Po ilgo pėsčiomis ar treniruotės apdovanokite save atkūrimo seanso metu , kuriame yra ir būdų, kaip atsipalaiduoti. Gerai pamačiau save po gero treniruotės. Jums net reikės raumenų maitintis, kad jie galėtų pastatyti ir sustiprinti.
1 - geras ilgas mirkymas vonia
Užpildykite vonią šiltu (ne karštu) vandeniu ir pridėkite Epsom druskas. Mėgaukitės gražiu mirkymu, kuris padės nuraminti raumenis. Svarbu nekeisti raumenų karštu vandeniu, jie jau yra pervertomi. Bonus taškai, jei turite purkštuvą.
2 pėdų SPA
Po ilgų pėsčiųjų, jūsų kojos turi gerą mirkymą jas atnaujinti. Tikslinga Epsom druskas pridėti prie vandens, jei jūs gaunate pūsles ar karštuosius taškus, nes tai padeda išdžiūti. Yra daug modelių pėdų spas prieinama. Aš turiu "Homedics JetSpa" ir tai puikiai veikia. Jame yra purkštukai ir burbuliukai. Tai didžiulis pagerėjimas, palyginti su dviem plastikiniais maišeliais, kuriuos naudoju. Bet šiek tiek mažiau nešiojamas.
Daugiau
3 - Padėkite savo kojas aukštyn
Po ilgo vaikščiojimo (ar bet kokios ilgos dienos ant kojų), jauna gerai tinka pakelti kojas, palaikydama gerus kelius. Tai nėra lengva rasti tinkamą pagalvių kombinaciją darbui. Aš išbandžiau "Leg Lounger", kuri skirta tik tam tikslui. Jis lengvai prisitaiko prie kampo, aukščio ir tvirtumo. Jo ašaros formos ir rankenos leis jums keisti aukštį be pakilimo. Galite pakeisti tvirtumą, pasukdami mygtuką, kad savaime užpildyti oro pagalviai viduje galėtų užpildyti arba išleisti. Tai pranoksta pagal kojomis pakelti pagalves arba pleištus.
Daugiau
4 - Šokoladinis pienas arba Jūsų mėgstamiausias Latte
Galite nusipirkti visų rūšių išgalvotų sporto atgaivinimo gėrimų, tačiau mokslininkai sako, kad šokoladinis pienas ar mėgstamiausias latte darbas taip pat yra. Po ilgo karšto pėsčiųjų, aš myliu ledinę Mocha Slushee ("Olandų Bros" vadina "Olandų Freeze") iš artimiausios kavinės. Svarbiausia yra gauti kai kurių baltymų iš pieno ir kai kurių šokolado sirupo ar kitų kvapiųjų sirupų angliavandenių. Tai suteikia jūsų raumenims statybinius blokus, kurie jiems reikalingi, kad išnaudotumėte visą treniruotę. "Nestle" suteiktas šokoladinis pienas "Portland Marathon" pabaigoje.
5 - kūno šveitimas
Pasibaigus mirkymui, man patinka ištrinti prakaitą, purvą ir negyvą odą spa kūno šveitimu. Yra tiek daug įvairių rūšių, galite pasirinkti savo mėgstamą. Jie skiriasi pagal smulkių daiktų rūšį, kuriuos jie įdėjo, kad būtų atliekamas plovimas - viskas nuo cukraus iki grunto grūdų iki bambuko. Kai kurie iš jų skamba kaip juokingi desertai. Man reikia pasirinkti tuos, kurie naudoja natūralias kvapas, nes esu jautrus kvepalams.
Daugiau
6 - "Mint Energizing Foot Cream"
Jūs esate įmirkęs, jūs papildėte, dabar gydykitės kojomis šiek tiek kieto mėtų losjono, kuris padės atkurti tokį energingą jausmą. Geras pėdų kremas taip pat drėkina jūsų kojas, kad jūsų minkštumas būtų minkštas ir išvengtų skausmingos krekingo odos. Jei mokysite vaikščioti tolimoje kelionėje, nepašalinkite tų kumeliukų, nes jie padeda išvengti pūslelių toje pačioje srityje. Išsaugokite pedikiūrą po jūsų didelio įvykio.
Daugiau
7 - "Plush ThermaTherapy" kaklas ir rankų apvalkalas
Pasiruošę atsipalaiduoti savo sėdynėje, klausytis muzikos ar mėgstamo neprimiršto televizijos šou? Drėkina rankas - jie išdžiūvo iš vaikščiojimo. Paspauskite šį pliušinį šildytuvą į mikrobangų krosnelę vieną ar dvi minutes, kad ją įkaistumėte ir paslystumėte aplink kaklą. Padėkite rankas į rankų šildymo kišenes ir "RELAX". Jis turi lengvą levandos ir ramunėlių kvapą.
Daugiau