Tęsti važiavimą ir išvengti atostogų svorio

Kadangi esate užsiėmę atostogų pramogomis ir vakarėliams, "Padėkos" ir "Naujųjų metų" savaitės gali būti laikas, kai treniruotės ir sveiki valgio planai išeina iš lango. Tačiau jūs galite toliau važiuoti ir išvengti svorio per atostogų sezoną. Pabandykite laikytis kai kurių ar visų šių strategijų.

1 - Pasirinkite lenktynes.

Atsižvelgdama lenktynes ​​į savo kalendorių, yra motyvacija, kad gruodžio mėn. Nesvarbu, ar pasirinksite kelią ar keletą mėnesių, nustatykite planą ir laikykitės jo. Patikrinkite "active.com" arba "Running in USA" renginius netoli jūsų.

Daugiau: Kaip rasti vietos lenktynes

2 - nepraleiskite pusryčių.

Jei vakarą atvyksite į šalia esančią vakarienę, nepalikite klaidos, nes praleidote pusryčius. Nors galite manyti, kad jūs sutaupysite kalorijas vėliau, sveiki pusryčiai gali sukelti perdozavimą vėliau.

Daugiau: 5 "Smart" valgymo taisyklės bėgikams

3 - Padarykite savo sveiką patiekalą.

Yra tikimybė, kad dauguma patiekalų, vykstančių atostogų renginiuose, bus skonio ir kalorijų. Savo sveikuosius entuziazmą ar užkandą atneškite į vakarėlį. Priimančioji tai įvertins, o jūs žinosite, kad bufete yra bent vienas saugus pasirinkimas.

4 - Valgyk maži patiekalai.

Jei einate į vakarinį renginį, reguliariai pietų ir užkandžių valgykite kas valandą iki vakarėlio. Jūs nebūsite atvykę į vakarėlį, pasiruošę atakuoti užkandžius. Įsitikinkite, kad į kiekvieną valgį įtraukite ląstelienos, nes jis ilgina visą laiką.

Daugiau: porcijos kontrolės patarimai

5 - Turėkite gėrimų strategiją.

Jei šalia yra daug kaloringų gėrimų, laikykite stiklinę ar butelį vandens patogu. Jei tikrai norėtumėte šiek tiek tokio kiaušinio nugriebto ar glintančio vyno, pajuskite save vienam stiklui ir padaukite jį lėtai. Pasigaminkite skonį ir grįžkite atgal į savo vandenį.

6 - gydyk save.

Pirkite sau ankstyvą atostogų dovaną iš naujos važiuoklės. Nauja pora dirbančių pėdkelnių ar jaukios vilnos padės motyvuoti tave išsikraustyti.

Daugiau: Dovanų idėjų paleidimas

7 - Planuoti savo eigą.

Lengva pasakyti, kad jūs reguliariai važiuosite atostogų sezono metu, tačiau, norint tęsti tai, reikia strategijos. Suplanuokite savo darbus, pvz., Paskyras, todėl jūs galite padaryti juos pirmenybe per drąsos savaitę. Jei planuojate atlikti veiksmus, tikėtina, kad juos atliksite.

Daugiau: toliau važiuoti per atostogas
Patarimai, kaip važiuoti esant giminaičiams
Kaip išvengti po maratono svorio