Ką žinoti prieš nusipirkdami atsparumo juostą
Trukmės juostos , taip pat žinomos kaip atsparumo juostos, ruožas, treniruotės ar lanksčios juostos, jau seniai buvo. Jie prasidėjo kaip reabilitacijos įrankiai, bet dabar jie yra pagrindinės fitneso įrangos.
Atsparumo juosta yra viena iš labiausiai nešiojamų, universalių ir žemos kvalifikacijos fizinių pratimų įrangos. Jie užtikrina reguliuojamą atsparumą tiek ištempimo, tiek stiprumo pratimams .
Yra dvi pagrindinės pratybų grupės: reguliarios juostos, kurios atrodo taip pat, kaip ir papildomos didelės juostelės, ir juostos, pagamintos iš vamzdelių. Vamzdžių juostos paprastai yra tarpinės ir turi rankenas. Žinoma, pasirinkto pratybų juostos tipas priklauso nuo to, kokio tipo pratybų norite naudoti.
Aš paprastai žiūriu plokščią, juostos tipo juostą, naudojamą Pilates studijose ir DVD. Tai natūralus būdas palinkėti be kaukes ir lengvai manipuliuoti aplink kūną. Vamzdžių stiliaus juostos tikrai yra pritaikomos naudoti " Pilates" , bet dažniau juos regėdamas stiprumo treniruočių kontekste, pavyzdžiui, gali prireikti laikytis tikrų rankenų, tuo pačiu metu vykdant intensyvų bicepso garbanojimą.
Nurodykite pratybų juostas
Pratimų grupės pirkimas nėra didžiulis sąskaita, bet jūs vis tiek norite gauti grupę, atitinkančią jūsų poreikius.
Štai keli dalykai, kuriuos reikia apsvarstyti prieš perkant:
- Įsitikinkite, kad grupė yra pakankamai ilga. Geriau įsitraukti į grupę, nei turėti tą, kuris neleidžia jums visiškai judėti. Nykščio taisyklė: gaukite juostos ilgį iki 8 colių savo aukščio. Aš regėjau, kad treniruočių juostos parduodamos iš daugumos ritinių kai kuriose fitneso ar medicinos atsargų parduotuvėse; tai gali būti geras būdas eiti, jei esate ypač aukštas.
- Dauguma juostos stiliaus juostų pagaminti iš latekso. Jei esate alergiškas lateksui, rinkitės latekso neturinčias juostas.
- Gaukite reikiamą pasipriešinimo lygį. Pratimų juostos dažnai parduodamos pakuotėse su skirtingais pasipriešinimo lygiais, ir manau, kad tai yra geras būdas eiti. "Pilates" pasipriešinimo lygiai dažniausiai būna vidutinės trukmės - nuo vidutinio iki vidutinio sunkumo. Aš dažnai naudoju skirtingus atsparumo lygius savo viršutinei ir apatinei kūno treniruotėms .
- Vamzdžių juostos siūlomos daug sunkesniais svoriais. Jei ieškote daug pasipriešinimo, tai vamzdeliai yra kelias.
- Daugelis juostų parduodamos su pasipriešinimo juostų pamokų planais arba DVD. Ieškokite šių dalykų, jei esate naujas, kad išsiplėsti treniruotes .
- Kai kurios latekso juostelės juostos parduodamos su nuimamomis rankenėlėmis. Tai puikiai tinka Pilateso reformatoriaus treniruočių modeliavimui.