Kodėl gerai eiti į apačią, kai esate savo laikotarpiu
Jei esate moteris, kuri užsiima jogos veikla, tikriausiai ten esate. Mokytoja skelbia, kad atėjo laikas apsisukti, tada atsitiktinai minima, kad turėtum išsiaiškinti, ar turite laiko. Palauk, kaip ji žinojo? Ar norėčiau, kad visi šioje klasėje žinotų? Ką daryti, jei aš galvos galvą? Ar aš patirsiu kokių nors siaubingų padarinių? Ar tai verta tik prisirišti prie patriarchijos?
Tai visi galimi atsakymai į situaciją, kurioje jaučiatės pažeidžiami, išskiriami ir nežinote, kas yra labiausiai mediciniškai atsakingas dalykas. Jogos pasaulyje yra daugybė nuomonių apie tai, ar turėtumėte daryti apverstus pozus , pvz., Suprasti , galvos ir rankos, o taip pat ir menstruacijų metu. Viename spektro gale yra tie žmonės, kurie sako, kad nereikia visada keisti savo jogos praktikos mėnesinių metu. Kita vertus, žmonės sako, kad jūs neturėtumėte nieko daryti, išskyrus pačią švelniausią atkuriamąją jogą, kuri yra jūsų laikotarpiu. " Šviesos joga" (dar žinoma kaip jogos biblija), BKS Iyengaras rašo neaiškiai: "Venkite asanų per menstruacinį laikotarpį. Nenaudokite menstruacijų metu." Ashtanga jogoje netgi yra šios sąvokos: moterų atostogos. Bet iš kur kilo ši idėja?
Draudimas galbūt kyla dėl tradicijos kai kuriose induizmo šakose atskirti menstruacines moteris nuo likusio namų ūkio.
Šiuolaikiniais laikais kai kurie teigia, kad per savo laikotarpį apvertimas gali sukelti retrogradeines menstruacijas, kurios buvo teorizuotos sukelti endometriozę. Tačiau " Yoga Journal" medicinos redaktorius dr. Timothy McCall parašė, kad maždaug minutė ar mažesnė inversija greičiausiai nebus problematiška. Taigi, kur tai palieka mus?
Tik jūs žinote, kaip jaučiate, kada turėsi savo laikotarpį
Joga visada mus moko, kad svarbiausia klausytis savo kūno. Kiekviena moteris turi skirtingą patirtį su savo laikotarpiu, todėl nieko bendro pobūdžio taisyklė neturės prasmės visiems. Jei vykdote energingą praktiką be jokių pakeitimų, jūs jausitės gerai, kai esate menstruacijų, tada visomis priemonėmis tai padaryti. Kita vertus, leiskite sau leisti lengviau, kai turite laiko, jei tai yra prasminga jūsų kūne. Jei norite praleisti inversijas sunkiosiomis srauto dienomis, bet jas darykite šviesiomis dienomis, tai taip pat veikia.
Yra tendencija norėti reaguoti prieš pasakymą, kad negalime ką nors padaryti, nes esame moterys. Norint įrodyti tašką, mes norime padaryti tai, ką mums sakė, kad negalime padaryti ir padaryti jį kuo didesni ir stipresni. Stenkitės išvengti šios žarnos reakcijos naudai paklausti savęs, kaip aš tikrai jaučiuosi, kai aš menstruuojasi? Jei atsakymas yra toks: "Aš jaučiuosi nuostabu, aš jaučiuosi stiprus, aš pasiruošęs bet kokiai", tada daryk viską ir viską. Bet jei atsakymas yra toks: "Aš jaučiuosi pavargęs, aš tiesiog noriu atsigulti, mano apatinė puse jaučiasi kaip švino balionas, o paskutinis dalykas pasaulyje, kurį noriu tai padaryti, mesti jį virš galvos", tada geriausias atsakymas yra gerbti šį jausmą.
Sąžiningas veiksmas yra leisti savo kūnui pasakyti, ko jis nori, o ne jaustis blogai. Tai vyksta bet kuriai dienai, tikrai, o ne tik tuomet, kai esate menstruacijų. Moterų kūnai praeina per hormoninį ciklą, bet kuriuo mėnesio metu gali paveikti jūsų nuotaiką ir energijos lygį.
Ką daryti, o ne
Jei nenorite atkreipti dėmesio į save, skambinkite "Turiu savo laiką!" kai mokytojas paveda klasę atlikti inversiją, paimkite supta baddha konasana , kurioje esate gulint ant nugaros kartu su savo kojų padais ir keliai nusileidžia į abi puses. Arba, jei vis dar norite, kad būtų naudinga apversti, pabandykite kojas laikytis sienos, kurioje esate gulint ant nugaros, sėdėdami tiesiai prie sienos, o kojos pakyla į sieną.