Pasilikti motyvuotai
Motyvacija yra svarbiausias jūsų treniruotės aspektas, todėl dažniausiai tai sunkiausias dalykas. Tai ne taip, kaip jūs kasdien atsibundsite, kad jaudinsitės , nors tai būtų nuostabu, ar ne?
Tikslas yra tas, kad sunku išsiaiškinti visus įvairius jūsų treniruotės elementus - kardio , stiprumo treniruotę , tempimą ir kažkokiu būdu tinka kiekvieną dieną .
Be to, jūs turite rasti oomph to sekti per visus šiuos treniruotes.
Svorio netekimas ne visada yra puikus motyvas
Daugelis iš mūsų pradeda sportuoti, nes norime numesti svorio , bet svorio netekimas nėra daug . Kas atsitinka, kai kas savaitę ar kas nors daro savo gyvenime pirmenybę, o svorio kritimas yra mažesnis? Tikriausiai baigėte naudotis.
Taigi, jei svorio mažėjimas tikrai neveikia ir mes negalime tikėtis, kad motyvacija tiesiog atsitiks, ką mes galime padaryti?
Pirma, atminkite, kad kiekviena diena yra kitokia, o tai reiškia, kad kiekvieną dieną bus pateikiamos naujos kliūtys treniruotėms pritaikyti. Svarbiausia, kad pratybas būtų prioritetas, kad nesvarbu, kas atsiranda, neleisite savo įprasto skaidrumo sąrašo apačioje.
Gudrybės užmigti
- Suplanuokite būdus, kaip įveikti praeities kliūtis, kol jie nepasikeis . Jei manote, kad praleidžiate pratybas dėl šeimos įsipareigojimų, planuokite šeimos vaikščiojimą ar pasivaikščiojimą, kad taip pat galėtų dalyvauti. Pagalvokite apie tai, kas stovi tavo keliu, ir raskite kelią prieš jį prieš treniruotę.
- Stenkitės treniruotis ryte . Visą dieną turėsite daugiau energijos ir nebūsite pamiršti, kad praleidžiate, nes esate pavargęs, pernelyg ilgai dirbate ar turite dirbti vėlai.
- Treniruotės su draugu . Kai draugas laukia tavęs, mažiau tikėtina, kad atsigaus. Jūs galite netgi turėti tiesioginį el. Pašto draugą, kurį reguliariai registruojatės, kad įsitikintumėte, jog vykdote treniruotes.
- Padarykite tikslų sąrašą ir padėkite juos į šaldytuvą. Kai galvojat apie praleistą treniruotę, grįžkite atgal ir perskaitykite savo sąrašą. Prisiminti, kodėl tu tai darai.
- Sekite savo pažangą . Kai pasieksite tikslą, tai motyvuos jus tęsti.
- Kai pabusti, paklauskite savęs, kaip padarysite sveiką dieną . Tai nereikia būti visa treniruotė. Kartais tiesiog vaikščioti ar gerti papildomą vandenį gali pakakti, kad jus išlaikytų sveiką gyvenimo būdo kelią.
- Planuokite treniruotes naktį . Kai kurie žmonės netgi mano, kad padeda planuoti visą savaitę iš anksto. Bet kuriuo atveju, tiksliai žinant, kada ir ką jūs darysite, galėsite sekti.
- Būkite pasirengę . Prieš treniruotę viską surinkite. Jei reikia, likite medžioti savo batus, galite tiesiog visiškai atsisakyti. Pašalinkite kuo daugiau pasiteisinimų. Aš dažnai pakeliu ir uždėjau savo treniruočių drabužius iš karto. Tai padeda!
- Apdovanokite save . Norint pasiekti savo tikslus, svarbu patys apsispręsti. Gaukite masažą, gaukite naktį, gaukite naują treniruočių batų porą ar atsipalaidavusią naktį skaitydami knygą. Žinant, kad turite kažką laukti, kad atliktumėte treniruotę daug lengviau.