Jūs tikriausiai girdėjote dabar, kad joga jums tinka. Galbūt jūs net bandė ir atrado, kad jausite geriau. Nuolatinė praktika suteikia visokių psichinės ir fizinės naudos sveikatai. Kai kurie, kaip ir didesnis lankstumas, yra aiškiai akivaizdūs. Kiti, įskaitant psichinę aiškumą ir streso mažinimą, gali būti subtilesni, bet yra tokie pat galingi.
Sudedami visi žemiau pateikti privalumai prisideda prie geresnio gerovės jausmo, o tai padeda paaiškinti, kodėl tiek daug žmonių joga yra tokia priklausomybe.
1. Pagerina lankstumą
Nauji būdai judėti ir išsiplėsti padės jums tapti lankstesni , todėl užtikrinsite didesnį judesių spektrą į tvirtas sritis. Laikui bėgant, galite tikėtis gauti lankstumo jūsų kojos raumenyse, nugaros, pečių ir klubų srityje. Kai mes seni, mūsų lankstumas paprastai mažėja, ypač jei praleidžiate daug laiko sėdint, dėl kurio atsiranda skausmas ir nejudrave. Joga gali padėti pakeisti šį procesą.
2. Stiprumas
Daugelis jogos pozų reikalauja, kad jūsų kūno svoris būtų kintamas naujais būdais, įskaitant pusiausvyrą vienoje kojoje (kaip medžio pozoje ) arba palaikyti save savo rankomis (kaip žemyn nukreiptas šuo ). Laikydami šiuos kelius per keletą kvėpavimo takų, galite sukurti raumenų jėgą.
3. Padidina raumenų tonusą ir apibūdinimą
Kaip šalutinis produktas sustiprėjus, galite tikėtis, kad padidės raumenų tonusas.
Joga padeda formuoti ilgas, liesas raumenis kojose, rankose, nugaroje ir pilvoje.
4. Gerina balansą
Geresnis pusiausvyros lygis yra viena iš svarbiausių jogos privalumų, kai jums senesni. Pareiškia, kur stovi vienoje kojoje, o pažengusiems studentams - inversijos , yra puikus būdas sukurti pagrindinę jėgą, kuri palaiko jus tiesiai.
5. remia jungtinę sveikatos priežiūrą
Jogai reikalingi judesiai yra nedideli, todėl jūs galite naudoti savo sąnarius, nepažeisdami jų. Joga taip pat padeda sustiprinti sąnarių raumenis, sumažinant jų krūvį. Žmonėms, sergantiems artritu, dažnai pastebimas ryškus skausmo ir judumo pagerėjimas, naudojant įprastą švelnų jogos praktiką .
6. Apsaugo nuo nugaros skausmo
Padidėjęs lankstumas ir stiprumas gali padėti išvengti kai kurių nugaros skausmų priežasčių . Daugelis žmonių, kurie turi nugaros skausmą, praleidžia daug laiko, sėdėdami prie kompiuterio ar vairuojant automobilį, todėl kūno sandarumas ir stuburo suspaudimas. Joga kovoja su šiomis sąlygomis.
7. Moko geriau kvėpuoti
Daugelis iš mūsų imasi seklių kvėpavimų ir nesupranta, kaip mes kvėpuojame. Jogos kvėpavimo pratimai, vadinami pranayama , sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir mokyti mus, kaip giliau kvėpuoti, o tai naudinga visam kūnui. Kai kurie kvėpavimo būdai taip pat gali padėti išvalyti nosies ertmes (naudinga žmonėms, turintiems alergiją) ir net ramina nervų sistemą, kuri turi fizinę ir psichinę naudą motinoje.
8. Skatina psichinį ramybę
Joga " asanos" praktika yra intensyvi fizinė būklė. Koncentruojant tiek intensyviai, kaip veikia jūsų kūnas, jūsų protas atneša ramybės efektą.
Joga taip pat supažindina jus su meditacinėmis technologijomis, pavyzdžiui, kaip sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą ir atsikratyti jūsų minčių. Šie įgūdžiai gali pasirodyti esą labai vertingi intensyviose situacijose nuo pakloto, pavyzdžiui, gimdymo, nemigos ar dėl nerimo priepuolio .
9. Sumažina stresą
Fizinis aktyvumas yra naudingas norint sušvelninti stresą, o tai ypač pasakytina apie jogą. Atsižvelgiant į reikalaujamą koncentraciją, jūsų dienos rūpesčiai, tiek dideli, tiek maži, atrodo, išsilydo tuo metu, kai esate ant pakloto. Tai užtikrina labai reikalingą pertrauką nuo stresorių, taip pat padeda spręsti problemas.
Jogos vietovių pabrėžimas šiuo metu taip pat gali padėti, nes jūs mokate neatsižvelgti į praeities įvykius ar numatyti ateitį. Jūs paliksite jogos klasės jausmą mažiau įtempto nei tada, kai pradėsite.
10. Padidina pasitikėjimą savimi
Jogos gerinimas pagerina jūsų proto ir kūno ryšį, suteikiant jums geresnį supratimą apie savo kūną. Jogos metu jūs išmoksite atlikti mažus, subtilius judesius, kad pagerintumėte savo lygybę, kad geriau susietumėte su fizine būtybe. Jūs taip pat išmokti priimti savo kūną, nes jis yra be teismo. Laikui bėgant, tai leidžia jaustis patogiau savo kūne, padidindamas pasitikėjimą savimi.