Tikslai gali padėti jums sutelkti dėmesį ir rasti asmeninį pusiausvyrą
Daugelis jogos mokytojų, priklausomai nuo dėstomo jogos stiliaus , pakvies jus į klasės pradžią arba norėsite pakviesti visą klasę dirbti, pavyzdžiui, malonės, komforto, savigarbos, atleidimo, gailesčio ar ramybė. Tai gali padėti studentams su kažkuo teigiamu susitelkti, atliekant jogos kelius.
Suprasti intencijas
Ketinimas nėra tikslas, tai būdas rasti pusiausvyrą, galvojant apie tai, ko jums labiausiai reikia tuo metu, ar sutelkiant dėmesį į ketinimą, kurį nustato jūsų mokytojas, ir padėti jums likti šiuo metu.
Ketinimas gali būti žodis, mėgstamiausia citata, malda ar jausmas.
Kartais mokytojai siūlys jums skirti savo praktiką kažkam ar kažkas už save, o tai yra dar vienas tikrai malonus būdas padidinti teigiamą energijos srautą. Kai kurie mokytojai retkarčiais iššūkį mokiniams skiria tam tikram asmeniui, kad jie ypač nesirūpina.
Kaip ketinimai yra naudingi
Tikslas gali išlaikyti jus šiuo metu jūsų jogos praktikoje ir padės jums sutelkti dėmesį. Ji taip pat gali likti su jumis visą dieną, suteikiant jums tikslą, ramybę ar aiškumą ir padėdami jums galvoti apie tai, ką vertina.
Nustatykite savo ketinimus
Jei jūsų mokytojas nesiūlo ketinimų, visais būdais galite laisvai nustatyti savo. Galite pradėti nuo kai kurių iš jūsų mėgstamų pamokų iš praeities klasių, bet kadangi jūs dabar dirbate su asmeniniu ketinimu, galite pritaikyti tai, ko jums reikia tą dieną.
Pvz., Jei jau vieną dieną jaučiatės pažeidžiama, galite paskatinti save būti stipriu ir aštriu, kad jaučiatės pakankamai stipri, kad galėtumėte vaikščioti po sunkios padėties, pavyzdžiui, rankos ar viso rato . Arba galite pasakyti sau būti švelnus su savo kūnu, jei turite sužalojimo ar tiesiog reikia jį lengvai. Kartais malonu priminti save, kad priimtumėte save taip, kaip jūs esate arba nejaučiate konkurencijos su aplinkiniais.
Savo ketinimų nustatymas yra puikus būdas dar labiau suderinti jūsų kūną ir jo individualius poreikius.
Kartais mokytojas leis kelis momentus kiekvienam studentui privačiai atsinešti savo ketinimus. Tai nėra neįprasta, kad jūsų protas taps tokia proga, kaip jaučiuosi vietoje, kad atsirastų prasmingiausias visų laikų ketinimas. Jei taip atsitinka, tiesiog atsipalaiduokite. Tai yra visiškai asmeninė pratybas, ir niekas niekada nežinotų, ką tu padarė ar apie kurią tu nesijaudėjai. Giliai įkvėpkite ir eikite su pirmuoju į galvą, net jei tai atrodo kvaila. Jūs iš tikrųjų galite sugalvoti keletą asmeniškai gilių dalykų tokiais būdais: tai, ko net nesuprantate, buvo jūsų protas ar jūsų kūnas. Jei nieko neįvyks, tai taip pat gerai. Vėliau jūsų praktikoje gali atsitikti kažkas. Neleiskite atsirasti ketinimų būti streso.