Geroji teta joga
Aš esu aukštas vyrukas, kuris neseniai pradėjo jogą namuose, bet man sunku sėdėti kryžiaus kojomis. Mano keliai yra gerokai virš mano klubų, kai bandau įsitaisyti šioje pozicijoje, ir aš padariau išvadą, kad esu gana "lanksčiai sumažėjęs". Ar yra kokių nors tempimo pratybų, kuriuos galėtumėte rekomenduoti, kad galų gale taptume lankstesni, kad galėčiau lengvai sėdėti tiesiai, išlaikant tinkamą kryžminę padėtį?
Pagarbiai
J.
Gerbiami J.
Jūs tikrai ne vieni savo kovoje, kad galėtumėte patogiau sėdėti kryžminėmis kojomis į tai, kas dažniausiai vadinama, aš, jūsų vaikyste, nesunku kelti . Tai tokia dažna problema, ji net padarė sąrašą blogos jogos pozų ! Tiesiog apie kiekvieną pradeda jogą lankstumo sutrikimo būsenoje. Jogai nereikia būti lankstus ; Joga galų gale padaro jus lankstesnes. Jūs jau darote būtent tai, ką jums reikia padaryti, įsipareigodami laikytis nuoseklios jogos praktikos ir patekti į tą varginančią kryžminę padėtį reguliariai.
Mano vienintelis pasiūlymas yra tai, kad jūs padidinate laiką, kurį praleidote pose, galbūt pritarkite jį iki penkių minučių, jei jūs galite tai padaryti be skausmo keliuose. Jei tiesiog mirėte tūkstančio mirčių dėl to, kad patyrėte dar daugiau laiko šitoje piktavališkoje padėtyje, palikite už minutę užmokesčius už savo laidojimo planą.
Taip, aš siūlau sėdėti ilgiau, bet nenoriu, kad kentės, kol tai darysi. Laimei, yra keletas būdų, kaip padaryti save patogesnes, kai jūsų kūnas atsiveria (žinoma, atsižvelgiant į savo saldus laiką).
Toliau pateikiamos praktinės rekomendacijos, kuriose pateikiami du įtakingiausių jogos šiuolaikinių mokytojų, BKS Iyengaro ir Šri K Pattabhi Joisai :
- Dėl gerumo sėdėkite ant antklodės, dviejų antklodžių, bloko, kumštelio , viską, ko reikia, kad pakelkite klubus aukščiau kelio, kryžminėje padėtyje. Padėkite savo pasirinkimą pagal savo sėdynę, bet laikykitės kelio ant žemės. Atminkite, kad tai vadinama "lengva", ir ji turėtų jaustis kiek įmanoma patogesnė. Padidėję klubą, jūsų kojų padėtis keičiasi atsižvelgiant į jūsų dubenį, sumažinant stresą ant kelio ir leidžiant tvirčiau sėdėti. Kai jūsų stuburas įnešamas į geresnį derinimą, tampa tokia padėtis, kad galėtumėte išlaikyti šią padėtį pakankamai ilgai, kad pradėtumėte jaustis nauda ir pamatytumėte tikrus pokyčius.
- Praktika ir viskas ateina.
Teta joga