Pilvo riebalai yra pilvo riebalų kaupimasis, dėl kurio padidėja juosmens dydis. Pilvo riebalai taip pat žinomi kaip centrinis riebalumas ar pilvo nutukimas.
Pilvo riebalų faktai
Pilvo riebalai yra daugelio iš mūsų problemų. Daugelis veiksnių gali sukelti didesnę vidutinę dalį. Kai mes tampa vidutinio amžiaus, po nėštumo arba kai mes valgome ar geriame per daug, mes dažnai įdedame daugiau riebalų.
Jie nieko nekalbina apie alaus pilvą! Bet nesvarbu, kokia priežastis, viskas, ko mes norime pašalinti, yra pilingas pilvas.
Priežastys
Viena iš dažniausiai pasitaikančių pilvo riebalų priežasčių - tiesiog per daug valgyti ir per mažai judėti. Laikui bėgant mes dažnai tampa silpni. Mes praleidome mažiau laiko pėsčiomis, laiptais ir pratybomis. Kai valgome daugiau kalorijų, nei deginame kiekvieną dieną, energijos disbalansas sukelia svorio augimą . Tačiau yra ir kitų pilvo riebalų priežasčių.
Kai mes amžiaus, mūsų metabolizmas natūraliai sulėtėja, o bendras riebalų kiekis palaipsniui didėja. Moterys linkę įgyti didesnį riebalų kiekį nei vyrai, kai jie tampa vyresni. Kūno riebalų pasiskirstymas pasikeičia menopauzėje , dėl ko daugiau riebalų gali nukreipti į pilvą.
Paveldimumas taip pat gali būti veiksnys. Galite būti genetiškai linkusios svorio viduryje labiau nei kitos kūno dalys. Hormonai ir hormoniniai pokyčiai, taip pat stresas gali taip pat paveikti pilvo riebalų kaupimąsi.
Kaip išmatuoti pilvo riebalus
Liemens apskritimo matavimas yra paprastas būdas išsiaiškinti, ar jūs perneša per daug pilvo riebalų. Moterys, kurių juosmens matavimas yra didesnis nei 35 colių arba vyrai, kurių juosmens matavimas yra didesnis kaip 40 colių, gali turėti didesnę ligos riziką. Kreipkitės į savo gydytoją apie liemens aplinką ir paklauskite apie atitinkamą riziką per kitą paskyrimą.
Kodėl pilvo riebalai yra problema?
Jei per liemens nešiojate per daug riebalų, labiau tikėtina, kad sergate sveikatos sutrikimais, negu riebalai dažniausiai būna šlaunyse ir šlaunyse. Pilvo riebalai gali žymiai padidinti jūsų galimybes kurti rimtas sveikatos problemas, įskaitant:
- Širdies liga
- Krūties vėžys
- Diabetas
- Tulžies pūslės problemos
- Aukštas kraujo spaudimas
Suprasti pilvo riebalų svarbą ir riziką, susijusią su didesniu midiškais žievėmis, gali padėti jums pradėti programą, kad atsikratytumėte pilvo riebalų.
Kaip atsikratyti pilvo riebalų
Yra keletas skirtingų būdų atsikratyti pilvo riebalų. Pradėkite kalbėdami su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog esate pakankamai sveikas pratimui. Tada naudokitės bet kuria iš šių programų, kad padėtumėte geresnę sveikatą.
* Redagavo Malia Frey, "Weight Loss Exper" t
> Šaltiniai
Ligos kontrolės centrai. Sveika masė: vertiname jūsų ... / apvalkalo apimtį. 2011 m. Sausio 4 d.
Fahey, Thomas D. ir kt. Fit ir gerai gyvenime . 7 leidimas. Kolumbusas, OH: McGraw-Hill leidykla, 2007.
Nacionaliniai sveikatos institutai. Klinikinės gairės dėl antsvorio ir nutukimo nustatymo, vertinimo ir gydymo suaugusiems: įrodymų ataskaita . 1998; NIH leidinys Nr. 98-4083.