Jei norite numesti svorio, nedidelis mitybos įpročių pritaikymas gali būti toks pat veiksmingas kaip ir pagrindiniai gyvenimo pokyčiai. Skaitykite toliau, jei norite atrasti penkis mažus apsikeitimo sandorius, skirtus dideliems svorio netekimui
Maišyti duonos gabaliukai ir sumuštiniai kepsniai salotinėms apkepams ir kopūstams
Šis apsikeitimas daro didelį skirtumą. Vienu valgiu galite sutaupyti šimtus kalorijų, parduodant krakmolingus duonos produktus lapuotiems produktams.
Vis dėlto geriausia sumuštinių dalis. Arba supilkite savo sumuštinį / mėsainių pyragą į šviežių salotų lapus (geriausiai veikia ledkalnis ar sviestas) arba eikite į garuotos kopūstų lapus. Tiesiog nepamirškite išlaikyti likusius jūsų sumuštinius ingredientus sveikoje pusėje.
Praleiskite riebiąsias bulves pagamintas Prancūzijos bulves ir vietoj to iškepkite morkines
Aš prancūzų bulvių prieskonis ... kaip ir dauguma žmonių šioje planetoje! Problema ta, kad jie dažniausiai kraunami su kalorijomis dėl bulvių ir aliejaus, kurių jie yra kepti. Bet jūs galite mėgautis skoniu ir tekstūros friudų be pertekliaus kalorijų ir riebalų skyriuose. Tiesiog pakeiskite bulves morkomis ir kepkite vietoj kepimo. Viskas, ką jums reikia padaryti, - supjaustyti nuluptas morkas į prancūziškų keptų formų kopas, uždėti ant kepimo skardos ir pabarstyti druska. Tada kepkite 15 minučių iš abiejų pusių 425 laipsnių kampu, o voila! Skrudintos bulvytės už mažai kalorijų.
Tu nori pasakyti savo draugams apie tai.
Sukaupti standartinius makaronus "pasidaryk pats" cukinijos makaronai
Ar žinojote, kad vienas puodelis reguliariai paruoštų makaronų yra apie 200 kalorijų ir 40 gramų angliavandenių? Tik viena maža puodelis! Tai visiškai nereikalinga, ypač kai manote, kad makaronai paprastai neturi daug skonio; tai virimo, kuris iš tikrųjų daro valgį.
Vietoj to naudokite cukinijos makaronus, o jūs galite padvigubinti porcijos dydį už 70 kalorijų ir 14 gramų angliavandenių, taip pat 4 g pluošto. Nr konkurso. Ir preparatas negali būti įbauginti. Jei turite tinkamų įrankių, cukinijos makaronai yra labai lengvi.
Prekyba bulvių traškučiais 94% be riebalų turinčio kukurūzų
Keisti lustą, krekerių ir kitus traškius užkandžius 94 proc. Be riebalų pagaminto kukurūzų yra vienas iš geriausių mažų pakeitimų, kuriuos galite padaryti, kai norėtumėte numesti svorį. Taip yra todėl, kad galite pagaminti penkių puodelių pūsti apie 100 kalorijų. Tai viena didelio tūrio užkandis! Sumaišykite jį su šaldytais vaisiais arba mažais pusiau saldžiųjų šokolado drožlių už tam tikrą papildomą skonį. "Taco" prieskoniai - dar vienas skanus priedas, jei ieškote ko nors pikantiškoje pusėje.
Jei pūsti kukurūzai nėra jūsų dalykas, išmėginkite kitus išmaniuosius užkandžius su 100 ar mažiau kalorijų.
Keiskite karborūgščių kepimo ingredientus konservuotoms pupelioms
Taip, rimtai! Per daugelį metų aš naudoju viską nuo konservuotų grynų moliūgų iki obuolių į nevalytą graikų jogurtą desertinių receptų, bet konservuotų pupelių gali būti mano mėgstamiausia kepimo kepimo dar! Juodosios pupelės suteikia puikią tekstūrą dekadizuotiems patiekalams, tokiems kaip pyragaičiai ir šokoladiniai pyragaičiai, o vištienos yra puikios blondinėse ir žemės riešutų sviesto desertuose.
Pupelėse yra baltymų ir skaidulų, kurių negalima pasakyti apie tipines kepimo sudedamąsias dalis, tokias kaip miltai ir sviestas! Pupelės yra geriau. Pakankamai pasakė.
Dėl nemokamų receptų, maisto produktų rastų, patarimų "n gudrybių" ir dar daugiau, užsiregistruokite nemokamuose kasdieniniuose el. Laiškuose arba apsilankykite "Hungry Girl"!