" Reformer" yra populiariausias "Pilates" aparatas, sukurtas Joseph Pilates . Jis susideda iš vežimėlio, kuris juda išilgai takelių per rėmą. Atsparumą užtikrina pratimerio kūno svoris ir "Pilates" slaptumo padažas - tiek važiuoklei, tiek platformai pritvirtintų spyruoklių rinkinys.
Nepaisant šiek tiek viduramžių vardo, "Pilates" reformatorė iš tiesų yra nuostabiai elegantiškas aparatas. Istorinė pastaba, p. Pilatesas pageidavo termino "aparatas" mašinoje. Reformatoriaus aparatas pirmiausia veikia kaip atsparumo įtaisas, verčia vartotoją dirbti tiksliai savo tinklelyje. Tai skatina gero derinimo, pagrindinio stiprumo ir lankstumo ugdymą.
Yra daug stilių ir "Reformų" gamintojai. Dauguma reformatų yra mediena arba metalas. Krovin ÷ jimas yra klasikinio "Reformer" gaminamų odinių dirželių arba modernesnių lynų ir stovų. Kai kurie reformatoriai gyvena ant grindų, o kai kuriuose - kojos. Nors pastaroji reformatų įvairovė turi daugybę Josepho Pilateso sukurtų brėžinių pakeitimų, klasikiniai gamintojai vis dar glaudžiai laikosi tų originalių matmenų ir mechanizmo
1 - spyruoklės, kojelės ir pavarų sistema
Kojos baras suteikia kojų ar rankos ešerį kaip paleidimo talpyklą, kad važiuotų iš vežimėlio. Šio kojelės aukštis yra reguliuojamas. Klasikiniai reformatoriai yra aukštyn arba žemyn. Kituose "Reformer" variantuose galima nustatyti kojų baro aukštį, kuris remiasi rėmeliais viduje rėmelyje, kuris leidžia jums atlikti koregavimus. Instruktoriai padės jums išsiaiškinti, koks aukštis yra geriausias jums, atsižvelgiant į jūsų aukštį, svorį ir stiprumą.
Spyruoklės pasipriešina Reformeriui. Likusį atsparumą užtikrina jūsų paties kūno svoris. Kiekviena spyruoklė kabina ant vienos spyruoklės juostos, leidžianti atsparus laipsniui. Atsukus spyruokles padidės arba sumažės bendras pasipriešinimas. Taip pat yra pavarų sistema, leidžianti pakeisti atstumą nuo spyruoklės juostos nuo vežimėlio galo. Tai kartais naudojama, kad atitiktų žmogaus aukštį. Reguliuodami pavarą ar atstumą, būtinai sureguliuokite spyruoklės įtampą, todėl būkite atsargūs. Vėlgi, jūsų mokytojas, jei reikės, pasiūlys perjungimo pakeitimus.
Klasikiniai reformatoriai išlaiko pavasario įtampą vienodai, tačiau kiti peržiūrėtiniai Reformeriai gali spalvoti savo spyruokles ir keisti įtampą. Jūsų instruktorius jums pasakys, kokios spyruoklės turi būti naudojamos kiekvienam pratimui. Pradžioje studentai niekada nesitikės žinoti, kiek spyruoklių reikia naudoti.
2 - vežimas
Vežimėlis yra didžiausias Reformerio paviršiaus plotas ir tuščiaviduris gabalas, kuriame jūs greičiausiai pateksite į savo kūną. Vežimėlis perkeltas iš bet kokios dalies ant jo. Keliant, nuleidžiant, stovint ar sėdėdamas viskas padeda užlenkti vežimėlį rėmelyje, kai traukiate dirželius arba stumkite kojinį. Vagonai yra minkšti, kad būtų patogus paviršiaus plotas. "Joe Pilates" metu vežimėliai buvo padengti tik "Naugahyde", bet ne padengtos.
3 - Galvos atlošai ir pečių blokai
Daugelis Pilateso Reformeratoriaus pratybų yra baigtos nuleisti galvą ant galvos atramos. Galvos atlošas gali būti plokščias arba pakeltas aukštyn. Kiekvienas pratybas yra nustatytoji galvos atramos vieta. Instruktoriai dažnai ją reguliuoja jums arba nurodo, kada juos nuleisti ar pakelti.
Peties vieta abiejuose galvos atramos pusėse. Blokai tvirtai laikosi "Reformer", kai stumiate ar traukiate vežimėlį. Dažnai jūsų pečiai yra prieš blokus, tačiau yra ir pratimai, kurie naudoja pečių blokus kaip kojų, kelių ar rankų rekvizitus.
4 - dirželiai ar virvės
Juostos yra sujungtos su skriemuliais, esančiais riformeriaus viršuje. Juose yra rankenos, kurias galėtumėte suimti, kad traukti arba stumti vežimėlį. Gali būti paprašyta, kad dirželiai būtų suvynioti per rankenas, kad dirbtumėte su savo kojomis juostose. Vėlgi, pagrindinis principas yra tai, kad jūs stumti ar traukti save ant vežimėlio prieš atsparumą, kurį suteikia jūsų paties kūno svoris ir spyruoklės.
"Pilates Reformer" pagrindinės fizikos supratimas padės geriau išnaudoti treniruotes. Susipažinkite su terminologija, kai atvykstate į savo Pilates pamoką.