Naudokite "Smart Tips", kad prarastumėte svorį naudodami "Fitbit"
Ar galvojate apie "Fitbit" naudojimą numesti svorio? Jei lyginate modelius, svarbu žinoti, kuri Fitbit yra geriausia svorio netekimui ir yra veiksmingiausia jūsų gyvenimo būdo atžvilgiu. Kiekvienas modelis suteikia skirtingas savybes, kiekvienam yra privalumų ir trūkumų. Taigi, kaip jūs įsitikinkite, kad jūs prarasti svorio su Fitbit ir ne pakuoti dėl svarų, o ne? Yra keletas būdų, kaip įsitikinti, ar tai įvyksta .
Kodėl praleisti svorį su Fitbit?
Rinkoje yra dešimtys veiklos sekų. Aš išbandžiau ir apžvelgiau daugybę skirtingų prekių ženklų. Kai kurie puikiai tinka jūsų sporto veikimo stebėjimui. Kai kurie yra naudingi geros opos ar geresnio miego skatinimui. Bet Fitbit yra mano mėgstamiausia svorio netekimas. "Trackers" siūlo keletą funkcijų, kurios ypač naudingos svorio mažinimui.
Pirma, yra įvairių stilių, iš kurių galima rinktis . Tai reiškia, kad galite pasirinkti "Fitbit", kuris dirba su jūsų drabužių spinta ir jūsų gyvenimo būdu. Modeliai yra:
- Fitbit Zip ($ 59,99): pagrindinis modelis, kuris prisisegia prie jūsų drabužių. Sekti žingsnius ir kalorijas. Ateina rožinė ar juoda.
- "Fitbit Flex 2" : (59,95 doleriai) Lengvas vandens atsparumas juostoje, kuri seka žingsnius ir kalorijas. Įeina įvairias spalvas ir juostos stilius su daugybe individualizavimo galimybių.
- "Fitbit Alta" (129,95 JAV doleriai) ir " Alta HR" (149,95 JAV dolerių): plonos juostos, kurios seka kalorijas, žingsnius ir duomenis apie miegą (tik HR). "Alta HR" taip pat stebi širdies ritmą ir teikia kitas funkcijas. Yra įvairių spalvų ir juostelių stilių.
- "Fitbit Charge 2" (149,95 dol.). Plačiausia juosta, teikianti širdies ritmo duomenis, prijungtą GPS, miego stebėjimą ir kitas funkcijas. Yra įvairių spalvų ir keičiamų juostų stilių.
- "Fitbit Versa" ($ 199,95 ) "Watch" stiliaus juosta su spalvotu jutikliniu ekranu, įspėjimai apie išmaniuosius telefonus, dauguma kitų modelių funkcijų ir ekrano treniruotės. Yra daug keičiamų grupių stilių ir spalvų. Šis modelis taip pat yra plaukiojantis ir suteikia moterų sveikatą stebėti, kad būtų galima stebėti laikotarpius, stebėti savo ciklą ir įvertinti ovuliaciją.
- Fitbit Ionic ($ 299,95) Fitbit "smartwatch", kuriame pateikiamos kitų modelių funkcijos, taip pat įmontuota GPS, programos "Weather", "Fitbit Pay", "Starbucks", "Strava" ir kt. Taip pat saugo ir groja muziką. Daugybė spalvų ir juostelių stilių.
Be to, Fitbit prietaisų skydelis ypač tinka svorio mažinimui. Pritaikoma plytelės padeda dietoms suprasti ir valdyti energijos balansą, kad sumažėtų svoris . Nesvarbu, kokia dieta esate, energijos balansas yra pagrindinis svorio sumažėjimas . Informacijos suvestinė padeda valdyti kalorijas ir kalorijas, taip pat padeda stebėti ir tvarkyti makroelementų pusiausvyrą . Riebalų, angliavandenių ir baltymų gramų balansavimas padeda valdyti bendrą maistą.
"Fitbit" taip pat lengvai suderinamos su naudingomis programomis ir kitomis priemonėmis, kad būtų lengviau svorio netekimas. Pavyzdžiui, galite susieti savo stebėjimo programą su " Fitbit Aria 2" , "Wi-Fi" kūno riebalų skale, kuri sinchronizuojama su prietaisų skydeliu, todėl turite integruotą svorio netekimo stebėjimo sistemą. "Aria 2" gali stebėti kelis vartotojus ir įvertinti ne tik svorį, bet ir kūno masės indeksą bei kūno riebalus, todėl laikui bėgant gali keistis kelios metrikos.
Galiausiai taip pat galite susieti savo "Tracker" su " Fitbit Flyer" , bevielio sporto ausinėmis.
"Fitbit" taip pat jungiasi su "Strava" programa, jungiančia bėgiklius ir dviratininkus, kad padėtų jiems pasiekti mokymo tikslus, "MyFitnessPal" ir "LoseIt" - dvi populiarios kalorijų stebėjimo programos.
Kuris Fitbit geriausias svorio kritimas?
Taigi, kuris Fitbit yra geriausias, kai bandote numesti svorį? Visi jie suteikia prieigą prie "Fitbit" prietaisų skydelio, taigi tai, kuri jums labiausiai tinka, yra ta pati, kurią dažniausiai naudositės, ir turėsite funkcijas, kurias reguliariai naudositės. Taigi, jei esate rinkoje, įsigykite "Fitbit", pasirinkite stilių, kuris tinka jūsų biudžetui, drabužių spintai ir jūsų gyvenimo būdui.
Atsižvelkite į šiuos veiksnius:
- Koks mano biudžetas? "Fitbit" kaina svyruoja nuo maždaug 60 LTL už "Fitbit Zip", taigi "Fitbit" jonų kaina yra mažesnė nei 300 USD. Nors protinga investuoti į sveikatos prietaisą, kad padėtų jums pasiekti svorio ir fitneso tikslus, nenorite mokėti už tas funkcijas, kurių jums nereikia. Taigi būkite aišku apie funkcijas, kurias būsite nenaudosite.
- Ar jūsų kasdieninė spinta yra sportiška? Verslas atsitiktinis? Profesionalus? Įsitikinkite, kad gaunate modelį, kurį galite dėvėti darbo ir žiūrėjimo valandomis. Pagalvokite apie drabužių tipą, kurį naudojate savaitgaliais ir vakarais. Labai svarbu, kad per šias valandas rinktumėte duomenis, todėl nepirkite modelio, kurį nenorėtumėte nuvilti į restoraną atostogaujant ar išvykę mieste.
- Ar dirbate klaviatūra visą dieną? Jei jūsų "Fitbit" grupė sukrės jūsų kompiuterio klaviatūrą, tikriausiai ją pašalinsite, o tada prarandate prieigą prie kai kurių geriausių duomenų ir funkcijų. Taigi, jei kompiuterinis darbas yra didelė jūsų darbo dalis, pasirinkite minkštą juostą, juostą, kuri gali būti pakelta aukščiau ant rankos arba vieno iš modelių, kuriuos galite prisegti prie savo drabužių.
- Ar jūs naudositės "Fitbit", kad stebėtumėte miegą? Kai kurie dietininkai mano, kad naudinga stebėti miego duomenis. Dauguma "Fitbit" įrenginių suteikia miego stebėjimą, o kai kurie modeliai ("Alta HR", "Charge 2", "Blaze", "Ionic") suteikia miego sekos stebėjimą, kad suteiktų jums informacijos apie laiką, kurį praleidote labiausiai ramus miego metu. Tačiau kai kurie laikrodžio stiliaus "Fitbits" yra šiek tiek didesni ir gali būti nepatogu, kad visi galėtų dėvėti naktį.
- Ar energingas naudojimasis savo svorio plano dalimi? Jei pratimai treniruočių metu stipriai prakaito, pasirinkite modelį, kuris gali užgesinti šilumą. Kai kurios geriausiai atrodančios odos juostos, greičiausiai, nepasiekia didelio prakaito. Ir jei plaukimas yra jūsų pasirinkimas, tuomet turėtumėte pasirinkti Fitbit modelį, pavyzdžiui, "Ionic" protingą laikrodį, kuris yra atsparus vandeniui ir sukurtas naudoti vandens treniruotėse.
- Ar jums reikia specialių funkcijų, tokių kaip širdies ritmo stebėjimas, GPS ar instruktavimas? Jei vaikščiodami ar paleiskite lauke, galite pasirinkti įrenginį, kuris seka tempą ir atstumą. "Fitbit Blaze" ir "Charge 2" sujungė GPS treniruoklius, kurie atlieka savo protingą telefoną. Bet jei nenorite nešioti telefono, tada jonizmas jums geriausias pasirinkimas. Tai suteikia GPS (nereikia telefono) ir muziką laikote laikrodyje, kad galėtumėte klausytis mėgstamų melodijų nešdami papildomą įrenginį. "Blaze" ir "Ionic" teikia ekrano treniruotes su "Fitstar" instruktavimu. Ir "Alta HR", "Charge 2", "Blaze" ir "Ionic" teikia širdies ritmo duomenis.
- Ar jūs naudosite gyvenimo būdo savybes? Bet Fitbit gali padėti numesti svorį, bet jūs taip pat galite naudoti savo įrenginį, kad galėtumėte tvarkyti pagrindinius gyvenimo būdus. Jūs gausite išmaniųjų telefonų pranešimus keliuose įrenginiuose ("Alta", "Alta HR", "Charge", "Blaze" ir "Ionic"), bet "Blaze" ir "Ionic" pateikia ryškiai spalvotą, lengvai skaitomą ekraną. Šie du įrenginiai taip pat turi "Relax" programą, kuria teikiamas reguliuojamas stresas. "Ionic" turi "Piniginės" programą, kurioje saugoma kredito kortelės informacija, taigi galite atlikti mokėjimus tiesiai iš laikrodžio.
Kaip naudotis Fitbit dėl svorio netekimo
Jei norite su Fitbit numesti svorio, tinkamai nustatysite savo prietaisų skydelį ir dažnai paminsite. Kiekviena dailylentės plytelė skatina gerą sveikatos būklę, tačiau yra keletas dalykų, kurių svarbiau yra, kai jūsų pagrindinis tikslas yra sulyginti. Pritaikykite savo informacijos suvestinę, kad paryškintumėte šias esmines plyteles.
- Maisto planas. Naudokite šią plytelę, kad nustatytumėte savo svorio mažinimo tikslą . Galite nuspręsti , kiek svorio norite prarasti, ir kaip sunkiai norite dirbti, kad pasiektumėte šį tikslą. Remiantis jūsų tikslu, jums priskiriamas dienos kalorijų deficitas . Kai ši funkcija yra nustatyta, galite patikrinti šią plytelę visą dieną, kad sužinotumėte, kiek galite valgyti, kad išlaikytumėte savo deficitą.
- Kalorijos Vs Iš. Tai yra plytelė su skaitiklio priekyje. Jis parodo, kiek kalorijų jūs vartojote iki šiol, palyginti su sudegintų kalorijų skaičiumi. Pasibaigus dienai, jūs norite, kad skaitiklis būtų rodomas vidurinėje žaliojoje zonoje. Taigi, kaip jūs tai padarėte? Įsitikinkite, kad valgote mažiau kalorijų nei deginate. Tai sukelia kalorijų deficitą. Kai jūsų kalorijų deficitas atitinka deficito, reikalingo jūsų svorio mažinimo tikslui (nustatytas jūsų maisto programoje), tada baigsite dieną žaliojoje zonoje.
- Valandinis veiklos tikslas. Naudokite šią plytelę, kad padidintumėte metabolizmą . Patikrinkite visą dieną, kad įsitikintumėte, jog judate ir degate kuo daugiau kalorijų visą dieną. Reikia priminti, kad pakilti ir judėti? Visi Fitbit modeliai suteikia priminimus judėti, išskyrus "Fitbit Zip". Taip pat galite naudoti "Valandinio aktyvumo tikslą", kad išnagrinėtumėte, kada laikote mažiausiai aktyvią dieną. Nustatykite veiklos datas šiais laikais. Suplanuokite pėsčiomis su draugu, namų ruošos darbus ar užsakymus, kuriems reikia vaikščioti šiais laikais.
Yra ir kitos "Fitbit" prietaisų skydelio plytelės, kurios gali būti naudingos bandant numesti svorį. Tačiau tik pridėkite juos prie informacijos suvestinės, jei iš tikrųjų naudosite duomenis. Jei pripildysite savo prietaisų skydelį su plytelėmis, skaičiais ir duomenimis, kuriuos nenaudosite, sunku rasti svarbią informaciją.
- " Miego" plytelė yra puikus įrankis asmenims, kurie gali praleisti treniruotes, nes jie dažnai yra pavargę. Yra ir keletas įrodymų, leidžiančių mums priimti mažiau sveikus maisto sprendimus, kai esame pavargę ir kad pakankamai miego gali padėti išlaikyti pusiausvyrą tarp mūsų alkio hormonų. Galite naudoti duomenis, kad galėtumėte koreguoti savo miego įpročius, kad jūsų kūnas atsigręžtų, turi būti aktyvus per dieną ir pasirinkti dietinį maistą.
- Neseniai atlikus pratimų plytelę parodysite, kaip arti jūs norite pasiekti pratybas ir judesio tikslus , kuriuos nustatėte dieną ar savaitę.
- Vanduo plytelių yra labai naudinga dietų, kurie linkę valgyti, kai jie yra ištroškę .
- " Resting Heart Rate" plytelė gali būti naudinga žmonėms, kurie linkę valgyti reaguojant į stresą. Jei atsidursite į prekybos automatą arba į šaldytuvą, kai nebūsite alkanas, patikrinkite savo širdies ritmą. Gali būti, kad jūs jaučiate nerimą ar įtampą. Tada naudokite "Relax" programą, kad ramybate gilų kvėpavimą, o ne maistą.
- "Top Badges" ir " Friends" yra puikus šaltinis žmonėms, kurie mėgsta konkurencinį iššūkį ir kurie yra gerai aptarnaujami kitų žmonių pagalba.
Negalima prarasti svorio su Fitbit? Dažniausiai pasitaikančios klaidos
Taigi, kodėl kai kurie vartotojai nusivylę, kai "Fitbit" netenka svorio? Tai dažnai yra todėl, kad jie turi nepagrįstus lūkesčius. Duomenys, kuriuos renkate naudodami "Fitbit", gali padėti tiksliau įvertinti jūsų svorio mažinimo planą. Tačiau nė vienas prietaisas negali jus motyvuoti naudotis, kai nenorite arba praleiskite gydymą, kai esate įsitikinę, kad jums to reikia.
Kita priežastis, dėl kurios jūsų "Fitbit" gali nepavykti, yra netinkamas naudojimas. Kai kurie dietiniai asmenys tik dėvi "Fitbit" "geromis" dienomis, kai verta įrašyti savo pratimus ir įpročius. Bet jei jūs kartais dėvite prietaisą, jūs prarandate galimybę rinkti tikslius duomenis. Tada negalėsite keisti savo kūno.
Veiklos stebėjimo priemonė gali būti puikus įrankis, padedantis jums išnykti. Ir jūsų Fitbit svorio mažinimo planas gali veikti. Tačiau jums reikia reguliariai dėvėti savo Fitbit, surinkti tiksliausius duomenis ir tada naudoti šią informaciją, kad galėtumėte išlaikyti ilgalaikius sveikos dienos dietos ir fizinio krūvio plano pakeitimus.
> Gaminio pavyzdžius gamintojas pateikė peržiūros tikslais.