Vienas iš didžiausių dalykų apie jogą yra tai, kad jūs galite tai padaryti beveik visur. Šviesoje joga BKS Iyengar siūlo, kad viskas, ko jums reikia, yra grindų lygis, pageidautina vienas švarioje, erdvioje erdvėje, kurioje nėra vabzdžių. Jei turite ir jogos kilimėlį , tu gerai eiti.
Kaip nustatyti įprastą namų praktiką
Namuose vykstančios praktikos eiga susilygina su trimis pagrindiniais elementais: ieškoti metodo, kuris jums tinka, ir tada kuo reguliau pastumti tam tikrą laiką ir erdvę .
- Metodas: nesijaudinkite apie tai, ką jums pasakė, yra "teisingas" būdas tai padaryti. Jei DVD , internetinės klasės ar programos jums tinka, tai puiku. Galite įkvėpti žurnalų arba mėgstamų jogos svetainių sekų. Kai būsite pasirengęs sukurti savo laisvosios formos srautą, eikite į jį. Įkvėpimo sekos nustatymas , galbūt po saulės sveikinimų , kad jūs darote kiekvieną kartą, yra geras būdas palengvinti kiekvieną jogos sesiją. Nė vienas metodas nesiruošia dirbti visiems, tačiau jūs daug labiau tikėtina, kad atliksite įsipareigojimus, jei esate sąžiningas su savimi apie tai, kas jums labiausiai tinka.
- Laikas: tai labai svarbu. Jūs būsite sėkmingiausias, jei nustatysite tvarkaraštį, kuris tinka jūsų tvarkaraščiui, ir nesijaudinkite apie tai, ką kas nors sako apie "geriausią" savo praktikos laiką . Ryte, po pietų, vakare, viskas gerai, jei jis jums tinka. Kiekvienai dienai nereikia rasti valandos, kad būtų vertinga namų praktika. Galite daug ką padaryti per mažesnį laiką, ypač jei išlaikysite itin nuoseklią. Daug žmonių, kurių užsiėmimai yra tokie pat svarbūs, kaip pirmą dalyką rytojau išjudinti savo jogą, kol jų diena išprotėja. Užprogramuokite pavojaus signalą per pusvalandį anksčiau ir nusileiskite tiesiai ant jūsų pakloto . Vakarinė sesija, skirta padėti atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui, taip pat yra puiki galimybė. Jei turite daugiau laiko, galite pasinaudoti šiomis sekomis.
- Erdvė: visur, kur laikote savo motiną, tampa joga. Kai kuriems žmonėms nustatymas reikalauja daug daugiau nei kitiems. Jei turite psichiatrinį bloką prieš savo namų praktiką, nes negalite suprasti, kur tai padaryti, čia yra daug patarimų, kaip rasti vietą jogai namuose . Iš esmės jį iškirskite kur galėsite. Jei jūs galite rasti savo namuose vietą, kur galite palikti savo motiną ir kitus reikalingus priedus pasiruošę, tai padės jums reguliariau atsigauti ant motinos. Jūs tiesiog įeinate į šią erdvę ir nėra jokios kitos priežasties, kad būtumėte ten. Jei neturite tokios prabangos, bent jau žinokite, kur eina jūsų motina. Pasitikėk savo tvarkaraščiu, kad ten patektumėte.
Namų praktikos įspėjimas pradedantiesiems
Kelias atgal, kai kiekviename gatvės kampe nebuvo jogos studijos, žmonėms buvo labai įprasta gauti pirmąją jogos patirtį, žvelgiant į knygas ar, galų gale, vaizdo įrašus. Daugelis žmonių vis dar pradeda namuose dėl įvairių priežasčių, įskaitant nepakankamą galimybę susipažinti su pamokomis, biudžeto apribojimus ar savimonę apie jogos veiklą viešai. Nepriklausomai nuo to, kas jums prasidėjo, yra puikus, bet pabandykite patikrinti kai kurias jogos pamokas, kai tik galite.
Kodėl? Na, nors dauguma grupinių jogos klasių yra toli gražu iš vienišo seno guru / studento modelio, dar yra kažkas labai galingo apie mokymąsi iš patyrusio mokytojo . Kai esate vienišiame kambaryje, labai sunku iš pradžių sužinoti, ar formos, kurias gamote su savo kūnu, puikiai imituoja tas, kurios yra jūsų puslapyje / ekrane, ar ne. Mokytojas negali pakoreguoti praktinio pritaikymo ar demonstravimo. Jei negalite atlikti tam tikrų pozų, mokytojas gali pasiūlyti jums variantų, modifikacijų ir pagalbinių įrašų, kad vaizdo įrašas negalėtų.
Aš visada raginu žmones, kurie yra nauji jogos, susipažinti su pamokomis, kai tik įmanoma. Kartais trunka keletą bandymų rasti tą, kuri jums patinka, bet jei jūs ištvermingai ten tikrai yra kažkas, kad visiems.
Ir jei jūs paimk kelias klases ir nuspręsite, kad tai ne tau, taip pat gerai. Jūs grįšite į savo namų praktiką su šiek tiek daugiau patirties ir kūno sąmoningumo nei anksčiau.