Putų kūno ritinėliai yra įranga, kuri iš pradžių buvo naudojama reabilitacijos mokymuose, kurie perėjo į fizinį krūvį kaip stabilumo kamuoliai ir pratimo juostos . Jie yra nebrangūs, lengvi ir universalūs, todėl idealiai tinka namų treniruotėms ar studijoms. Jie yra tiesiog didelio tankio putų cilindras. Pratimų ritinėliai gali būti naudojami įvairiems tikslams, pavyzdžiui, tempimui, savaiminiam masažui, kūno palaikymui ir stabilumui.
Stretch, Exercise ir daugiau su putų kūno ritinėliais
Volai yra tie balti cilindrai, kuriuos, jūsų nuomone, sukraupote Pilates studijose ir sporto salėse. Daugelis "Pilates" instruktorių į savo klases įtraukia putų volelius, todėl tai yra ideali priemonė gauti idėjų juos naudoti. Bet jie kviečia eksperimentuoti ir jūs tikrai negalite padaryti klaidos, nebent bandysite atsistoti ant jo be kažkokio šalia, kad padėtumėte balansui.
Masažo įrankis
Ar jums tai patinka, kai masažas iš tikrųjų patenka į vietą, kurią reikia paleisti? Na, pabandykite valcuoti tą raumenį ar plotą ant putų volelio. Pastaba: aš pasakiau "ant ritinėlio", o ne "su ritinėliu". Tai reiškia, kad jūs iš tikrųjų įdėkite savo kūno svorį ant ritinėlio ir švelniai įsimenate ir sukuosite kelią į stresą.
Kūno dalis Prop
Pavyzdžiui, pabandykite jį įdėti į kelius. Atsigulkite ant nugaros į poilsio padėtį ir leiskite putų voleliui palaikyti šiek tiek išlenktus kelius. Ši padėtis padės pagilinti ir atsipalaiduoti jūsų stuburo.
Yra daugybė kitų būdų, kaip naudoti putų volas kaip rekvizitus, bet tai yra mano mėgstamiausia. Kitose vietose, kur gali atrodyti putų volelis, naudojamas kaip kūno dalis, yra po šlaunimis arba palaiko galūnę.
Stretch Support
Vienas iš labai gražių dalykų, kaip naudoti putų volelį kaip paryškinimą, yra tas, kad jūs turite išlenktą paviršių, į kurį norite dirbti.
Bet jūs esate ne toli nuo žemės ir atsilikimo galimybės yra plonos (skirtingai nei treniruokliai), todėl galite tikrai atsipalaiduoti į savo ruožą. Galite rasti daugybę kūrybiškų būdų, kaip dirbti iš putplasčio volelio. Pavyzdžiui: sėdėkite tiesiai prie savo kojos ir voleliu po veršeliu (neužrakinkite kelio). Pasviręs ant kojos bus gražus papildomas ruožas.
Stabilumo pratybos
"Pilates" garsėja pasinaudojimu nestabilaus paviršiaus stiprinimo potencialu. Kaip žmogus stengiasi išlaikyti pusiausvyrą, dirbdamas su nestabiliu paviršiumi, visos gilios raumenys nugaros ir pilvo srityje yra įdarbinamos, kad būtų išlaikyta pusiausvyra. Pilateso instruktoriai išrado daugybę būdų, kaip pagerinti pratimų matus ir imituoti įrangos pratimus su putplasčiais. Kai kurie iš jūsų gali pabandyti atlikti pratimus kaip lentos ar push-up padaryta savo rankomis putų voleliu vietoj grindų.
Pirkimas putų rulonu
Putų kėbulo ritinėliai yra įvairių ilgių ir skersmens. Populiariausias dydis yra 36 colių ilgio ir 6 colio skersmens. Dauguma jų yra pagaminti iš didelio tankio putplasčio, kuri nepatirtų kūno svorio, nors paviršius yra pakankamai minkštas, kad būtų patogus, nes jame yra viena ritininė kūno dalis.
Laikui bėgant, putų voleliai linkę "įsilaužti" ir gali būti vienkiemiai ar žlugti viduryje. Kai kurie žmonės neprieštarauja šiems efektams savo voleliuose - tokie, kaip prailginti savo batus ar jūsų puikią vietą ant sofos, bet tai nėra labai malonu rasti tokį ritinį kaip studijoje. Jei numatote, kad jūsų putplasčio volelis naudos daug, gali tekti investuoti į šiek tiek brangesnius ritinius, pagamintus iš uždarytų putų putų arba labai didelio tankio putplasčio.