Kur yra visceraliniai riebalai ir kaip iš to atsikratyti?
Visceraliniai riebalai yra riebalinis audinys (riebalinis audinys), kuris supa jūsų gyvybiškai svarbius organus. Kur yra visceraliniai riebalai? Jūs pamatysite giliai viduje savo kūną ir kartais vadinama pilvo riebalais. Jei turite per daug inhaliacinių riebalų, gali kilti didesnis tam tikrų sveikatos sutrikimų ir ligų pavojus.
Visceralinio riebalų apibrėžimas
Kadangi visceraliniai riebalai dažnai vadinami pilvo riebalais , galite nenuostabu, kodėl mes jį vartojame terminu "visceralinis".
Priežastis yra ta, kad jūsų pilvo ir visceralio riebaluose yra dviejų skirtingų riebalų rūšių - tik vienas iš jų.
Sveikatos aplinkoje žodis "visceralinis" reiškia jūsų gyvybiškai svarbius organus (jūsų vidinį riebalą ) arba jų šalį . Tai yra organai, gilūs jūsų žarnyne, tokie kaip skrandis ir žarnos. Visceraliniai raumenys yra jūsų visceralinių organų sienose. Šie organai supa visceralinius riebalus . Kadangi jūsų gyvybiškai svarbūs organai yra jūsų vidurinėje dalyje, pilvo riebalai kaupiasi viskozės riebaluose.
Bet ne visi pilvo riebalai yra visceraliniai riebalai. Yra dar riebalų rūšis, vadinamas poodiniais riebalais . Po oda riebalai yra po oda. Tokie riebalai yra visame kūne ir svarbu, kad jūsų kūnas tinkamai veiktų.
Kodėl jūs norėtumėte sumažinti visceralinius riebalus?
Jei turite per daug vidinio riebalų, turite būklę, vadinamą visceraliu nutukimu. Gydytojai kartais vadina šią būklę visceraliuoju riebalumu .
Nors per daug bet kokių riebalų gali būti pavojinga, yra tam tikrų pavojų sveikatai, susijusius su per dideliu visceraliu riebalu.
Pacientai, turintys visceralinį nutukimą, kelia didesnę riziką keliomis sąlygomis, įskaitant:
- atsparumas insulinui
- gliukozės netoleravimas
- didelis cholesterolis
- aukštas kraujo spaudimas
- širdies liga
Galite pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu apie riziką šioms ir kitoms ligoms ir kaip jūsų visceraliniai riebalai gali atlikti tam tikrą vaidmenį. Jūsų gydytojas gali norėti išmatuoti savo visceralinius riebalus ir pateikti rekomendacijas remdamasis rezultatais.
Kaip išmatuoti visceralinius riebalus
Kai kuriuose sveikatos klubuose ar švietimo įstaigose, klinicistas gali įvertinti savo visceralinius riebalus, imdamasi juosmens dydį. Jūsų pilvo matuoklis gali suvokti riebalų kiekį, kurį perneša aplink savo gyvybiškai svarbius organus. Jūs taip pat galite įvertinti savo pilvo riebalus namuose.
Norėdami gauti geriausią matavimą, naudokite lanksčią juostelę. Apvyniokite jį plačiausią skrandžio dalį per pilvo mygtuką. Juostos priemonė turi būti švelniai atspari odai; Ne taip prarasti, kad jis nukrenta ir ne taip griežtai, kad jis kasti į jūsų odą. Kai juostos matavimo priemonė yra tinkamai išdėstyta, įkvėpkite ir išmatuokite iškvėpimą.
Vyrams ir moterims yra skirtingų skaičių, kurie gali rodyti visceralinį riebalinį audinį.
- Vyrai: juosmens matavimas didesnis kaip 40 colių
- Moterys: juosmens matavimas didesnis kaip 35 colių
Jei liemens temperatūra rodo didesnę visceralinio riebalinio audinio riziką, pasitarkite su gydytoju. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali atlikti išsamius diagnostinius tyrimus, kad būtų galima tiksliai išmatuoti jūsų visceralinius riebalus, kad galėtumėte geriau prognozuoti savo ligos riziką.
Kaip prarasti visceralinius riebalus
Nenuostabu, kad turite pilvo riebalų, kuriuos norite prarasti. Nesvarbu, ar riebalai aplink vidinę dalį yra visceraliniai riebalai ar poodiniai riebalai, planas bus toks pat. Jei norite prarasti riebalų, turite padidinti savo kasdienę veiklą ir sumažinti maistą . Galite matyti internetines reklamines tabletes ir papildymus, kurie teigia, kad sumažėja pilvo riebalų kiekis, tačiau dauguma šių produktų neveikia, o kai kurie netgi gali būti pavojingi.
Jei esate susirūpinę dėl pilvo riebalų, pasitarkite su savo gydytoju. Jis arba ji gali paaiškinti, kaip visceraliniai riebalai veikia jūsų specifinę ligos riziką. Žinant šiuos faktus apie jūsų sveikatą gali būti naudinga padaryti pakeitimus, reikalingus jūsų visceraliniams riebalams sumažinti , pasiekti saugesnį svorį ir išlaikyti plyšio vidurį.
> Šaltiniai:
> Svorio įvertinimas. Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. https://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
> Amerikos taryba pratybose. "ACE Health Coach Manual 2013" vadovas .
> Amerikos taryba pratybose. ACE asmeninio trenerio vadovas 2012.