Būti tinkami, stiprūs ir lankstūs kartu yra idealus, kurį vertina visi varikliai.
Pratimai moksle teikia pagrindinius principus, kurie naudojami fiziniam vystymuisi įvairiose srityse. Norėdami sustiprėti, pakelkite laipsniškai sunkesnius svorius. Padidinti fizinę būklę, tobulinti širdies ir kraujagyslių sistemą su aerobinėmis priemonėmis. Norėdami padidinti judesių spektrą, atlikite lankstumo pratybas.
Ar yra būdas suderinti keletą fitneso tikslų kartu su veiksmingai veikiančia programa, suteikiančia rezultatų? Svarbi sėkmė bet kurioje pratybų programoje yra sugebėjimas išlaikyti savo pastangas laikui bėgant. Bet kokia pratimų programa, kuri prasiverčia jūsų kūną ir sukelia sužalojimus, nėra ilgalaikis jūsų sveikatos ir fitneso poreikių sprendimas.
Vienas iš efektyviausių būdų spręsti išsamius vienos programos jėgos, ištvermės, galios, mobilumo ir lankstumo tikslus yra derinti keturgalvio treniruotes su jogos pagalba.
Jogos praktikoje yra milijonai pasekėjų visame pasaulyje, nes jame sprendžiamas derinimas, judesio spektras ir proto buvimas, kuris yra labai svarbus ne tik lankstumui, bet ir ramybei bei vidinės dėkingumo ramybei.
"Kettlebell" treniruotės greitai įgauna entuziastų visame pasaulyje dėl dinamiškų judesių modelių ir šios didelio intensyvumo pratybų formos poveikio riebalų ir smulkinimo raumenims, taip pat sportiniam kondicionavimui.
"Kettlebells" ir "Yoga" kartu sujungiami kartu su galinga, gerai apgalvota ir išsamia sveikatos ir fitneso sistema. Čia apžvelgiami bendri principai ir kaip jie gali tobulinti vieni kitų praktiką.
Priežastis
Joga pabrėžia, kaip atkreipti dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas, judesys, kvėpavimas ir jūsų praktika jaučia kiekvieną akimirką.
Kettlebell treniruotės atliekamos per daugybę didelės spartos judesio plokštumų, kurioms reikalinga lazerio koncentracija.
Laikysena
Joga moko apie pagrindinį jūsų kūno suderinimą. Tos pačios gairės yra taikomos tada, kai pakeliate kettlebells:
- Akys į priekį
- Galvos ir kaklo pailginimas
- Krūtinė ir raištelis pakeltas
- Pečiai nuleidžiamos atgal ir nuleidžiamos
- Pečiai ir klubai centre ir net iš abiejų pusių
- Spyna laikoma ilgai ir tiesiai
- Kojos yra plokščios ir svoris yra tolygiai paskirstytas abiejose kojose
Kvėpavimas
Abiejuose jogos ir kettlebell mokymuose kvėpavimas derinamas su kiekvienu judesiu, o stiprus dėmesys skiriamas kvėpavimui.
Kodėl tiek varpeliai, tiek joga?
Jogos praktika yra efektyvi, siekiant didinti judesio spektrą, tačiau paprastai ji nerekomenduoja raumenų jėgos. Kadangi tempimo objektas traukia, ir kuo stipriau yra jūsų raumenys, tuo stipresnė jie gali traukti, vienintelis būdas pagerinti lankstumą yra stipresnis.
Kettlebells yra svorio mokymo forma, kuri vystosi stipriai, taip pat širdies ir kraujagyslių kondicionavimo forma, kuri ištveria ir ištvermę. "Kettlebell" treniruotės pagerina jogos praktiką, padidindamos jėgą ir ištvermę, reikalingus tvirtesniam ir ilgiau ištvermingam tvirtumui ir pozicijoms.
Kvėpavimo takų treniruotėse, kai tam tikrose kūno vietose yra sandarumas, sunku progresuoti už ribotų judesių ribų, nes griežtos raumenų nuovargis sparčiau. Ilgesniuose rinkiniuose arba sunkesniuose varikliuose visi judėjimo apribojimai reikalauja, kad jūs dirbtumėte daug sunkiau ir padėtumėte greičiau. Joga padeda plėtoti lankstumą, kad keturgalvio krautuvas galėtų lengviau patekti į padėtį, greitesnį atsigavimą ir kūno sužalojimą.
Šis "Kettlebell" ir "Yoga" praktikos derinys, stiprumas, tinkamumas ir lankstumas leidžia jiems tapti tobula sąjunga.