, todėl norėsite pradėti tinkamai pritaikyti savo pozus, galbūt išvengsite pozų. kur guli ant skrandžio ir giliai pasisuko.
Norite daugiau informacijos?
Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite prenatalinio jogos puslapio įvadinėje knygoje arba naudokite kitus gimdymo trimestrais vadovus: pirmąjį trimestrą ir trečiąjį trimestrą .