Būti saugu ir mušti nuobodulį
Kai važiuojate patys, svarbu imtis atsargumo priemonių ir turėti daugybę strategijų nuoboduliui įveikti. Štai keli patarimai, kaip veikti vieni:1 - pabandykite pasikalbėti.
Jei esate vienintelis ir sunkiai stengiasi, pasakyk sau šnipštuką. Pasakykite sau, kad esate fiziškai nenusižengęs - jūs tik protiškai pavargote ir galite jį išstumti. Pasakyk sau tokius dalykus kaip: "Aš turiu šiek tiek vandens per penkių minučių - tai padarys mane jaustis geriau". Galbūt norėsite kartoti mantrą , pvz .: "Pagalvok stipraus! Būk stiprus!" Jei atliksite savo ilgiausią bėgimą, prisiminkite, kaip pasididžiuosite, kai baigsite.
Daugiau: Ilgalaikių veiksmų psichinės strategijos
2 - Leiskite kažkam žinoti, kur esate.
Prieš pradedant važiuoti, įsitikinkite, kad kiti žmonės žinotų, kur dirbate. Taip pat papasakokite jiems apie tai, kiek laiko jūs būsite paleisti.
Daugiau: Kaip saugiai išlikti
3 - Laikykitės gerai išvykstamų maršrutų.
Veikia pats savaime nėra laikas išbandyti naują, nepažįstamą važiavimo maršrutą. Laikykis savo išbandytų ir tikrų veikimo dėmių, taigi jums nereikės nerimauti dėl to, kad praradote ar rizikuojate apsisaugoti nuo nesaugios situacijos. Pasirinkite saugų maršrutą, kur jūs žinote, kad bus daug žmonių.
4 - identifikavimas.
Įdėkite savo vairuotojo pažymėjimą ir medicininę kortelę (jei susižeistumėte) savo kišenėje arba dėvėkite identifikavimo žymę ant bato. Jei naudojate "ID" žymą ar apyrankę, įsitikinkite, kad jame yra avarinis kontaktinis numeris. Kai tik įmanoma, pabandykite paleisti su savo mobiliuoju telefonu ir išsaugokite savo ICE numerius (esant ekstremalioms situacijoms).
5 - Būkite matomi.
Lengva praleisti vieną bėgikį kelyje, todėl įsitikinkite, kad matote. Jei ruošiatės anksti ryte arba naktį, net ir naktį, dėvėkite baltą, geltoną, oranžinį ar kitus ryškius drabužius. Be to, įsitikinkite, kad turite atspindinčią įrangą. Nors kai kuriuose daiktuose (bėgimo bateliai, striukės) jau yra atspindinčių daiktų ant jų, tai nepakenks, kad pridėtumėte daugiau. Kai kurie bėgikai taip pat paleidžia mažą žibintuvėlį, kad įsitikintų, ar jie matomi artėjančiame eisme.
Plačiau: atspindintis pavarų dėžė
6 - Naudokite strategijas, kaip kovoti su nuoboduliu.
Veikia patys gali būti daug sunkiau protiškai nei bėgti su draugais. Išbandykite kai kurias iš šių idėjų, kad susimaišėtumėte:
- Pabandykite atlikti įdomų intervalo treniruotę. Pasirinkite tašką atstumu, pvz., Medį arba stabdymo ženklą, ir pasiimkite tempą, kol pateksite į jį. Po to, kai atgausite vieną ar dvi minutes, pasirinkite kitą orientyrą ir paspartinkite.
- Klausykitės muzikos ar garso knygų . Būkite atsargūs, kad paliktumėte vieną ausinę arba išlaikytumėte garsą pakankamai mažai, kad galėtumėte girdėti viską, kas vyksta aplink jus.
- Gaukite psichinių žaidimų galva, kad jūsų protas užimtas. Arba pabandykite tokiu būdu, kad atitrauktumėte save dirbdami .
Daugiau: būdai išeiti iš važiavimo ritės
7 - atlikite tikslinio tempo treniruotę.
Solo vykdymas yra puiki proga atlikti treniruotes, kurios labai būdingos jūsų tempui ir veikimo tikslams. Taigi, pasinaudokite pranašumais ir atlikite konkretų bėgių treniruotę ar greitį, kai bandysite pasiekti tam tikras tempas. Galite atlikti savo veiksmus, o ne nerimauti dėl to, kad jūsų veikiantiems partneriams reikia pagreitinti ar sulėtinti.
Taip pat žiūrėkite: 8 "Saugaus greičio" mokymo taisyklės