Yra tiek daug svarbių priežasčių pagerinti jūsų laikyseną. Bet ar žinojote, kad geresnė laikysena gali iš tikrųjų padėti jums prarasti svorį? Vien tik pagerėjusi laikysena nekelia svorio, tačiau tai gali turėti įtakos veiksnius, kurie daro svorį sunkiau ar lengviau. Pavyzdžiui:
- Geresnis laikysena gali padėti pašalinti su maistu susijusį nuovargį. Neseniai interviu su dr. Holly'u Phillipsu, medicinos ekspertas teigė, kad geresnė laikysena yra vienas iš geriausių natūralių būdų, kaip pagerinti energijos lygį svorio mažinimo metu.
- Gera laikysena padeda pagerinti pasitikėjimą. Ar norite iš karto atrodyti plonesni? Gera laikysena plonina savo kadrą iš karto, todėl Jums atrodyti ir jaustis geriau apie savo kūną. Tyrimai parodė, kad kai žmonės praktikuoja gerą požiūrį, jie jaučiasi labiau įsitikinę.
- Gera oda gerina komfortą ir judrumą. Kai atsistojate tiesiai arba sėdi ant stalo, jūsų raumenys dirba efektyviau. Tai padeda pagerinti jūsų komforto lygį ir gali padėti jums judėti daugiau visą dieną.
Ar esate pasiruošę stovėti aukštai ir padidinti savo svorio mažinimo programą? Yra penki paprasti būdai, kaip pagerinti jūsų laikyseną.
1 - Kaip išmokti geresnę padėtį
Ar žinojote, kad galite išmokti save geriau laikyti? Tai vienas iš lengviausių būdų, kaip pagerinti savo laikyseną, kad iš karto atrodytų ir jaustis tikri. Tiesiog stovėkite priešais veidrodį ir gerai išlyginkite. Štai kaip tai padaryti:
Centruokite svorį ant abiejų pėdų ir pailginkite stuburą taip, kad galvos karūna atrodytų, kad ji švelniai pakeliama į lubas. Atsipalaiduokite kaklą, kad nape ilgas ir elegantiškas. Tada centruokite savo smakrą taip, kad galva nenusileistų. Roll Jūsų pečius atgal ir žemyn švelniai ištiesinti ir pakelkite savo viršutinę nugarą. Pasimkite minutę, kad atsipalaiduotumėte į patobulintą padėtį ir atliktumėte pakeitimus, bet nesijaudinkite!
Jei treniruojate 3-5 minutes kiekvieną dieną, laikydami savo laikyseną ir atlikdami natūralias pataisas visą dieną, jūs patirsite.
2 - Pratimai geresnei padėčiai
Reguliarus mankštas padės pagerinti judesių plitimą jūsų sąnariuose ir padės raumenims judėti efektyviau. Pratimai taip pat gali padėti jums pasiekti ar išlaikyti sveiką svorį geriau laikysena. Tačiau kai kurios pratimų klasės yra ypač geros, gerinant gerą laikyseną.
Jogos pamokos paprastai pagerina posturo supratimą ir apima pratybas, kurios skatina tinkamą derinimą. Tai Chi klasės yra taip pat naudingos žmonėms, kurie nori pagerinti laikyseną. Bet jei negalite patekti į grupę, yra ir pratybų, kuriuos galite atlikti namuose, kad atsikratytumėte blogos padėties. Pabandykite tai padaryti vos penkias minutes kiekvieną dieną stovėti aukštesni ir daugiau judėti patogiai.
3 - pagerinti padėtį geresne bra
Geras liemenėlė pagerins jūsų viršutinės kūno komfortą ir palaikymą. Tačiau netinkamas liemenėlė gali turėti didelį poveikį jūsų kūnui. Remiantis Lingerie Expert Marie Redding teigimu, "kai liemenėlė nėra tinkamas jūsų kūno stiliaus stilius, galite patirti nugaros skausmus ir per anksti susižavėjimą. Galbūt net atrodo, kad jūs sukūrėte keletą svarų".
Taigi, kaip jums rasti tinkamą liemenėlę, kad pagerintumėte savo laikyseną? Galite naudoti "Marie" ekspertų patarimus dėl liemenėlių ar pasikalbėti su vietinės universalinės parduotuvės arba apatinio trikotažo liemenėlių montavimo specialistu. Taip pat galite rasti liemenėlę, specialiai pritaikytą pagerinti laikyseną. Pavyzdžiui, "BackJoy" gamina "PostureWear Elite Sports Bra". Šis atraminis drabužis padeda sušvelninti kamieną, kurį sukelia netinkamas derinimas, o jūs galite dėvėti liemenį pratimo metu ar laisvalaikio metu.
4 - pagerinti padėtį naudojant technines priemones
Jei norite naudoti technologinius įrankius ir turite išmanųjį telefoną, kurį dažnai tikrinate, apsvarstykite galimybę naudoti "Lumo Lift", kad pagerintumėte laikyseną. Mažas magnetinis įtaisas yra dėvimas ant krūtinės ir suteikia švelnią vibraciją ar šurmulį, kai pradedate kramtyti. Naudokite jį "iPhone" ar "Android" programine įranga, kad galėtumėte sužinoti, kaip dažnai jūs blaškosi ir perkeliate visą dieną.
"Lumo Lift" dirba, kai sėdite prie savo stalo, stovėdami savo įprastose veiklose ar net vykdydami pratimą. Vaikščiojamasis ekspertas Wendy Bumgardner neseniai peržiūrėjo prekę ir pasakė, kad jai patinka naudoti jį kaip laikino trenerio, tačiau pripažino, kad magnetas ne visada išlieka kai kurių pratybų metu.
Panaši technologinė priemonė, vadinama "UpRight", palaiko ir įrašo duomenis naudodama "smartfon" programą, tačiau šis nedidelis technologijų įrankis tvirtinamas prie nugaros.
5 - dėvėkite stilingus batus už gerą padėtį
Vienas iš svarbiausių būdų, kaip pagerinti blogą padėtį, - dėvėti gerus batus. Tai reiškia, kad dėvėti tinkamą dydį, taip pat tinkamą batų tipą, kad jis būtų tinkamai išlygintas.
Stevenas Weinigeras, DC, yra "BackJoy" atstovas ir taip pat "BodyZone.com" StrongPosture pratybų ekspertas ir kūrėjas. Jis sako, kad "dėvėti netinkamą avalynės dydį bus sužeistas po pietų, bet nešioti netinkamo tipo batų gali sukelti rimtą žalą visą jūsų kūną. "Jūsų kojos ir batai suteikia pagrindą išlaikyti visą jūsų kūną. Kai vienas sąnarys yra nebalansinis, ypač jūsų kojose, užmegzta grandininė reakcija, užmušianti kitas jungtis iš linijos, todėl nereikalingas įtempimas stuburo srityje, nuo kelionių klubų iki kaklo. "
Taigi, kokie tinkami batai yra geros laikysenos? Yra keletas prekių ženklų, kurie padeda palaikyti batus, kad būtų skatinama geroji laikysena. Ir gera žinia yra tai, kad jie atrodo ne kaip jūsų senelio ortopediniai batai! Prekiniai ženklai, tokie kaip "BackJoy", turi pilną vyrų ir moterų batus ir batus, kurie apima "Natural Gait Line System ™", kuris nukreipia koją, kai vaikščiojate, kad jūsų galva, klubai ir kojos būtų subalansuotos geros laikysenos. Ir "Vionic" batai yra dar vienas populiarus tarp vaikštynių su geros laikysenos. Jų palaikomi batai ir batai siūlo "OrthaHeel" technologiją, kad galėtumėte suderinti kojas ir skatinti geresnę padėtį.
6 - geresnė būklė, sveikesnis gyvenimas
Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, pastebėsite, kad atkreipiant dėmesį į laikyseną yra tikros naudos. Jūs išvysite geresnį akimirksniu, geriau pajusite visą dieną, o geresnė oda gali padėti numesti svorį. Taigi šiandien užsiimkite penkiomis minutėmis ir pabandykite. Jūs neturite nieko prarasti, išskyrus tuos, kurie kankina skausmingus raumenis ir keletą užsispyrę svarų.