Kokia teta joga iš Davido Swensono apie šokinėjimą
Geroji teta joga
Aš turiu klausimą apie Ashtanga praktiką. Ar neįprasta ilgai užtrukti, kad šokti meniu [iš šlaunų nukreipto šuns ] sėdėtų?
Manau, kad aš galiu pasidaryti per daug sunku, kad tai padaryti, ir aš nusivyliau, kad kitiems tai būtų lengva padaryti; Tačiau mano studijoje esantys žmonės, kurie tai daro, teigia, kad tai nėra labai svarbus dalykas.
Manau, kad tai daro daug sudėtingiau nei iš tikrųjų. Ar turite patarimų, kaip pasidalinti?
Patrick
Gerb. Patrikas
Leiskite man pradėti truputį pagrindo tiems, kurie nėra susipažinę su šiuo pereinamuoju laikotarpiu. Peršokimas per jus reiškia prasideda žemyn šuo. Jūs laikote savo rankas apsodintas ant žemės, o jūsų kojos praeina po kūnu ir per savo rankas atvyksta tiesiai į sėdimąsias vietas, kartais kojos ištemptos ir kartais kerta, priklausomai nuo to, kur esate sekoje. Ashtanga pirminėje serijoje šis perėjimas kartojamas daug kartų, nes tai, kaip jūs ketinate atvykti į kiekvieną sėdintį laikyseną. Pagrindinis būdas yra sulenkti kelius ir kryžiais savo kulkšnis, eidamas per rankas, o tada išplėsti kojas kitoje pusėje. Tai gali pasirodyti pernelyg sudėtinga, kol bandysite ir suprasite, kad jūsų kojos yra toli (arba, kaip teigia kai kurie, jūsų rankos per trumpi).
Tai padeda galvoti apie šoką per rankos pusiausvyrą. Iš tiesų, labiausiai pažengęs šio perkėlimo variantas perkelia jus iš žemyn nukreipto šuns į ranką, prieš lėtai nusileidžiant kojas į stovint ar sėdint. Todėl reikia daug pilvo stiprumo. Dirbk stiprinti savo branduolį, kad pagerintumėte savo šokinėjimą.
Kreditinė poza (lolasana) yra kita užduotis dirbti. Tai iš esmės užšaldo šuolį per savo svarbiausią momentą, kai kulkšnys yra sankryžos, o keliai prisirišo prie pilvo. Darbas šioje pozicijoje sukurs jūsų branduolį ir suteiks jums jausmą, kad šiek tiek pakirstų nugarą, kad būtų daugiau vietos jūsų kojoms žemiau.
Netgi teta joga stengėsi peršokti, kol aš paėmė puikų dirbtuvę su Ashtanga meistru Davidu Swensonu. Jis davė du patarimus, kurie viską paskatino man:
1. Užuot nugarę kojeles link kulkšnies, kryžkite juos aukščiau, blauzdoje. Dėl to paketas, kurį bandote per savo rankas bandyti perkelti, yra daug kompaktiškas.
2. Lankstykite kojas. Tai neleidžia jūsų kojoms patekti į rankas, kai praeina.
Voila!
Arba ne. Kaip suprato, kad Swenson išmintingai nurodė, ar jūs galite peršokti, tai yra mažai pasekmių. Tai nėra "Ashtanga" praktikos tikslas, taip pat tai nepadės jus geriau "Ashtangi", sumokės savo nuomos mokesčius ar pašarų pasaulį. Kai kurie žmonės niekada negalės peršokti. Jei žinotumėte, kad esate vienas iš jų, ar nutrauktumėte jogos praktikavimą šiandien? Tikiuosi, kad ne. Taigi pabandykite per daug nerimauti dėl šio įgūdžio įgijimo.
Beje, beveik su kuo mažiau išimčių, nė vienas ginklas nėra per trumpas.
Teta joga