Geriausias ir blogiausias sveikatos pasirinkimas "Chipotle"
"Chipotle" žinomas dėl šviežių, paprastų maisto produktų be dirbtinių skonių ar užpildų. Bet kas, jei bandysite valgyti daugiau maistingos dietos ar stengsis numesti svorį ? Ar "Chipotle" maistas yra sveikas?
Dėl "Chipotle" individualaus užsakymo ir valgomojo stiliaus sunku aiškiai atsakyti taip ar be atsakymo į šį klausimą. Tačiau Chipotle yra būdų, kaip valgyti maistą .
Analizuojant "Chipotle" meniu
Vienas iš protingiausių dalykų, kuriuos galite padaryti prieš vakarienę "Chipotle", yra internetinio meniu patikrinimas. Įmonė pateikia mitybos skaičiuoklė, kuri padės jums gauti kalorijų įvertį mėgstamam maistui. Bet jei jūs kada nors valgėte Chipotle, žinote, kad jūsų maisto gaminimas gali būti labai skirtingas. Taigi svetainės pateiktos mitybos faktai yra sąmata, o ne garantija.
Jei esate naujas "Chipotle", meniu pamatysite platų tex-mex kainos. Galite gauti traškus arba minkštas tacos, burritos, burrito dubenys, salotos, traškučiai ir salsa, guakamolis ir net keli alkoholiniai gėrimai.
Mitybos faktai populiariam chipotle meniu elementams
| Vištienos Burrito dubuo mitybos faktai | |
|---|---|
| Servetėlės dydis 1 burrito dubuo (680 g) | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė* |
| 825 kalorijos | |
| Kalorijos iš riebalų 311 | |
| Bendras riebalų kiekis 34,5 g | 53% |
| Sotusis riebalas 10g | 50% |
| Cholesterolis 145mg | 48% |
| Natrio 2020mg | 84% |
| Angliavandeniai 83g | 28% |
| Dietinis pluoštas 24 g | 96% |
| Cukrus 10g | |
| Baltymai 56 g | |
| Vitaminas A 50% · Vitaminas C 42% | |
| Kalcis 32% · Geležis 28% | |
| > * Pagal 2000 kalorijų dietą | |
Daugelis sveiku maistu pasirenka "Chipotle" dubenį užsisakyti. Butelis yra būtinas burrito be aukštos kalorijų ir didelės riebalų įvyniojimo. Bet jūsų indas yra paruoštas pagal jūsų konkrečias instrukcijas, todėl nėra vienos mitybos faktų etiketės, apimančios kiekvieną dubenėlio derinį. Čia pateikiama etiketė: vištiena, guakamolis, sūris, juodosios pupelės, rudieji ryžiai, kukurūzų salsa ir salotos.
Taigi, kas atsitinka, kai padėjote dubenį į pakuotę, kad sukurtumėte burritą? Vienoje miltų tortiloje yra 300 kalorijų, 10 gramų riebalų, 46 gramai angliavandenių, 7 gramai baltymų ir 690 miligramų natrio.
"Tacos" yra populiarus meniu punktas "Chipotle".
- Trys kieto kriauklių kepimo takos su salotomis, sūriu, guakamoliu ir pomidorų salsa suteikia 720 kalorijų, 43,5 gramų riebalų, 43 gramus angliavandenių, 32 gramus baltymų ir 1470 miligramų natrio.
- Trijų minkštųjų miltų chicken tacos su salotomis, sūriu, grietine ir pomidorų salsa suteikia 675 kalorijų, 31,5 gramų riebalų, 48 gramų angliavandenių, 46 gramų baltymų ir 1650 miligramų natrio.
- Trys kukurūzų carnitas tacos su salotomis, sūriu, guakamoliu ir pomidorų salsa suteikia 780 kalorijų, 43,5 gramų riebalų, 53 g angliavandenių, 34 g baltymų ir 1640 miligramų natrio.
"Chipotle" meniu sveikiausios pasirinktys
"Chipotle" galite statyti santykinai sveikas salotas. Tačiau vėlgi, bendras kalorijų ir riebalų skaičius priklauso nuo to, kaip jūs ruošiatės valgį. Tiesiog užsisakant salotas negarantuoja, kad jūsų galutinis maistas skatins svorio mažėjimą.
Labai paprastos salotos su romėnų salotomis, vištiena ir pomidorų salsa suteikia 215 kalorijų, 7 gramų riebalų, 33 gramus baltymų, 3 gramus angliavandenių ir 860 miligramų natrio.
- įtraukti sūrį ir pridėti 100 kalorijų, 7,5 gramų riebalų, 1 gramą angliavandenių, 6 gramus baltymų ir 190 miligramų natrio
- įtraukti baltuosius ryžius ir pridėti 210 kalorijų, 4 gramus riebalų, 40 gramų angliavandenių, 3,5 gramų baltymų ir 345 miligramus natrio
- įtraukti juodųjų pupelių ir pridėti 120 kalorijų, 1 g riebalų, 22 g angliavandenių, 7 g baltymų ir 260 miligramų natrio
- įtraukti fajita daržoves ir pridėti 4 gramus angliavandenių ir 170 miligramų natrio
Turėkite omenyje, kaip statote sveiką salotą , kad mažiausias kalorijų baltymas yra sofritas arba susmulkintas tofu (145 kalorijos, 10 gramų riebalų).
Didžiausia kalorijų mėsa yra chorizo, kurioje yra 300 kalorijų ir 18 gramų riebalų.
Nepatogiausia "Chipotle" meniu parinktys
Geriausias būdas puoselėti savo mitybą "Chipotle" yra užpildyti užpildus, nepriklausomai nuo jūsų užsakyto maisto. Pavyzdžiui, jei užsisakote chorizo burrito ir pridėti rudųjų ryžių, juodųjų pupelių, čili kukurūzų salsos, grietinės, sūrio ir guakamolio, vartosite apie 1225 kalorijas, 52,5 gramus riebalų, 128 g angliavandenių, 61 g baltymų ir 2505 miligramus natrio.
Ir jei jūs tikrai norėsite nustatyti savo sveiką maitinimo programą atgal keletą dienų, pridėkite lustai su guacamole (800 kalorijų, 49 gramų riebalų ir 795 miligramais natrio) ir Patron margarita, kuri suteikia 240 kalorijų ir nėra maistinės vertės.