Patarimai, kaip veikia šaltojo oro
Vienas iš sunkiausių dalykų, susijusių su bėgimu lauke šaltu oru, yra susijęs su šaltais kojomis. Deja, batai ir kojinės, kurias naudojate dėvėti šiltesniu oru, žiemą neveikia. Laikykitės šių patarimų, kad jūsų kojos būtų šiltos, kad galėtumėte maloniai praleisti žiemą.
Kojinės
Būtinai dėvėkite gerą porą kojinių, pagamintų iš audinių, tokių kaip akrilas, "CoolMax" arba vilnos, kad putų drėgnumas nuo kojų. Niekada nenaudokite vaziuojančių medvilninių kojinių, nes jie palaiko prakaitą ir drėgmę šalia odos, palieka savo kojas drėgną ir rizikuoja nušalti. Jūsų šaltuoju oru veikiančios kojinės gali būti storesnės nei jūsų šilto oro kojinės ir aukštesnis ilgis, kad padengtumėte daugiau savo kulkšnies ir veršio.
Šildyti viduje
Jūsų kojos akivaizdžiai bus šalčiausias jūsų paleidimo pradžioje. Kad išvengtumėte nepatogumų jausmui per savo pirmąją mylę, pabandykite vaikščioti arba lėtai bėgti į kelias minutes, prieš pradėdami eiti. Jei esate lenktynėse, tą patį galite padaryti ir lenktynių pradžioje. Laikykitės, kad jūsų kojos būtų lankstomos arba užveržtos ant pirštų, kad kraujas nutekėtų į kojas.
Dėvėkite du poras kojinių
Jei tai tikrai šalta, jums gali tekti dėvėti dvi poras kojinių - vieną plonesnę (sintetinę medžiagą) porą, arčiausiai jūsų kojas, ir storesnę (vilnos) porą. Vienintelis šios strategijos įspėjimas yra tai, kad jūs turite būti atsargūs, kad jūsų bėgimo bateliai vis tiek tinkamai tinka su papildomu sluoksniu. Galbūt norėsite įsigyti dar porą bėgimo batų, kurių pusė dydžio didesnė už įprastus bėgimo batus, todėl turite papildomą kambarį. Kad padėtumėte išvengti pernelyg didelio prakaitavimo pėdų, prieš jas įkiškite kojines.
Šilumos jūsų batai
Galite rasti vienkartinio naudojimo pėdų šildytuvus, kad paslystumėte į savo batus, arba naudokite " Grabber" rankų šildytuvus tikrai šaltiems dienoms. Jūs tiesiog pasiimkite juos iš pakuotės ir jie įkaista per reakciją su oru. Pėdų šilto dizaino pėdsakai. Galite naudoti rankos šildytuvo tipą savo kojinių viduje ant pirštų. Kai jūsų kojos pašildysite, galėsite jas pašalinti, kad nebūtų perkaista. Galite laikyti juos naudingus kišenėje, kad jūsų rankos pasibaigtų.
Venkite Puddles, Slush ir Sniego
Nuimkite nuo šlapio paviršiaus. Panašu, kad smagu pabūti sniege truputį, bet jūsų kojos greitai šlapia ir šalta. Šlapios kojos švelniai atpalaiduoja sausą kūną, o jūsų kūnas negalės išlaikyti aukštesnės temperatūros ant kojų.
Avalynė
Jei važiuotumėte šaltu oru, ieškokite bėgimo bato, kiek įmanoma mažesnio dydžio tinklelio, nes tose vietose, kur šaltas vėjas ar vanduo prasiskverbia jūsų kojomis. Jei negalėsite išvengti bėgimo sniego ar purvo, galbūt norėsite galvoti apie vyrų ir moterų dizaino bėgimo bėgių takus. Daugelis stilių yra šiek tiek atsparus vandeniui ir suteiks jums šiek tiek daugiau traukos sniego.
Suknelė šaltam orui ir dėvėti skrybėlę
Laikykite likusį jūsų kūno izoliuotą, kad turite pakankamai šilumos išsiųsti į kojas. Sužinokite, kaip apsirengti šaltu oru, važiuojant nuo galvos iki kojų. Šiltesniu oru jūs esate sutelktas į atvėsinimą, tačiau žiemą jums taip pat reikės apsaugoti nuo šalčio. Viršuje dėvėkite vilną arba sintetinę mišinio skrybėlę, kuri užkels prakaitą ir apsaugo savo galvą nuo veido nuo žiemos saulės. Yra vyrų ir moterų žiemos skrajutės .